Робота з субмодальностями

Як вже говорилося, людина сприймає і відображає навколишній світ переважно в одній з трьох модальностей: візуальної, аудіальний і кінестетичний. У кожної модальності в свою чергу є субмодальности, які роблять сприйняття світу або яскравим, емоційно насиченим, таким, що запам'ятовується, або, навпаки, тьмяним, нецікавим, погано утримують в пам'яті.

Субмодальностей незліченна безліч, проте в повсякденній роботі психотерапевта досить використовувати тільки деякі з них.

У зорової модальності можна виділити наступні субмодальности: яскравість, розмір, колір, контрастність, фокусування, відстань, об'ємність, рухливість і т. Д. У слуховий модальності це висота тону, гучність, ритм, чіткість, тембр звуку і синхронність його із зоровими сприйняттями і відчуттями. Основні субмодальности кінестетіческой модальності - тиск, рух, розташування, тривалість, інтенсивність, форма, температура, темп (частота) і т. Д.

Досвід показав, що зміна субмодальностей може не тільки змінювати сприйняття світу, а й впливати на мислення і поведінку людини. Так, наприклад, збільшення такої субмодальности, як яскравість сприйманого зорового образу, збільшує інтенсивність відчуттів, а зменшення яскравості - навпаки. Те ж саме відбувається при зміні розміру сприймається картини. Зі збільшенням картини відчуття загострюються, зі зменшенням - тьмяніють. Природно, зміни субмодальностей повинні проводитися в контексті очікуваного ефекту. Бажаючи отримати більш гострі відчуття від тіні мерехтливих свічок або призахідного сонця, ми, збільшуючи яскравість картини, можемо не посилити, а послабити гостроту сприйняття. Точно так же, сильно збільшивши картину, та ще різко наблизивши її, можна спотворити сприйняття, зробити його безглуздим.

Якщо ви тільки починаєте пробувати себе в цьому напрямку, спочатку спробуйте міняти тільки один з параметрів сприйняття, скажімо розмір картини. І спостерігайте, як змінюється ваше стан, якщо ви зменшуєте або збільшуєте картину, потім (за аналогією) відстань, яскравість, колір, потім чіткість, рухливість. Змінюючи характеристики субмодальности, постарайтеся з'ясувати, яка з цих характеристик (розмір, яскравість, рух і т. Д.) Найбільше впливає на ваш стан, на гостроту і емоційне забарвлення сприйняття.

Є ще один параметр, що підсилює або послаблює гостроту сприйняття, - це те, що називають асоційованим або дисоційованому сприйняттям. Сприймати асоційоване - значить самому знаходитися в картині (асоційоване сприйняття підсилює переживання, диссоциированное - зменшує). Зазвичай це ейдетично сприйняття. Диссоциированное сприйняття - це конструювати сприйняття, це сприйняття як би з боку, іноді з чужої точки зору.

Одна справа самому знаходитися біля кратера вулкана і зовсім інша - спостерігати це виверження на екрані телевізора. За допомогою диссоциированного сприйняття можна змінити якість сприйняття, зменшити його гостроту, зняти фобію. І навпаки, якщо хочете закохатися, асоціюється зі всіма приємними спогадами про партнера і дисоціює - з неприємними.

Накладення

Досить часто внутрішні переживання пацієнта схематичні, що відповідає домінуючою модальності. Іноді це корисно, часом же обмежує терапевтичні можливості.

Людина, що сприймає світ переважно в візуальної модальності, може уявити яблуко, але воно, це яблуко, буде схоже на муляж. Уявне яблуко буде відрізнятися від справжнього відсутністю запаху, смаку. Ви не відчуєте ваги і приємною пружності шкірки... Так відрізняється будинок від його проекту.

Накладення починається з первинної репрезентативною системи. Якщо це візуальна система, то пацієнт легко уявить собі яблуко. Використовуючи вербальні предикати візуальної модальності, ви можете потім змусити пацієнта почути шум вітру в кроні дерева, відчути тягар яблука в руці, його терпкий смак... Тепер це буде не муляж, а емоційно насичене уявлення.

Не потрібно боятися використовувати в цьому методі елементи сугестії.

Прийняття рішення

Вирішенню завжди передують сумніву,

Замішання».

Подумайте про сумніві, що стоїть у Вас на шляху до ухвалення рішення.

Тепер подумайте про те, що Вам абсолютно зрозуміло, нескладно і не викликає сумнівів. Це може бути ідея, ситуація, поведінка.

Порівняйте, чим відрізняється сумнів від розуміння.

Порівняння може йти в зорової, аудиальной або кінестетичний модальності. Найчастіше домінує зорова модальність.

Якими субмодальностями сумнів відрізняється від розуміння? Розміром картини? Яскравістю? Контрастністю? Віддаленістю? Рухливістю?

Коли у Вас будуть як мінімум дві відмінності, спробуйте змінити сумнів, щоб воно стало таким же, як розуміння. Якщо не виходить, поверніться назад, знайдіть ще 2-3 відмінності і повторіть процес.

Поверніться до проблеми, яку Вам потрібно вирішити, і до сумніву, яке стоїть у Вас на шляху. Тепер ви знаєте правильний шлях до прийняття рішення.

Зміна переконання

Переконання - поняття відносне. Можна переконати людину один і той же вчинок розцінювати як злочин і як подвиг.

Переконання може змінюватися. На шляху до переконання так само, як і на шляху до кращого розуміння чи прийняття рішення, завжди стоять сумніви.

