Психологические особенности спортивного соревнования. Общая и специальная психологическая подготовка

Спортивное соревнование неотъемлемая часть спортивной деятельности. Соревнование имеет следующие психологические черты:

• обладает стимулирующим воздействием
• цель соревнований – улучшение результата или достижение победы в экстремальных условиях
• соревнования всегда социально-значимы, их результаты получают социальную оценку
• результаты всегда лично значимы для спортсмена
• соревнования создают экстраординарные эмоционально-волевые состояния

Психологическая готовность к соревнованиям определяется:

• спокойствием спортсмена в экстремальных ситуациях
• уверенностью в себе, своих силах
• боевым духом спортсмена, обеспечивающим раскрытие резервных возможностей для достижения соревновательной цели

Цель психологической подготовки – адаптация к соревновательным ситуациям, развитие стрессоустойчивости.

Выделяют два типа психологической подготовки к соревнованиям: общую и специальную.

Задача общей психологической подготовки – формирование спортивного характера.

Методы: убеждение, внушение, самовнушение, самоубеждение, специальные дыхательные упражнения, разрядка, отвлечение, регулирование цели с результата на процесс, ритуал предсореновательного поведения.

Средства: лекции, беседы (в том числе с другими людьми при спортсменах), внушенный сон, аутотренинг, размышления и рассуждения, специальные упражнения, направленные на контроль и регуляцию мышц, движений, дыхания.

В учебно-тренировочном процессе надо использовать соревновательные упражения, контрольные мероприятия и товарищеские встречи.

Задача специальной психологической подготовки – обеспечить готовность спортсмена к конкретному соревнованию, то есть создать состояние психической готовности к выступлению (ОБС). Система специальной психологической подготовки включает: сбор информации о предстоящих соревнованиях (месте проведения, соперниках и т.д.), определение соревновательной цели, формирование и актуализация мотивов, вероятностное программирование соревновательной деятельности, сохранение и восстановление нервно-психического потенциала, разработка тактического плана, регуляция неблагоприятных психологических состояний.

Элементы готовности спортсмена к соревнованиям: трезвая уверенность в своих силах, стремление упорно и до конца бороться за достижение цели (за победу), оптимальный уровень эмоционального возбуждения, высокая помехоустойчивость, способность произвольно управлять своими действиями.