Каждый человек может

Наверное, многих болезней, бед и комплексов неполноценности не было бы и в помине, если бы каждый человек твердо верил и знал: путь к силе и здоровью никому не заказан, и если есть воля и ре­шимость трудиться, то оставаться хилым и неразви­тым так же стыдно, как и не уметь читать.

Развивая известный девиз своего журнала «Гер­кулес»: «Каждый человек может и должен быть силь­ным», «профессор атлетики» И. В. Лебедев еще за­долго до революции в своей книге «Сила и здоровье» писал:

«Многих удивляет эта фраза, но если бы челове­чество знало, насколько легко развивается сила, то совсем не было бы слабых людей.

Между тем сильные люди почти редкость.

Возникает вопрос: чем объяснить это странное явление?

Тем, что подавляющее большинство, будучи от природы слабыми, считает невозможным для себя достигнуть развития силы.

Это — громадная ошибка, и ошибка, влекущая за собой гибельные последствия для самих себя и для будущих поколений.

Как бы человек ни был слаб от природы, он путем правильных систематических упражнений может легко и сравнительно быстро сделаться в 2—3 раза сильнее.

Он может сделаться Геркулесом по сравнению с прежним собой.

Как бы ни было плохо сложение человека (кроме уродства), оно всегда может быть исправлено и до­ведено почти до совершенства.

Узкогрудые, узкоплечие, с искривлением позво­ночника и т. д. на моих глазах после упорных систе­матических упражнений становились хорошо, гармонично сложенными.

Многих останавливает возраст.

«Уже поздно»— тот роковой барьер, перед ко­торым останавливаются многие и о который раз­биваются благие намерения.

Конечно, легче развить силу и исправить сложе­ние в юношеском возрасте.

Но — поздно никогда не бывает».

Итак, если эти слова, подтвержденные десятками тысяч последующих примеров, убедили вас в своей правоте, отбросьте сомнения и начинайте трени­роваться. «Мера — всякому делу вера». По прошест­вии некоторого времени вы сами убедитесь: стоит дать работу застоявшимся мышцам, углубиться в чу­десный мир «железной игры», как человек начинает обретать свое второе «я», чувствует прилив сил и уверенности, перешагивает через свои рекорды вче­рашнего дня.

Великолепным снарядом для начальной трени­ровки, особенно в домашних условиях, являются гантели. Откуда они произошли?

Какого-либо одного имени история не оставила. Однако известно, что гантели (или гальтеры) были в

ходу еще у древних греков. Первоначально гантели изготовлялись из свинца и имели форму буквы D. Позднее они приняли форму скобы с утолщениями на концах. Рукоятка, чтобы удобней было держать, со временем становилась все тоньше и прямей. Уже в начале нашей эры гантели стали примерно такими, какими мы видим их теперь.

Пружинные гантели ввел в обращение известный атлет Евгений Сандов.

Гантели хороши тем, что, с одной стороны, по сравнению с обычными упражнениями усиливают ра­боту мускулатуры и тем самым дают добавочный импульс к ее развитию. С другой стороны, они обще­доступны и позволяют тонко дозировать нагрузки для каждой отдельной группы мышц.

Если есть возможность, лучше всего завести раз­борные гантели, которые заменяют целый набор литых, так как дают возможность для каждого кон­кретного упражнения подбирать свой оптималь­ный вес.

Полезно обзавестись и гирями.

Будет неплохо, если помимо отягощений другим вашим «атлетическим снарядом» станет... секундо­мер. Впрочем, его с успехом могут заменить обыч­ные ручные часы. Они помогут вам контролировать время тренировок, так как одна и та же работа, вы­полненная один раз за час, а другой — за полтора, отнюдь не одно и то же. Работа, выполняемая в еди­ницу времени,— это интенсивность ваших занятий, ко­торую нужно постоянно контролировать.