История Роуз Сиггинс

Помните, мы начали этот тренинг с того, что прописали наши сложности (проблемы, задачи) и с самого начала учились видеть положительные моменты в них? Так вот теперь нам нужно научиться во всех происходящих с нами ситуациях видеть только потизив.

Начните прямо сегодня. Начните тренироваться на каждой ситуации, с которой сталкиваетесь в жизни. И это настолько врастет в вас, настолько станет вашей хорошей привычкой, что вы уже не сможете жить по-другому.

Задание 1:

Проделайте упражнение «Я - Королева!».

· сядьте (встаньте) прямо;

· приподнимите плечи наверх, отведите их назад, опустите вниз. Расслабьте плечи;

· расправьте лоб, не хмурьтесь;

· расслабьте губы (не сжимайте их, не выпячивайте, не сводите трубочкой) и область вокруг губ;

· поднимите немного подбородок, но при этом не задирайте его;

· улыбнитесь)

· задержитесь в этом состоянии хотя бы на минуту.

Всякий раз, когда будете ловить себя на негативных и разрушающих мыслях, проделывайте упражнение «Я - Королева!» и расправляйте нахмуренные лоб и брови.

Задание 2:

Проделайте дыхательное упражнение:

· сядьте (встаньте) прямо;

· сделайте глубокий вдох на 4 счета;

· задержите дыхание на 16;

· выдохните на 8;

· выполните от 10 до 30 повторений.

Задание 3:

Задайте себе вопрос относительно ваших задач: что мне нужно сделать, чтобы улучшить или разрешить ситуацию? Если в вашей голове уже начали формироваться ответы в виде идей, то непременно записывайте их, какими бы нелепыми они вам не казались на первый взгляд. Отключите на время критическое мышление.

Задание 4:

Следите за своей речью и за тем, как вы называете вещи, предметы, явления и описываете жизненные ситуации.

Задание 5:

Если сейчас с вами происходит (или недавно произошла) неприятная ситуация, спросите себя: «Что в этом хорошего?» И всеми силами постарайтесь найти ответ.

Задание 6:

Помните, что вы уже шесть дней живете в позитивных настроениях, думаете в позитивном ключе и настраиваете свой мозг на положительные волны. И вы не только создаете позитив внутри себя, но и отражаете его окружающим, а они, в свою очередь, будут отражать вам его обратно. Так вы попадаете в поток позитивных мыслей, слов, действий и эмоций, что положительным образом отразиться на вашей жизни. В конце дня поделитесь своими ощущениями. Что вы чувствовали при этом? Что получилось, а что нет. Что далось легко, а что далось с трудом. Разделите свои мысли с другими. Помните, что этим вы можете помочь многим другим девушкам пережить похожие состояния и прийти к более качественному уровню жизни.

Задание 7:

Мы учимся жить без СМИ и телевизора и делаем свой собственный выбор из того, что смотреть и слушать.