Силовая тренировка в стиле ДАО: 5 важных правил

Продолжим нашу тренировку. Укрепить мышцы и создать мышечный корсет помогут тренажеры. Особое внимание следует уделять работе с мышцами спины – именно на них приходится основная нагрузка, когда ухаживаешь за малышом.

Для того чтобы наполнить обычное занятие на тренажере энергией, превратить его в духовную практику, предлагаю погрузиться в медитативное состояние. Даосы считали человека маленьким подобием Вселенной – Микрокосмосом. Поэтому основной канал движения энергии в теле человека они называли Микрокосмической Орбитой. По ней энергия поднимается вдоль позвоночника от промежности к макушке, а затем спускается по передней поверхности тела назад к промежности (подробно об энергетическом строении человека читайте в книге «Путь здоровья»).

Перемещение энергии по Микрокосмической Орбите является основой всех даосских практик. В древнем Китае считали, что блоки энергетических каналов, возникающие из-за стрессов и внутренних душевных конфликтов, приводят к недугам тела, и тогда нарушения на тонком энергетическом уровне переходят в физические проблемы.

Перемещение жизненной энергии ци по Микрокосмической Орбите и упаковку ее в органы даосы называли основой здоровья человека. Для выполнения энергетических практик китайцы использовали различные статичные позы или спокойные движения. Они позволяют прочувствовать передвижение энергии в теле.

Аналогичные практики можем выполнять и мы, работая на тренажерах. Но для этого необходимо соблюдать 5 правил:

1. Вес на тренажерах должен быть небольшим, чтобы не возникало перенапряжения в мышцах.

2. Упражнения следует выполнять не в традиционном ритме (резко и с надрывом), а очень медленно и плавно, чтобы прочувствовать перемещение энергии и насладиться им.

3. Мы тренируем не только тело, но и дух. Забудьте о внешнем мире и своих мирских проблемах. Их отныне не существует. Есть лишь вы и ваши любимые органы. Направляйте свой внутренний взор к ним. Помните: энергия там, где внимание!

4. Улыбайтесь! Вместе с улыбкой придут здоровье и внутренняя гармония, так необходимые каждой женщине.

5. Получайте удовольствие! Мучиться во время занятий и вообще «по жизни» запрещаю! Это вредно.

Если вам удастся придерживаться этих правил, то вы погрузитесь в незабываемое состояние ДАО, которое вас перенесет из банальной «качалки» в ваш внутренний мир, который вы сможете наполнить удивительными переживаниями, фантастическими образами, энергией и любовью! Итак, в полет…