Ст.л. с горкой

Яйцо – только вареное

.

Жиры

Подсолнечное, кукурузное, оливковое масла – 1 ст л в сутки

Масло употреблять с едой т.к. после употребления растительного масла через 30 минут выделяется желчь и если желудок пустой – то могут произойти процессы, нежелательные для желудочно-кишечного тракта.

Омега – 3 полиненасыщенные жирные кислоты – формирование нервной системы, структуры головного мозга – 60%, также входят в состав клеточной мембраны, участвуют в развитии сетчатки глаза, развитии интеллекта

Продукты моря – лосось, тунец, оливковое масло//??????

Самое большое количество в льняном масле – достаточно 1 ч.л. (употреблять вместе с едой.)

Срок хранения льняного масла 3 месяца. Хранить в холодильнике. Не подвергать термической обработке.

Железо – необходимо для кроветворения (если железа мало – недостаток кислорода в крови – может возникнуть анемия, малокровие, белокровие, недостаток кислорода у плода

Баранина, печень, яичный желток (только вареный вкрутую), зелень, персик, абрикос, курага, гречневая и овсяная крупы.

Не рекомендуется беременным есть продукты, вызывающие повышенное газообразование т.к. они повышают тонус матки (капуста, соевые, бобы).

С 20-й недели следует уменьшить количество потребляемой соли до 4-7 гр (половина чайной ложки), т.к. соль задерживает воду в организме могут возникнуть отеки, вследствие чего может нарушиться работа почек – это может повлечь за собой нарушение кровоснабжения плаценты и плода. А именно благодаря кровоснабжению плод получает и кислород и питание.

Соленые продукты относим к соли – также ограничиваем.

Сладкое – ограничиваем,

Если глюкоза повышена – вероятность пороков нервной системы возрастает в 2 раза, а если сопутствует ожирение, то в 4 раза.

Резкое поступление глюкозы в кровь может привести к нарушению закладки нервной трубки, в частности формированию позвоночника.