Главная Случайная страница


Полезное:

Как сделать разговор полезным и приятным Как сделать объемную звезду своими руками Как сделать то, что делать не хочется? Как сделать погремушку Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами Как сделать идею коммерческой Как сделать хорошую растяжку ног? Как сделать наш разум здоровым? Как сделать, чтобы люди обманывали меньше Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили? Как сделать лучше себе и другим людям Как сделать свидание интересным?


Категории:

АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника






Вариации с использованием двух ног





Приседание с полукувырком

Из позиции стоя приседайте одновременно переходя в полукувырок назад. Вставайте на возвратном движении. Использование инерции поможет тренирующимся, которые не привыкли к полному приседанию.

Приседание с полукувырком с прыжком в высоту

В этой вариации добавьте прыжок вверх на возвратном движении из кувырка. Для измерения прогресса можно использовать запрыгивания на коробки разной высоты. Просто расположитесь так, чтобы фаза вставания происходила непосредственно перед коробкой, на которую собираетесь запрыгивать.

Обратить внимание, что существует огромная разница между скачком и прыжком. Будьте уверены, что во время выполнения упражнения вы используете именно прыжок. Прыжок начинается на ранней стадии вставания и продолжает ускорение в продолжении всего вставания, завершаясь силовым отрывом от пола. Скачок происходит на конечной стадии вставания, когда вы уже практически стоите. Это движение менее силовое и разовьет меньшую силу.

Date: 2016-05-16; view: 440; Нарушение авторских прав; Помощь в написании работы --> СЮДА...



mydocx.ru - 2015-2024 year. (0.005 sec.) Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав - Пожаловаться на публикацию