Глава 1. Лыжный спорт. Основные сведения

Содержание

Введение……………………………………………………………………….......3

Глава 1. Лыжный спорт. Основные сведения

1.1. История развития лыжного спорта………………….………………….....4

1.2. Техника катания на лыжах ………………………………………..….….....6

Глава 2. Влияние лыжного спорта на организм и здоровье человека

2.1. Влияние на сердечно-сосудистую систему……………………..………11

2.2.Влияние на дыхательную систему………………………………………...12

2.3. Влияние на основные группы мышц ……………………………..……....12

2.4. Влияние на вес и энергетический баланс человека ……………………..13

Глава 3. Основные правила занятий лыжным спортом………………………14

Глава 4. Правила безопасности при катании на лыжах………………………17

Заключение………….……………………………….…………………………..18

Список литературы………….……………………………….………………….19
Введение

В наш век технического прогресса и атомной энергии наиболее распространены сердечно-сосудистые и психические заболевания. В ряде случаев они связаны с отсутствием двигательной активности человека — с так называемой гипокинезией. «Мышечная лень» очень быстро «завораживает» людей, особенно в среднем и пожилом возрасте.

А между тем ученые доказали, что длительные физические упражнения — ходьба, бег, передвижение на лыжах — очень благоприятно влияют на физическое состояние человека, повышают его работоспособность. Работая, мышцы играют роль присасывающе-нагнетательных насосов, способных обеспечивать усиленную циркуляцию крови по большому кругу кровообращения, то есть скелетные мышцы с полным основанием можно назвать периферическим сердцем.

«Мышечная лень» — коварный и страшный враг: человек вроде чувствует себя нормально, но болезнь крадется медленно и незаметно, вдруг обрушиваясь бедой. Отсутствие достаточной двигательной активности ослабляет деятельность сердца. Во время выполнения физической нагрузки ударный объем сердца увеличивается почти в два раза.

Актуальность моей работы заключается в том, что лыжный спорт – один из самых массовых видов спорта, культивируемых в Российской Федерации. Занятия этим видом спорта являются важным средством физического воспитания, занимают одно из первых мест по своему характеру двигательных действий.

Цель данной работы – ознакомиться с особенностями лыжного спорта, изучить его основные правила для наибольшей эффективности занятий, рассмотреть влияние лыжного спорта на организм человека.

Глава 1. Лыжный спорт. Основные сведения