Как координирут коньки и тело для выполнения дуги

Часто в хоккее встречается заблуждение, что коньки нужно всегда держать прямо. Когда коньки держатся прямо, вы одновременно скользите на внутреннем и внешнем рёбрах лезвия (на плоскости). Поскольку плоскость каждого лезвия выписывает на льду прямую линию, вы будете двигаться либо прямо вперед, либо прямо назад. Но вы не сможете ни скользить по дуге, ни осуществить сцепление плоскости лезвия со льдом. Вы должны использовать рёбра – как для толчка, так и для движения по дуге.

Для того, чтобы ребро врезалось в лёд, наклоните используемый конёк так, чтобы нужное ребро образовало со льдом острый угол. Для осуществления этого надавите используемой ногой (толчковой или скользящей) на одну из сторон – либо внешнюю, либо внутреннюю – и согните колено этой ноги в том же направлении. Два важных момента:

1. Когда толкающий конёк на ребре, чем больше давит нога, чем больше ботинок наклоняется, а колено сгибается, тем лучше конёк сцепляется со льдом и тем больше потенциал для отталкивания ото льда. Ребро, врезающееся в лёд под углом 45 градусов (при быстром перемещении), представляет оптимальный угол врезания (рис.1.6.).

Рис.1.6. Толчковая нога на сильном внутреннем ребре, колено согнуто на 90 градусов.

2. Когда скользящий (катящийся) конёк на ребре, то чем больше давит нога, чем больше наклон ботинка и изгиб колена, тем круче будет ваша дуга или круг. Попытайтесь согнуть колено на 90 градусов, угол измеряется между бедром и лодыжкой скользящей ноги.

Сам конёк не может встать на ребро. Необходима координация всего тела для реализации эффективного толчкового или скользящего движения на ребре. Для использования внутреннего ребра наклоните конёк, колено и бедро к внутренней части тела (рис.1.7а). Для использования внешнего ребра наклоните конёк, колено и бедро к внешней стороне тела (рис.1.7.в). Угол вашего колена и бедра должен выстраиваться в линию с коньком, чтобы все вместе было наклонено ко льду под одним углом. Остальной вес вашего тела (бёдра, торс, плечи) балансирует над используемой ногой и давит вниз по направлению льда для того, чтобы содействовать сцепке ребра со льдом. Если вес вашего тела не полностью направлен на используемую ногу, или если он не давит вниз в достаточной степени, ребро будет сцепляться менее эффективно, дуга будет пологой, а равновесие будет ухудшено.

Рис.1.7. (а) Скольжение вперёд на внутреннем ребре (левая нога); (в) скольжение вперёд на внешнем ребре (левая нога).

При катании по дуге или по кругу следует помнить:

1. Чем быстрее вы катаетесь, тем глубже ребро должно врезаться в лёд, и тем больше вы должны сгибать колени и переносить вес тела вниз на используемое ребро.

2. Работают центростремительная и центробежная силы; они должны быть уравновешены и должны соответствовать вашей скорости для того, чтобы вы могли поддерживать равновесие на ребре.

3. Лезвие конька движется так, как будто оно находится на внешнем крае круга. Тело движется ближе к внутреннему. Нижняя часть вашего тела (используемая нога, колено, бедро и бока) давит в направлении центра круга, бёдра всегда направлены на линию движения. Верхняя часть тела (грудь и плечи) находится над бёдрами, но всё же внутри окружности. Если верхняя часть тела давит внутрь круга больше, чем нижняя часть, устойчивость находится под угрозой.

4. На рис.1.8 показано положение тела, которое существенно влияет на движение по дуге. Опытные хоккеисты часто используют эту позицию для сложного маневрирования, например, для выполнения крутых поворотов, переходов или вращений.

Рис.1.8. Положение тела для катания по дуге.

Тренеры часто говорят, что для выписывания нужной дуги, требуется наклоняться внутрь круга. Однако этот совет часто приводит к заблуждению, что верхнюю часть тела следует наклонять внутрь круга. Только нижняя часть тела (коньки, колени, бедра и бока) наклоняется внутрь круга. Верхняя часть должна в основном находиться в прямом положении (не наклоняться), а плечи должны быть параллельны льду. Правильное положение тела – это один из самых важных аспектов баланса и над ним нужно работать, если вы хотите стать хорошим хоккеистом.