Список вопросов, позволяющих выявить нарушение функций ГЛС

Прочтите список состояний и оцените свое по каждому из перечисленных пунктов. Используйте приведенную шкалу. Если оценку 3 или 4 вы поставили по пяти симптомам, это означает высокую вероятность нарушений функции глубокой лимбической системы.

0 = никогда

1 = редко

2 = иногда

3 = часто

4 = очень часто

1. Чувство грусти.

2. Плохое настроение.

3. Негативизм.

4. Вялость.

5. Раздражительность.

6. Снижение интереса к окружающим.

7. Ощущение безнадежного будущего.

8. Ощущение бессилия.

9. Ощущение неудовлетворенности или скуки.

10. Чрезмерное чувство вины.

11. Мысли о самоубийстве.

12. Слезливость.

13. Сниженный интерес к тому, что раньше увлекало.

14. Изменение режима сна (спите очень мало или очень много).

15. Изменения аппетита (едите очень мало или очень много).

16. Низкая самооценка.

17. Снижение интереса к сексу.

18. Неприятно обострение обоняние.

19. Забывчивость.

20. Снижение концентрации внимания.

Следует ПОСТОЯННО СЛЕДИТЬ ЗА СОБСТВЕННЫМ МЫШЛЕНИЕМ!!!!!!!!!!!!!!!!!

Каждая мысль посылает в мозг электрический импульс. Мысли на самом деле обладают физическими свойствами. Они реальны! Они показывают сильное воздействие на каждую клеточку вашего тела. Испытания на полиграфе доказывают, что тело реагирует на мысли. Плохие мысли «загрязняют» ваше мышление. Некоторые медики полагают, что люди с негативным мышлением в большей степени подвержены онкологическим заболеваниям.

Предлагаю АКТИВНО искать хорошее, чтобы уравновесить позитивом и оптимизмом тот мир, в котором вы так часто испытываете негатив.

Если вы чего-то не понимаете, попросите человека объяснить, не «додумывайте» за него. Это чрезвычайно вредно – додумывать.

При любой возможности истребляйте своих «тараканов»:

v Мысли из разряда «вечно»: всегда, никогда, никто, каждый, все время, все.

v Сосредоточенность на плохом. С пособность в любой ситуации видеть только плохое.

v «Ясновидение» - думая о грядущих событиях человек выбирает самый неблагопр.

v «Чтение мыслей». У бежденность, что вы знаете, о чем думают другие, даже, если вам они об этом не говорили - распространенная причина разногласий между людьми.

v Мышление чувствами. Безусловное доверие своим негативным чувствам.

v Чувство вины. Мышление в категориях «должен», «обязан», «надо», «приходится».

v Ярлыки. Присваивание негативного ярлыка себе или другим: хам, фригидная, высокомерный, безответственный.

v Поиски «личного». Склонность увязывать любые события с отношением к собственной персоне, т.е. не объясняйте поведение окружающих исключительно их отношением к вам.

v Поиск виновного. Склонность обвинять в собственных проблемах окружающих, но не себя.

Люди с негативным мышлением представляют собой ненужные препятствия, так как вам приходится использовать всю вашу волю, чтобы преодолевать их сомнения, возражения и цинизм.

Те, кто вселяет в вас уверенность, кто поднимает вашу самооценку, только помогают вам воплощать в жизнь ваши планы и устремления. Трудно переоценить, насколько передается нам настроение окружающих, и до какой степени они могут влиять на нас, порой совершенно незаметно. Настроения и мысли окружающих напрямую влияют на вашу глубокую лимбическую систему.

Именно связи на уровне ГЛС являются одним из ключевых принципов успеха таких групп, как, скажем, «Анонимные алкоголики». В их реабилитации становится возможность создать новые отношения и сформировать новые связи.

Поэтому общайтесь с теми, кто улучшает работу вашей ГЛС, а не с теми, кто заставляет ее «перегреваться»,

Среди подростков, которые чувствуют себя любимыми и поддерживают хорошие отношения с собственными родителями, гораздо реже отмечаются такие явления, как подростковая беременность, наркомания, склонность к насилию и самоубийства. Отношения между детьми и родителями ГОРАЗДО ВАЖНЕЕ прочих факторов, которые принято связывать с проблемным поведением у подростков: неполная семья, или родители, не уделяющие достаточно времени своему ребенку. СТЕПЕНЬ ПРИВЯЗАННОСТИ (лимбическая связь), которая существует у подростка по отношению к родителям и учителям, является САМЫМ СУЩЕСТВЕННЫМ ФАКТОРОМ, определяющим его предрасположенность к рискованному сексу, наркомании, насилию или суицидальному поведению.

Детям физически необходимо проводить больше времени со своими родителями, что дает ощущение собственной значимости.

Упражнение «Специальное время»

1. Начните проводить с вашим ребенком по 20 минут в день, занимаясь с ним тем, чем он захочет. Очень важно, если вы подойдете и обратитесь к нему в исключительно позитивном тоне. Скажите ему: «Мне кажется, мы слишком мало времени проводим вместе. А ведь для меня так важно общаться с тобой. Давай сделаем так: каждый день у нас будет такое время, которое мы станем проводить вместе. Чем бы ты хотел в это время заниматься?» надо помнить, что цель «специального времени» - выстроить лимбические связи и наладить отношения с ребенком, поэтому сделайте ваше общение на этом отрезке времени максимально приятным.

2. В «особенное время» нельзя разговаривать с ребенком в приказном тоне, не надо никаких распросов, никаких указаний. Это исключительно важно. Это специальное время для налаживания отношений, а не для дисциплинарной работы. Цель этого упражнения – не учить, а наладить отношения между вами и вашим ребенком.

3. Замечайте как можно больше позитивных эпизодов в его поведении. Акцент на хорошем – гораздо более эффективный метод воспитания, чем погоня за недостатками.

4. Больше слушайте и меньше говорите. Помните: если каждый день вы станете уделять время для общения со своим ребенком, это сильно улучшит ваши отношения и защитит его от многих проблем в будущем.

Ученые сравнили три подхода к лечению депрессии: прием препаратов-антидепрессантов, когнитивная терапия (что-то вроде охоты на «тараканов») и межличностная психотерапия (совершенствование навыков общения). Все подходы оказались одинаково эффективными.