Глава 6. Почему мы не слышим себя и как восстановить связь с собой настоящей?

Однажды я вела тренинг «Коучинг для успешных женщин» и рассказывала на нем о планировании через тело. Я подробно дала описание этой техники в своей первой книге, которая стала бестселлером «Арт‑коучинг. Как женщине играючи изменить свою жизнь за 3 месяца». На тренинге была женщина, которая сказала мне:

«Инна, я не понимаю, как услышать свое тело. Я делаю все, как вы говорите, но не слышу ничего. Внутри меня тишина, я не получаю никаких ответов на свои вопросы».

Я стала искать ответ на ее вопрос. Почему некоторым женщинам легко понимать себя, чувствовать связь со своим телом и жить в соответствии со своими желаниями, а другим нет? Почему многие женщины даже не понимают, про что я рассказываю или пишу, когда прошу их услышать свое тело?

Ответы на эти вопросы дал ученик Зигмунда Фрейда – Вильгельм Райх. Он обнаружил процесс защиты от негативных переживаний у человека. Данная защита заключается в том, что когда вы не хотите ощущать ту или иную эмоцию, включается автоматическое, на уровне тела, подавление этих переживаний.

Если вы часто пытаетесь «отгородиться» от неприятных эмоций, защита со временем превращается в психофизиологический блок – формируется нейронная сеть, которая не пропускает нежелательные эмоции. В теле она проявляется в виде блока из мыщц.

Задача такой психофизиологической защиты – не пропустить нежелательные эмоции до сознательного уровня. С одной стороны, вы испытываете облегчение, что больше не чувствуете неприятные эмоции, но с другой стороны, вы попали в зависимость от блока, и чем дольше это будет продолжаться, тем больше сил будет у этого защитного механизма. Можете представить себе, что вы находитесь внутри огражденной замкнутой территории. На воротах стоит стражник, он не пропускает эмоции, которые пугают и расстраивают вас. Но он также не выпустит вас с охраняемой территории. Вы в ловушке.

На то, чтобы сдерживать нежелательные чувства в неосознанном состоянии, тратится большое количество энергии, как, впрочем, и на то, чтобы «не пустить вас за ворота». Так в нашем бессознательном рождаются различные «мифы и страшные сказания», будто за ворота нельзя, там опасно, иногда настолько, что это может быть опасно для жизни.

Поверьте моему опыту работы с различными ограничивающими убеждениями и психофизиологическими блоками:

90 % наших страхов не имеют ничего общего с реальностью. Это не более чем сформированная вашей защитой мыслеформа «содержания вас внутри огражденной территории», чтобы даже мысли не возникало близко подходить к выходу, а уж тем более пытаться выйти наружу. Но эта мыслеформа не имеет подтверждения в жизни.

Очень хорошо с психофизиологическими блоками справляется техника EMDR, а также танцевальные практики 5 ритмов и FreedomDance. EMDR дает иногда моментальный эффект: порой достаточно одной сессии, чтобы избавиться от блоков. Эффект от танцев 5 ритмов и FreedomDance – не такой быстрый, но и не такой энергозатратный. Я бы сказала, что танцуя, мы незаметно снимаем с себя груз психофизиологических блоков, становимся психологически (да и физиологически тоже, например, я похудела на 20 кг) легче.

Райх выделил семь блоков, которые могут сформироваться в теле. Эти блоки формируются у нас с детства. Райх назвал совокупность данных зажимов «панцирем характера».

Эта «броня» формируется, по его мнению, строго снизу вверх, то есть первыми возникают блоки в нижних сегментах тела человека, лишь затем на верхних уровнях. Он рекомендовал начинать «разблокировку» сверху вниз, начиная с недавно сформировавшихся блоков, а именно с глаз.

Возможно, именно поэтому техника EMDR является такой эффективной, ведь она активно работает с глазами и, тем самым, способствует устранению психофизиологического блока с них.

Как сказал В. Райх: «Можно выбраться из ловушки. Однако, чтобы выбраться из тюрьмы, нужно понять, что ты в тюрьме. Ловушка – это эмоциональная структура человека, его характерная структура. Мало пользы в изобретении систем мысли по поводу природы ловушки; единственное, что нужно, чтобы выбраться, – знать ловушку и найти выход».