Чи можна переконати людину в чомусь, зовсім протилежному його переконання? Можна, якщо у цієї людини є критичне ставлення до ситуації і мотивація до зміни переконання.

Техніка

Подумайте про переконання, від якого хотіли б позбутися або змінити його на інше. Наприклад, переконання в тому, що «спиртне можна пити щодня».

Подумайте про своє сумніві. Наприклад: «Чи зможу я зовсім не пити спиртного? Чи зможу повністю замінити спиртне фруктовими соками?»

Тепер заглибитися в себе і вивчіть своє переконання на модальном і субмодальность рівнях. Ви можете уявити картину застілля, пляшки улюблених Вами спиртних напоїв, почути якісь звуки (наприклад, дзвін склянок...), відчути смак спиртного.

Вивчіть таким же чином своє сумнів.

Визначте субмодальние відмінності між поданням переконання і сумніви. Вони, звичайно ж, будуть. Складіть список цих відмінностей.

Проаналізуйте по черзі кожну субмодальность з Вашого списку відмінностей і перевірте, яка з них «працює» краще за інших. Перш ніж перевіряти чергову субмодальность, не забудьте повернути попередню в початковий стан.

Тепер за допомогою зміни найбільш добре діючих субмодальностей перетворите небажане переконання: «Пити спиртне кожен день» - в сумнів. Наприклад, якщо двома найсильнішими відмінностями були такі візуальні субмодальности, як яскравість і розмір картини, то нехай картина, викликана «переконанням», зменшиться і потьмяніє.

Перетворіть сумнів в переконання. Зробити це можна зворотним зміною тих же субмодальних характеристик, які ви використовували при кроці 7. Якщо виникли якісь заперечення, поставтеся до них з повагою, зберіть нову інформацію і поверніться назад.

Слід пам'ятати, що хороша робота в НЛП - це на 95% збір інформації і лише на 5% - безпосередньо методичні прийоми.

Одне з неодмінних умов зміни переконання - бажання самого пацієнта зробити це. Змінити переконання проти волі людини можна, але це тривалий і трудомісткий процес.

метод «Якір»

«Якір» - це асоціативний зв'язок. Весільна сукня, пісня вашої молодості, пожовкла фотографія - все це «якорі», пов'язані з певними переживаннями, почуттями.

Такий асоціативний зв'язок між стимулом і почуттям можна створити штучно. «Якорем» може бути міміка, жест, інтонація. «Якірі» можуть бути зоровими, аудіальний, кинестетическими. Дотик - хороший кінестетичний «якір».

Терапевт вибирає певний почуття, переживання або симптом, які потрібно «поставити на якір». Це робиться за активної участі пацієнта. Велике значення при визначенні переживань пацієнта мають невербальні ознаки.

Губи тонкі, стиснуті, обличчя бліде, дихання поверхневе, тонус м'язів підвищений - пацієнт сердиться.

Губи повні і яскраві, особа м'яке, дихання глибоке, м'язи розслаблені, коліна злегка розсунуті - пацієнт відчуває сексуальні переживання.

Знаючи «ключі доступу» до внутрішніх процесів, наприклад патерни очей, предикати мови, можна підсилити або, навпаки, послабити ці переживання, а потім «поставити їх на якір».

Техніка

Дайте пацієнту можливість отримати доступ до потрібного переживання так повно і глибоко, як це можливо. Приклад: «... Закрийте очі. Рушайте зараз всередину себе і постарайтеся якомога повніше і яскравіше згадати все так, як було, як Ви почувалися в цей момент... Знайдіть в собі це почуття, і як тільки воно з'явиться, кивніть мені головою».

У момент найбільш повного переживання введіть додатковий стимул, наприклад, торкніться долонею коліна пацієнта.

Подбайте про те, щоб цей додатковий стимул в подальшому відтворювався точно так же, інакше «якір» не працюватиме.

2. Арт-терапія

Арттерапія (лат. ars - мистецтво, грец. Therapeia - лікування) являє собою методику лікування за допомогою художньої творчості. Арттерапія сьогодні вважається одним з найбільш м'яких, але ефективних методів, що використовуються в роботі психологами і психотерапевтами.

Можна сказати, що під час сеансів арт-терапії пацієнти отримують важливе послання від власної підсвідомості. Дана методика належить до найдавніших і природних форм корекції емоційних станів. Важливо, що будь-яка людина навіть самостійно, без допомоги фахівця, може займатися арттерапією. Це допомагає розслабитися і зняти напругу.

У різних країнах існують різні моделі арттерапії. Дуже важливо відзначити, що дана методика не має протипоказань і обмежень. Вона застосовується майже всіма напрямками психотерапії. Знайшла вона також досить широке застосування в педагогіці, соціальній роботі і навіть бізнесі. Арттерапія будь-якій людині дає можливість виразити свій внутрішній світ через творчість.

Види арттерапії

Якщо говорити про класичну арттерапії, то вона включає в себе тільки візуальні види творчості, такі, як: живопис, графіка, фотографія, малювання та ліплення. Але сучасна арттерапія налічує більше видів методик. До неї відносять також бібліотерапію, маскотерапію, казкотерапія, орігамі, драматерапія, музикотерапію, кольоротерапія, відеотерапію, пісочну терапію, ігротерапію і т.д.

Був розроблений і комплексний метод - арт-сінтезтерапія. Він заснований на використанні поєднання живопису, віршування, драматургії і театру, риторики і пластики. Причому, кількість методик весь час збільшується.