Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Примерная форма дневника самоконтроля
| Показатели | Сентябрь | |||||||
| 1. | Работоспособность* | |||||||
| 2. | Самочувствие* | |||||||
| 3. | Сон* | |||||||
| 4. | Аппетит* | |||||||
| 5. | Жалобы и болевые ощущения* | |||||||
| 6. | Желание заниматься физическими упражнениями* | |||||||
| 7. | Пульс утром за 15 сек.* лежа стоя разница | |||||||
| 8. | Пульс за 15 сек.** до занятия ФУ после занятия ФУ разница | |||||||
| 9. | Объем выполненных ФУ** (мин.) | |||||||
| 10. | Масса тела (кг.)** до занятия ФУ после занятия ФУ разница | |||||||
| 11. | Тест (по выбору)** | |||||||
| 12. | Тест (по выбору)** | |||||||
| 13. | Тест (по выбору)** | |||||||
| 14. | Антропометрические данные* | |||||||
| 15. | Жизненная емкость легких* (ЖЕЛ) | |||||||
| 16. | Нарушение режима* |
Примечание: * - отмечаются каждый день;
** - отмечаются в дни занятий ЛФК (не реже 2 раз в неделю).
Приложение 6
Обязательные тесты определения физической подготовленности* студентов основной и подготовительной медицинских групп студентов I-III курсов.
| Название тестов | Женщины | Мужчины | ||||||||
| оценка в очках | ||||||||||
| Бег 100 м (сек.) | 15,7 | 16,3 | 17,0 | 17,8 | 18,8 | 13,2 | 13,8 | 14,0 | 14,3 | 14,6 |
| Бег 500 м (сек.) | 1.50 | 1.55 | 2.00 | 2.05 | 2.10 | |||||
| Бег 1000 м (сек.) | 3.20 | 3.30 | 3.40 | 3.50 | 4.00 | |||||
| Бег 2000 м (мин, сек.) | 10,15 | 10,45 | 11,15 | 11,45 | 12,15 | |||||
| Бег 3000 м (мин, сек.) | 12,00 | 12,40 | 13,10 | 13,50 | 14,20 | |||||
| Поднимание и опускание туло-вища из положе-ния лежа, руки за головой, ноги закреплены (кол-во раз) | ||||||||||
| Бег на лыжах 5000 м-муж. 3000 м-жен. (мин, сек) | 18,00 | 18,30 | 19,30 | 20,00 | 21,00 | 23,50 | 25,00 | 26,25 | 27,45 | 28,30 |
| Плавание 100 м-муж. 50 м-жен. (мин.сек) | 0,54 | 1,03 | 1,14 | 1,24 | б/вр | 1,40 | 1,50 | 2,00 | 2,15 | 2,30 |
| Подтягивание на перекладине (кол-во раз) |
*Тесты проводятся как контрольные, характеризующие подготовленность при поступлении в ВУЗ, активность проведения студентами самостоятельных занятий в каникулярное время, и в конце – как определяющие сдвиги за прошедший период обучения.
Приложение 7
Date: 2015-12-13; view: 565; Нарушение авторских прав; Помощь в написании работы --> СЮДА... |