Физ. упражнение как основное специф. средство спорт. подготовки

Осн. специфич. ср-вами спорт. тренировки явл. физ. упр-ния.

Ср-ва спорт тренировки м. б. подразделены на три группы упр-ний: избранные соревноват., специально-подготовит., общеподготовит. Избран. соревноват. упр-ния - это целостн. двигат. д-вия (либо их совокупность), кот. явл. ср-вом ведения спорт. борьбы и выполн. по возможности в соотв-ии с правилами состязаний по избран. виду спорта. циклич. и ациклич. По хар-ру возд-вия на осн. физ. качества эти упр-ния можно подраздел. на скоростно-силов. и требующ. преимуществ-го проявления выносливости, а также комплексн. -воздействующие на широк. круг физ. способ-тей, к кот. относ.

Специально-подготовит. упр-ния включают элементы соревноват. д-вий, их связи и вариации, а также движения и д-вия, существенно сходные с ними по форме или хар-ру проявляемых способностей. Смысл любого специально-подготовит. упр-ния состоит в том, чтобы ускорить и улучшить процесс подготовки в соревноват. упр-нии. Именно поэтому они специфичны в каждом конкретн. случае и относительно ограничены по объему. Объединяют целую группу упр-ний: 1) подводящ. упр-ния – двигат. д-вия, облегчающие освоение осн. физ. упр-ния благодаря содержанию в них некот. движений, сходных по внешн. признакам и хар-ру нервно-мыш. напряжений; 2) подготовит. упр-ния – двигат. д-вия, способствующ. развитию тех двигат. качеств, кот. необх. для успешного изучения осн. физ. упр-ния;

3) упр-ния в виде отдельных частей соревноват. упр-ния;

4) имитацион. упр-ния; 5.) упр-ния из смежных видов спорт. упр-ний. Общеподготовит. упр-ния явл. преимущ-нно ср-вами общей подготовки. Они не имеют прямой связи с соревноват. и предназначены расширить запас двигат. навыков и качеств, повысить его общую трениров-ть. При выборе общеподготовит. упр-ний обычно соблюдают следующ. требования: общая физ. подготовка спортсмена должна включать на ранних этапах спорт. пути средства, позволяющие эффективно решать задачи всестороннего физ. развития, а на этапах углублен. специализации и спорт. совершенств-ния явл. фундаментом для соверш-вования соревноват. навыков и определяющих спорт. рез-т физ. способностей.