Приседание на одной ноге с полукувырком

В нижней позиции просто сделайте полукувырок назад и затем, используя инерцию обратного движения, встаньте.

Приседание на одной ноге

От своих спортсменов я требую, чтобы во время выполнения приседаний на одной ноге свободная нога была как можно ближе к положению уголка одной ногой, и в верхней и нижней позициях.

Успех в выполнении этого требования, конечно, будет зависеть от гибкости и силы бедер.

Приседание на одной ноге с прыжком в высоту

Также как и с двумя ногами, во время выполнения упражнения, следите за тем, что вы выполняете прыжок во время подъема, а не подскакиваете когда опорная нога уже почти выпрямилась. Фокусирование на раннем начале прыжка будет иметь огромный положительный эффект в долгой перспективе.