Тренировка стоя на одном колене

Занимающиеся располагаются стоя на одном колене в двух шеренгах на против друг друга на расстоянии (5 – 7 м) и выполняют броски (10-20 бросков) партнёру концентрируясь на технике выполнения (рисунок 13).

Главная задача обучить правильной механике броска при взаимодействии с туловищем занимающихся. 1.- движение руки из ловушки вниз (пальцы расположены сверху мяча); 2. – движение руки назад (пальцы расположены сверху мяча); 3. - движение руки вперёд (пальцы расположены позади мяча).

Примечание: во время броска переднее плечо должно быть направлено в сторону к цели, движение руки должно быть единым движением, от отведения вплоть до выпуска мяча из руки. Тренерам необходимо занять такое положение возле бросающего, чтобы видеть 3 шаг (движение руки вперёд (пальцы расположены позади мяча), а так же контролировать спины занимающихся, которые должны быть параллельно земле после выпуска мяча.

Рис. 13.

2.8. Броски с партнёром.

Занимающиеся располагаются в двух шеренгах на против друг друга на коротком расстоянии (4 – 6 м) и выполняют броски партнёру концентрируясь на технике выполнения (рисунок 14).

Тренер: находится в конце одной из шеренг и контролирует выполнение бросков, исправляя ошибки, после чего переходит ко второй шеренги делая тоже самое.

Целью тренировки является попадание в ловушку партнёру. Стоящего напротив.

По мере овладения броском можно варьировать расстояние между партнёрами и скорость передачи мяча.

Рис.14.

Глава 3. Упражнения для обучения ловли (приёма мяча).

3.1. Имитация приёма мяча (повторяя за тренером).

Занимающиеся располагаются на безопасном расстоянии друг от друга, так что бы каждый видел тренера и имел возможность выполнять бросковые движения без помех (рисунок 15).

Повторяя за тренером, занимающиеся выполняют 6-положений приёма мяча по кругу, начиная с и. п. ловушка внизу. После того как занимающиеся усвоили эти положения, каждый должен ударить рукой в ловушку во всех положениях, как бы моделирую для себя чувство принятого мяча и закрывание ловушки.

Положения приёма мяча (обучающий круг)

Рис.15.

Примечание: практикуйте положения с 1 по 4 с самыми маленькими занимающимися, так как положения 5 и 6 очень трудные для них.