Много раз на EMDR‑сессиях я видела, как люди избавляются от блоков, сбрасывая многолетнее напряжение в теле через неконтролируемые и непроизвольные движения, что вначале удивляет и пугает людей, впервые столкнувшихся с проявлениями работы бессознательного. Часто я говорю им: «Добро пожаловать из телесной тюрьмы в мир свободного от блоков тела».

На самом деле, от зажимов освобождается не только тело, но и ум, это два взаимосвязанных параллельных процесса, происходящих во время работы через технику EMDR.

Блок № 1. Глаза

Глазной психофизиологический блок включает в себя мышцы вокруг глаз, лоб, брови, верхнюю, боковую и заднюю часть головы, верхние части щек.

Глазной защитный сегмент формируется тогда, когда ребенок растет в тяготящей атмосфере, где окружающие ссорятся, кричат, испытывают друг к другу негативные эмоции. Ребенок пытается бессознательно закрыться от этой энергии, не желает видеть, что происходит вокруг.

Внутри растет ощущение – со мной что‑то не так или что‑то не так в моих отношениях с людьми. Формируются страхи совершить ошибку, страх обидеть другого человека, страх оценки других людей.

Выражается этот блок в бегающем или, наоборот, неподвижно долгом взгляде, наморщивании лба, скрещенных бровях или широко распахнутых глазах с нарочно наивным выражением. Люди, имеющие блок в глазном отделе, могут жаловаться на резь в глазах, «больно смотреть», снижение зрения, близорукость, а также на головную боль, невозможность плакать (сухость в глазах) или излишнюю слезливость.

Блок в глазах снижает не только внешнее, но и «внутреннее» зрение, женщина не доверяет своей интуиции, своему чувствованию мира.

Блок № 2. Челюсти

Второй участок панциря характера – челюсти.

Они сдерживают сильный гнев внутри человека. При работе с этим блоком часто возможны непроизвольные движения челюсти из стороны в сторону, широкое открытие рта. Вначале это явление очень удивляет и настораживает женщину, проходящую сессию, потому что это очень необычное ощущение – когда не ум управляет движением тела, а тело само начинает «сбрасывать» накопленное годами напряжение в блоке через такие спонтанные движения.

Люди впервые встречаются с настоящим «управляющим» – своим бессознательным. Обычно мы самодовольно думаем, что наш ум «рулит» всем процессом, и столкновение с неконтролируемыми со стороны ума движениями впервые дают возможность увидеть силу нашего бессознательного в действии. При этом теряются все искусственные улыбки и наработанное годами фальшивое обаяние.

У женщин, которые прошли процесс освобождения от данного блока, со временем появляется искренняя улыбка, связанная с их подлинными искренними чувствами, «заражающая любовью и радостью».

Блок № 3. Шея

Этот сегмент включает глубокие мышцы шеи и язык, затылочную часть головы.

Люди, имеющие блок в этой части тела – «ходячие головы». Они доверяют лишь своему уму, всячески игнорируя чувства, как свои, так и других людей. Им очень трудно выражать свои эмоции и ощущения.

Дыхание в основном происходит через открытый рот, оно поверхностное, не глубокое. Женщины, имеющие горловой зажим, боятся «опускаться» в низ тела, относятся к своему телу, как к чему‑то опасному и чувствуют тяготы по поводу того, что надо о теле заботиться.

«Ну почему нельзя быть чистым разумом?!» – спросила меня клиентка на одной сессии. Многие женщины совершенно необоснованно боятся своего тела, не доверяют ему, относятся к нему, как к чему‑то опасному, как к проявлению «дремучей, необузданной» силы.

Все эти ощущения происходят из‑за блока в горле, и они естественным образом проходят после снятия блока. Данный зажим достаточно часто формируется, когда родители говорят детям, чтобы те прекратили немедленно плакать или кричать. Ребенок старается зажать крик, «задушить» поднимающуюся энергию плача или крика, тем самым напрягая мышцы шеи и горла.

Здесь важно научиться давать себе возможность прокричаться (я даю специальные задания прокричать, будучи наедине с собой, все, что женщина чувствует в тот момент), продышаться, пропеться. Почувствовать свое горло, ощутить, наконец, связь между умом и телом, понять, что вы являетесь единым целым, что в вас все взаимосвязано и каждая часть вашего организма одинакова важна.