Волшебство любви

А) Как научиться любить себя?

В наше время мы все знаем, как важно любить себя. Об этом пишут все психологи, говорят во всех передачах. В теории вроде всё понятно. Но как научиться любить себя на практике? Что такое любовь к себе и для чего она нужна?

Любовь к себе - это природный механизм, отвечающий за самосохранение и выживание. Человек, который любит себя, заботится о себе, стремится удовлетворить свои потребности и желания - более выживателен, чем тот, кто, чувствуя свою неполноценность, забывает о себе, и переносит всю любовь на партнёра.

Очень часто первая любовь, первые взаимоотношения не складываются именно вследствие нарушения природного баланса – недостаточной любви к себе и чрезмерной любви и самоотдаче своему партнёру вплоть до самозабвения. Что же неправильного в такой сильной любви? И почему она приводит к разрыву взаимоотношений и потере интереса к тому, кто слишком сильно любит?

Дело в том, что природа не терпит ничего «слишком». В природе всё стремится к сохранению баланса и равновесию. Слишком сильная любовь до самозабвения такой же «грех» с точки зрения природы, как и отсутствие любви. Поэтому человека, который слишком сильно любит, природа старается вернуть в баланс, в состояние равновесия и делает это подчас довольно жёстко. Сначала партнёр начинает к вам постепенно охладевать и, если вы не делаете свой урок и не понимаете, почему это происходит и как это исправить, вас могут просто бросить.

Что же является балансом в данной ситуации, во взаимоотношениях двоих? Этот баланс чётко и лаконично выражен в Библии словами: «Возлюби ближнего как самого себя». Обратите внимание, что ближнего вы можете возлюбить уже после того, как научитесь любить себя и эта фраза подразумевает, что вы себя уже любите и никак по-другому и не может быть. Между этими двумя понятиями стоит знак равенства. Это и есть баланс.

В чём же выражается любовь к себе и как практически восстановить эту способность?

В классических учебниках по психологии дано интересное определение любви, примерно такое: «Любовь – это заинтересованность в выживании, благополучии и счастье любимого человека». Любовь к себе, соответственно – это заинтересованность в собственном выживании, благополучии и счастье. Это когда человек заботится о себе, о всех своих потребностях – физических, эмоциональных, интеллектуальных и каких бы то ни было, прислушивается к внутреннему голосу, слушает своё сердце, старается удовлетворять свои желания и потребности наилучшим образом, является лучшим другом самому себе - одним словом, живёт в мире и гармонии с собой.

Наше общество создало множество условностей, предрассудков и стереотипов в отношении любви к себе. Коммунистическая мораль насаживала представление о том, что нужно любить свою Родину, государство, партию, окружающих – кого угодно, только не самого себя. Любовь к себе считалась чем-то постыдным и приравнивалась к эгоизму. Практика доказала, что такие взгляды ведут к деградации личности и к развалу системы в целом.

Разумный эгоизм и забота о себе – природный инстинкт самосохранения и выживания человека. Человек, который может помочь себе, сможет помочь и всем остальным. Тот же, который не может и не хочет помочь даже самому себе, вряд ли добьётся успеха в жизни и вряд ли заинтересует кого-то как потенциальный партнёр, разве что такого же, подобного ему бедолагу.

Всё вышесказанное не значит, что любить себя нужно в ущерб кому-то. Нам всё время кажется, что если мы много сил и внимания будем уделять самим себе – своему здоровью, развитию и т.д. – то на окружающих времени и сил не останется. Практика показывает, что всё как раз происходит наоборот. Человек, который проходит сначала какой-то путь сам – гораздо лучше, быстрее и эффективнее помогает всем окружающим, чем тот, кто пытается служить интересам людей, при этом не решив свои собственные проблемы.

Итак, мы приходим к парадоксальному выводу: чем больше мы любим себя, заботимся о своих интересах, развиваемся и растём – тем больше мы можем дать любви окружающим и своему партнёру, тем значительней и эффективней наш вклад в окружающий мир, тем более мы ценны и полезны для общества, своих ближних и своего любимого человека, то есть у нас появляется больше возможностей по настоящему любить других.

Природа не прощает невнимания и нелюбви к себе. Природа посылает нам импульсы в виде наших внутренних желаний, осознаний, биоритмов, потребностей и т.д. И только люди, прислушивающиеся к себе и следующие своим желаниям и своему внутреннему голосу, живут в гармонии с собой, сохраняют красоту и здоровье и представляют интерес для противоположного пола до глубокой старости.

Практические упражнения:

Составьте два списка. В первом напишите что вам не нравится в себе, за что вы себя не любите, а во втором напишите что вам нравится в себе и за что вас можно любить. Например:

ЗА ЧТО Я НЕ ЛЮБЛЮ СЕБЯ ЗА ЧТО Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ

___________________________________ ___________________________________

___________________________________ ___________________________________

___________________________________ ___________________________________

___________________________________ ___________________________________

___________________________________ ___________________________________

___________________________________ ___________________________________

___________________________________ ___________________________________

___________________________________ ___________________________________

___________________________________ ___________________________________

___________________________________ ___________________________________

А теперь составьте ещё один список. Это список того, что вам нужно для того чтобы полностью любить и принимать себя.

