Как правильно сидеть

Сидеть тоже нужно правильно! Обопритесь основанием позвоночника на заднюю часть жесткого и прямого сиденья, спина плотно примыкает к спинке стула. Важно, чтобы форма спинки соответствовала кривой позвоночника. Не расслабляйте живот, он должен быть плоским и упругим. Плечи расправлены. Голова высоко поднята. Иными словами, сидите прямо.

Сиденье стула должно быть короче ваших бедер, иначе край стула начнет давить на артерии под коленями. Высота сиденья от пола должна равняться расстоянию от бедра до пола.

Избавьтесь от привычки сидеть нога на ногу! Эта поза вредна. Она порождает боль в нижней части позвоночника и может привести к заболеваниям половых органов.

Научитесь также правильно садиться и вставать со стула. Не плюхайтесь на стул со всего маха, этим вы причиняете позвонкам огромный вред: от резкого удара стираются хрящевые пластинки и диски. Опускайте тело легко и мягко. Голова при этом направлена вперед и вверх, шея расслаблена, позвоночник вытянут. Вес тела приходится только на ступни, лодыжки и бедра. [Садиться нужно не ягодицами, а головой, т. е., садясь на стул, тянем голову вверх, тогда не возникает ситуации резкой посадки. Вы волей‑неволей, уделяя внимание тому, что голову надо тянуть вверх, перестаете «плюхаться».]

Поднимаясь, выталкивайте тело вверх, не поддерживая себя руками. Представьте, что вы всплываете, как пробка, на поверхность водоема. Позвоночник сам будет держать голову и торс прямо. [Вспомните то, о чем говорилось раньше, и начинайте подниматься макушкой. Если выполнять это движение правильно, то вы не только будете красиво вставать со стула, но и одновременно начнете лечить свой позвоночник правильным положением.]

Сначала правильно сидеть будет чрезвычайно трудно, так как столько лет вы сидели неправильно! Но рано или поздно вы обязательно почувствуете удовольствие: ваше тело находится в естественном положении, мускулы расслаблены и отдыхают. А это очень приятно.