Примерный сценарий информационной пятиминутки. «Если хочешь быть здоров – закаляйся!»

«Если хочешь быть здоров – закаляйся!»

Ведущий: Почему люди простуживаются?

Дело в том, что кожа человека гораздо чувствительнее к холоду, чем к теплу. И для того, чтобы даже легкий сквозняк не вызвал переохлаждение и не привел к насморку, чиханью, более серьезным последствиям, необходима тренировка тела к холодным воздействиям.

Но это еще не все. Наше тело – «общежитие» для микробов. Защитные силы организма сдерживают их размножение и «подрывную» деятельность. Но вот в результате какого-то сильного воздействия, например, охлаждения, защитные силы организма ослабевают, и болезнетворные микробы начинают проявлять свои вредные свойства. Обостряется хронический ринит, начинается насморк, да такой, что человек не может отнять носового платка от лица; хронический тонзиллит становится острым, развивается ангина, к этому может присоединиться воспаление мочевого пузыря или почек и так далее.

А сейчас проведем «Блиц-опрос»:

1. Как часто в этом году у вас была простуда?

0 - ни разу;

1 - от 1 до 4 раз;

2 - более 4 раз.

2. Есть ли у вас хронические заболевания органов дыхания (бронхит, гайморит, ринит, тонзиллит, ларингит, ангина)?

0 - нет;

1 - одно заболевание;

2 - комплекс заболеваний.

3. Бывают ли у вас дни общего недомогания (вялость, упадок сил, сонливость, слабые головные боли и т.д.)?

0 - крайне редко;

1 - часто;

2 - очень часто.

Если вы набрали 0-1 балл, то ваше здоровье в порядке, 2-4 балла – вы в группе риска, 5-6 баллов – ваш организм ослаблен.

Среди нас многие имеют ослабленное здоровье и подвержены простудам и заболеваниям органов дыхания. Как помочь себе? Ответ один – закаливание. Но, начиная закаливаться, нужно помнить, что:

1. Закаливание должно быть постепенным.

2. Закаливаться нужно систематически, не пропуская ни одного дня.

3. Необходимо учитывать индивидуальные особенности организма, ведь разные люди по-разному реагируют на низкие температуры.

А сейчас проведем викторину.

1. Назовите средства закаливания. (Солнце, воздух, вода.)

2. Приведите пример общих закаливающих процедур. (Душ, купание, загорание.)

3. Приведите пример местных закаливающих процедур. (Умывание прохладной водой, ножные ванны, ходьба босиком и т.д.)

4. Как возобновить закаливание, если по какой-либо причине оно было прервано?

(Нужно «вернуться на шаг назад», например, если до перерыва в занятиях вы обливались водой 20°С, то после перерыва будете пользоваться водой до 24°С.)

5. Какие процедуры можно принимать, не выходя из своей комнаты? (При открытом окне – солнечные и воздушные ванны.)

6. Как влияют занятия физкультурой на процесс закаливания? (Положительно, так как в процессе занятий спортом «приучение» организма к воздействию холода идет быстрее.)

7. В каком возрасте можно начинать закаливание? (С рождения.)

9. Почему считается, что успех в закаливании зависит от настойчивости и упорства?

(Потому, что главное в закаливании – систематичность процедур.)

10. Можно ли соревноваться в закаливании? (Нет, у каждого – свой ритм и график.)

Приложение 2