Например,

Я БУДУ ЛЮБИТЬ СЕБЯ ЕСЛИ:

- я буду стройной

- у меня будет хорошая кожа

- у меня будет модная причёска

- у меня будет красивая одежда

- у меня будет большая зарплата

- я буду нравиться мужчинам своей мечты

А теперь напротив каждого пункта напишите те практические шаги, которые вам нужно предпринять, чтобы воплотить эти мечты в реальность. Например,

ЧТО МНЕ НУЖНО СДЕЛАТЬ ПРАКТИЧЕСКИ

- я буду стройной - питаться раздельно и очищать организм

- у меня будет хорошая кожа - делать маски, скрабы и чистки лица, есть больше натуральной растительной

пищи, гулять на воздухе, сходить в салон красоты

- у меня будет модная причёска - питательные маски для волос, сделать вертикальную химию

- у меня будет красивая одежда - нарисовать эскизы и шить красивую одежду

- у меня будет большая зарплата - повышать профессионализм в выбранном деле, творческий подход в решении поставленных задач

- я буду нравиться мужчинам своей мечты - научиться быть другом и интересным собеседником для них, научиться нравиться им

Итак, составьте свой собственный список:

Я БУДУ ЛЮБИТЬ СЕБЯ ЕСЛИ: ЧТО МНЕ НУЖНО СДЕЛАТЬ ПРАКТИЧЕСКИ:

___________________________________ ___________________________________

___________________________________ ___________________________________

___________________________________ ___________________________________

___________________________________ ___________________________________

___________________________________ ___________________________________

___________________________________ ___________________________________

___________________________________ ___________________________________

___________________________________ ___________________________________

___________________________________ ___________________________________

___________________________________ ___________________________________

Из получившегося списка выберите то, что наиболее важно и значимо для вас, и начните реализацию вашей мечты с этого пункта.

Б) Утешение внутреннего ребёнка

Чтобы научиться любить себя и жизнь, очень важно научиться любить и принимать своего внутреннего ребёнка. Наш внутренний ребёнок - это та часть нашей психики, которая отвечает за наше детство, детские воспоминания и мечты. Исцеление души начинается с исцелентия внутреннего ребёнка.

Представьте ту ситуацию из вашего детства, которая вас волнует и вызывает неприятные воспоминания.

Мысленно присутствуйте в той ситуации, поговорите с собой-ребёнком, постарайтесь себя маленького утешить и успокоить. Скажите, что вы вырастете и всё будет хорошо и в жизни ещё будет столько всего хорошего и интересного. Объясните с высоты вашего сегодняшнего понимания, почему родители так с вами поступили тогда. Попытайтесь объяснить себе, что чувствовали ваши родители, какие у них были обстоятельства жизни, какие у них были намерения в этой ситуации. Скажите себе, что не смотря на то, что происходило, ваши родители всё равно любили вас и продолжали любить всегда, даже в самые трудные моменты жизни. Успокойте себя. Попросите себя в детстве не беспокоиться ни о чём. Постарайтесь примирить всех участников сцены. Обнимите себя и приласкайте и скажите, как вы любите своего внутреннего ребёнка, и что всё будет хорошо.

В) Медитация «Исцеление любовью»

Та часть нашей психики, которая отвечает за нашу взрослую жизнь - это внутренний взрослый. Ему точно также, как и ребёнку, нужна любовь, радость, положительные эмоции, а также освобождение от той боли, которую он в себе носит.

Подумайте о той ситуации, которая вас волнует и вызывает эмоциональную боль. Скорее всего, всем участникам этой ситуации не хватает любви, мира и гармонии во взаимоотношениях. Из-за этого в клетках вашего тела осталась энерго-информационная запись отсутствия любви и мира и по прошествии многих лет вы можете всё ещё продолжать чувствовать себя в глубине души раненными, брошенными и нелюбимыми.

Исцелите себя любовью. Для этого заполните всю эту сцену и всех участников сцены энергией любви и гармонии. Пошлите любовь себе и всем участникам этой сцены. Заполните всю картину миром и любовью. Растворите в любви все свои отрицательные эмоции. Побудьте в этом состоянии, глубоко прочувствуйте его, позвольте любви залечить все ваши раны и исцелить вас от боли. Позвольте любви оживить, восстановить и вернуть вас к жизни. Позвольте энергии мира и любви успокоить вас и настроить на мирные гармоничные дружеские отношения с собой и всеми окружающими. Побудьте в состоянии любви и наслаждайтесь им до тех пор, пока боль полностью не оставит вас и ощущение мира, покоя, любви и гармонии не заполнит полностью вас и всех участников этой сцены.