Предупреждающие признаки гнева

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

У каждого человека проявляются разные признаки гнева. Каждый должен видеть свои. Зная эти признаки можно распознать нарастающие эмоции, которые предшествуют вспышке гнева и поэтому помогут избегать такого поведения. Важно также помнить, что эти признаки могут развитья и стать настолько видимыми, что пагубно повлияют на наше физическое здоровье.

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

СЛАЙД 23: ВЫЯВЛЕНИЕ ФАКТОРОВ

• Есть ли люди, места, ситуации, которые вызывают раздражение или гнев?

• Определенное время дня

• Дорога, пробки

• Голод или усталость

• Когда что-то холодное или горячее

• Другое ______________

• Другое ______________

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

[Примечание: Это задание можно провести в группе, чтобы участники поделились своими мнениями. Можно разделиться по группам, чтобы участники создали список факторов. Необязательно, чтобы потом это обсуждалось в большой группе, главное нужно, чтобы обсуждение состоялось, все будет зависеть от аудитории и атмосферы семинара].

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

СЛАЙД 24: ОПРЕДЕЛИТЬ МЫСЛИ

• Какие мысли провоцируют гнев? Например, когда я думаю о...

• --упущенных в прошлом возможностях.

--Ненадежности господина Н.

--Боли, которую причинил мне мой старый приятель.

--______________

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

[Примечание: Это задание можно провести в группе, чтобы участники поделились своими мнениями. Можно разделиться по группам, чтобы участники создали список факторов. Необязательно, чтобы потом это обсуждалось в большой группе, главное нужно, чтобы обсуждение состоялось, все будет зависеть от аудитории и атмосферы семинара].

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

СЛАЙД 25: ОПРЕДЕЛИТЬ МЫСЛИ

Обычно, существуют следующие опасные приемы мышления, которые приводят к гневному поведению:

— Сверхобобщение.

— Навязчивость.

— Чтение мыслей и поспешные выводы.

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Психологи и психиатры обнаружили, что люди с психическими проблемами, как правило выбирают специфические способы мышления. Самые простые примеры:

1. Сверхобобщение: Например, “Ты ВСЕГДА меня перебиваешь". "Меня НИКТО НЕ уважает".

1. Навязчивость: "Я должна закончить список дел на сегодня, иначе я неудачник".

1. Чтение мыслей и поспешные выводы: "Мои дети меня не слушаются, потому что хотят сделать мне больно". "Мой начальник просит меня заняться этим проектом, чтобы расстроить меня".

[Примечание: Придумайте похожие примеры подходящие для вашей аудитории.]

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

СЛАЙД 26: ОПРЕДЕЛИТЬ МЫСЛИ

Обычно, существуют следующие опасные приемы мышления, которые приводят к гневному поведению:

— Собирание “каплей”

— Обвинение

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Дополнительные примеры дефективных способов мышления:

• Собирание “каплей.” Когда вы в уме складываете все маленькие раздражения, постоянно думаете о них и раздуваете их до "последней капли" и взрываетесь.
• Обвинение. Когда вы обвиняете кого то в том, что случилось, вместо того, чтобы взять на себя ответственность за свою жизнь.

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

СЛАЙД 27: ПРИЗНАКИ, ФАКТОРЫ И МЫСЛИ