Падения через шест. Стоя к шесту спиной — на ле­вый (правый) бок

При разучивании падения на бок один из занимаю­щихся держит шест двумя руками за его верхний конец, а другой конец шеста опускает на ковер. Встать спиной к шесту так, чтобы опущенная вниз правая (левая) рука могла захватить шест снизу. Правую (левую) ногу под­нять, подколенным сгибом левой (правой) ноги касать­ся шеста, левую (правую) руку вытянуть вперед, подбородок прижать к груди (рис. 13, а). Крепко держась за шест, сесть вокруг него с поворотом вправо (влево) (рис. 13, б), левой (правой) рукой ударить по ковру, приняв конечное положение падения на левый (правый) бок (рис. 13, в).

Стоя к шесту лицом — на левый (правый) бок. Встать к шесту лицом так, чтобы правой (левой) рукой захватить его сверху на уровне своего пояса. Ле­вую (правую) руку вытянуть вперед (рис, 14, с).

Крепко держа шест, выполнить кувырок через него, через правое плечо (рис. 14, а, б, в). При падении уда­рить левой (правой) ру­кой по ковру и принять конечное положение паде­ния на левый (правый) бок (рис. 14, г).

На спину. Шест на уровне подколенных сги­бов самбиста. Встать к шесту спиной так, чтобы подколенные сгибы каса­лись его, руки вытянуть вперед, подбородок прижать к груди (рис. 15, а).

Сесть вниз вокруг шеста. В момент приземления уда­рить по ковру прямыми руками (ладонями вниз) и при­нять конечное положение падения на спину (рис. 15, б). Следить за тем, чтобы голова не ударялась о ковер.