Альтернатива. У большинства событий причин много

У большинства событий причин много. Пессимисты склоняются к наихудшим из всех возможных причин - самым постоянным, всеобъемлющим и личным.

Переберите все возможные причины. Сконцентрируйте свое внимание на таких, ко­торые поддаются изменению, конкретных и неличных. Может быть вам придется поста­раться придумать причины, в которые вы сами не слишком верите. Но вспомните, что пессимистическое мышление выбирает самый ужасный вариант не потому, что он более обоснован, а потому, что он ужасен. Ваша задача - разрушить эту деструктивную при­вычку.

3. Вытекающие последствия.

Жизнь такова, что факты не всегда будут на вашей стороне. Ваше негативное мнение о себе может оказаться верным. В этой ситуации следует прибегнуть к дедраматизации. Скажите себе: пусть даже мое мнение верно, что из этого следует? Насколько вероятны эти кошмарные последствия?

Затем повторите поиск свидетельств.

Полезность.

Иногда само мнение значит для нас больше, чем вероятность этого мнения.

Некоторые люди очень расстраиваются, узнав, что мир несправедлив. Мы, конечно, можем им посочувствовать, но вера в справедливость мира может принести больше вреда и горя, чем пользы. Так что толку за нее держаться? Лучше заняться делом.

В подобных случаях надо применять не обсуждение, а отвлечение. Можно выделить себе специальное время и поразмыслить над волнующей Вас темой, не забывая задавать себе вопрос: "Есть ли смысл придерживаться этого мнения? Насколько оно для меня по­лезно?"

В начале освоения этих методик вы будете чувствовать неловкость, затруднения. Постепенно вы будете проделывать весь процесс автоматически.

У каждого человека есть своя стена, своя точка, где опускаются руки. От того, как вы поведете себя в этот момент, зависит ваш дальнейший путь: к беспомощности и неуда­че или к успеху и счастью.

Наше умение справляться с неприятностями, преодолевать стену, сводится в первую очередь к тому, чтобы научиться оспаривать свои первые мысли, которыми вы реагируете на препятствия. Эти привычные объяснения настолько закоренелы, что нужна довольно большая практика, чтобы научиться эффективно возражать им. А для этого нужно нау­читься слушать свой собственный внутренний диалог.

Важно осознать разницу между этим подходом и так называемым позитивным мыш­лением.

Последнее зачастую сводится к тому, чтобы попытаться убеждать себя банальными фразами типа: "Я каждый день становлюсь все сильнее". Однако многие образованные люди, привыкшим к критическому мышлению, не могут убеждать себя таким образом.

Оптимизм, которому вам надлежит научиться, обоснован не на необоснованно пози­тивных представлениях, а на мощи "не негативного" мышления.

Для успеха в любой сфере вашей жизни вам нужны 3 качества: умение, мотивацию (желание) оптимизм. Их полное сочетание - залог успеха.