Выход силой на кольцах из седа

Как упоминалось в предыдущей вариации, бывают ситуации, когда правильное выполнение строгого выхода силой еще невозможно, и использование неправильной техники будет необходимым злом. Но эти неправильные вариации должны рассматриваться как временные компромиссы и их нужно оставлять позади как только это физически возможно. Выход силой по определению – выход СИЛОЙ, не махом и не инерцией. Выход силой с седа это начало перехода от вариаций с инерцией к строгим вариациям.

Высота колец должна быть немного выше головы и постепенно увеличиваться с ростом силы атлета.

Многие тренирующиеся рассматривают фазу перехода в выходи силой как ненужную помеху, нечто мешающее тренировке выхода силой. Ничто не может быть дальше от истины. На самом деле фаза перехода и есть основная цель тренировки выхода силой. Она помогает подготовить плечевой пояс, грудь, широчайшие и руки к более сложным элементам на кольцах. Мои рекомендации следующие, если собираетесь тренировать выходы силой, тренируйте их правильно. Если вы предпочитаете тренировать отдельно подтягивания и отжимания, смотрите соответствующие разделы.

Ненужное ускорение или использование инерции в фазе перехода в выходе силой это то же самое как позволять штанге отскакивать от груди в жиме лежа. Это дает иллюзию силы, но в реальности это серьезное заблуждение. Да, существует много элементов где скорость не только играет вспомогательную роль, но и является сущностью элемента. Но выход силой не такой элемент.