Внимание зависит от вас

Через несколько мгновений, когда закончится чтение этой книги, на чем вы сосредоточите свое внимание? На работе? Игре? Семье? Друзьях? Финансах? Помните: то, на что вы обращаете внимание, улучшается.

Мы не можем не отвлекаться, да и не хотим. Если вы научитесь не обращать внимания на смеющегося ребенка, благоухающую розу, проявления доброты, потрясающую радугу на небе или алый закат, у вас будет меньше радостей. Еще много веков назад Сократ предупреждал нас: «Остерегайтесь пустоты занятой жизни».

Мэри Лу Реттон, первая американская гимнастка, победившая в абсолютном первенстве на Олимпийских играх в 1984 году, сказала следующее: «Конечно, вы рискуете потерять сосредоточенность, но если вы не позволите себе слушать биение сердца Игр, Олимпиада станет просто обычным соревнованием». То же справедливо и для вашей жизни.

Я надеюсь, что техники, описанные в этой книге, помогут вам осознанно уделять внимание жизненно важным вещам. И чем больше вы будете стремиться к этому, тем скорее ваша жизнь и жизнь ваших близких станет похожа на мечту.

Приложение

Восемь стратегий. Быстрый обзор

Стратегия 1. Самосознание

Самонаблюдение

Мой уровень адреналина

Чего я сейчас не делаю?

Стратегия 2. Изменение состояния

Дыхание по квадрату

Восстановительная передышка

Осмысленная многозадачность

Стратегия 3. Борьба с прокрастинацией

Развить уверенность

Разжечь огонь

Переписать прошлое

Стратегия 4. Подавление тревожности

Осознать реальность

Составить план

Заместить мысль

Стратегия 5. Контроль напряженности

Остыть

Обнаружить страх

Настаивать на своем

Стратегия 6. Самомотивация

Ставить значимые цели

Быть уверенным в себе

Испытание смертным одром