Билет 11. 1. Организация режима дня

1. Организация режима дня. Что он в себя включает, его значение для здоровья человека.

2. Что понимается под общей физической подготовленностью? Как она влияет на достижение успеха в учебной и трудовой деятельности?

Ответы

1. Под режимом дня понимают распределение основных дел и мероприятий, осуществляемых человеком более-менее постоян­но в течение каждого дня. Режим составляется с таким расчетом, чтобы в течение дня обеспечить оптимальное чередование работы с отдыхом. Например, в режим дня школьника входят: пробуж­дение от сна, утренняя гигиеническая гимнастика и туалет; завт­рак; дорога в школу и обучение в ней; обед; послеобеденный от· дых или оздоровительные прогулки; приготовление домашних занятий; помощь по дому; ужин; подготовка ко сну и сон.

Режим дня нужно соблюдать каждому человеку. Его вы­полнение позволяет поддерживать высокий уровень работоспо­собности, рационально планировать свои дела в течение дня и, что самое главное, обеспечивать ритмичность работы своего организма. Такая ритмичность положительно сказывается на физическом состоянии человека, предупреждает развитие про­цессов перенапряжения, содействует укреплению здоровья.

2. Под общей физической подготовленностью понимают фи­зическое состояние человека, которое приобретается в резуль­тате занятий физической подготовкой и характеризуется высо­кой физической работоспособностью, хорошим развитием физических качеств, разносторонним двигательным опытом. Человек, имеющий хорошую физическую подготовленность, обладает достаточно высокой устойчивостью к стрессовым ситуациям, к воздействию неблагоприятных условий внешней среды и различным заболеваниям. У него хорошо развиты сис­темы дыхания, кровообращения и энергообмена, которые име­ют достаточный запас надежности, эффективности и экономич­ности. Внимание, память и мышление устойчивы и менее подвержены процессу утомления. Все эти положительные свой­ства позволяют человеку достигать высоких результатов и в спортивной, и в учебной, и в трудовой деятельности.