ТИШИНА 15 минут

Ложитесь на живот, закройте глаза. Оставьте ноги раскрытыми, не скрещивайте их – так энергия, которую вы накопили во время медитации, сможет выйти наружу. В этой стадии вам не нужно делать ничего, кроме как оставаться самим собой.Просто обратитесь внутрь себя и откройтесь совершающемуся приобщению. Если вам неудобно лежать на животе, перевернитесь на спину. Гонг оповестит вас о том, что медитация окончена.

16. ЗВУКИЧАКР

В процессе этой медитации Вы издаете вокальные звуки, концентрируясь на каждой из семи чакр.

· Во время концентрации пойте монотонным звуком, произвольно меняя высоту и громкость пения в зависимости от чакры, на которую концентрируетес ь.

· Медитацией можно заниматься также просто прослушивая музыку и ощущая вибрации ее звуков в каждой чакре.

· Эта медитация использует вокальные звуки, создаваемые медитирующим при прослушивании музыки, для того, чтобы открыть и гармонизировать чакры в процессе их осознания. Эта медитация может перевести Вас в состояние глубокого внутреннего безмолвия благодаря создаваемым Вами вокальным звукам, либо благодаря прослушиванию и переживанию музыки. Этой медитацией можно заниматься в любое время суток.

· Эта медитация наряду с музыкой использует пение для открытия и гармонизации чакр, помогая достижению глубокой внутренней тишины .Ь

ü Замечание для записи на аудиокассете со звуковыми инструкциями

На этапе освоения рекомендуется использовать сторону А кассеты, на которой музыка сопровождается инструкциями. После того, как Вы ознакомитесь с этой медитацией, можно использовать сторону В кассеты. Сторона А также полезна для демонстрации и одновременных пояснений.

ПЕРВАЯ СТАДИЯ.