Общеразвивающие гимнастические упражнения

Упражнения для рук и плечевого пояса. Одновременные, попеременные и последова­тельные движения руками из различных исходных положений (стоя, сидя и лежа) в плечевых, локтевых и лучезапястных суставах - сги­бание и разгибание, отведение и приведение, маховые и круговые движения, В упоре лежа сгибание и разгибание рук.
Упражнения для туловища. Упражнения для формирования пра­вильной осанки: из различных исходных положений наклоны вперед, в стороны, назад с различными положениями и движениями руками, круговые движения туловищем.
В положении лежа лицом вниз - прогибания с различными по­ложениями и движениями руками и ногами. Из упора лежа переходы в упор лежа боком, в упоре присев. Из положения лежа на спине - поочередное и одновременное поднимание рук и ног, поднимание туловища на отрывая ног от пола, "мост".
Упражнения для ног. Из основной стоики - различные движения прямой и согнутой ногой; приседания на одной и обеих ногах о различными движениями доками. Маховые поочередные движения ногами, стоя на месте и в движении, то же держась одной рукой за опор.
Выпады в разные стороны и их перемены с различными движения­ми рук и туловища, с пружинящими движениями ногами; упражнения на растягивание и расслабление.Упражнения для всех частей тела. В положении стоя, стоя на коленях, сидя и лежа - различные движения руками, ногами и туло­вищем. Разноименные движения руками и ногами на координации дви­жений, движения с большой амплитудой махового характера.
Парные и групповые упражнения. Упражнения для док и тулови­ща, парами, тройками, группами - сгибания и разгибания рук, ног и туловища, выпады, приседания, наклоны, вращения с сопротивлени­ем со упражняющихся. Приседания с партнером, переноска на спине и на плечах. Игры с элементами сопротивления.
Элементы акробатики. Кувырки вперед, назад и в стороны с помощью партнера и самостоятельно. "Мост" из положения лежа, через стойку на руках (с помощью партнера). Прыжки: с места и с небольшого разбега, полет - кувырок в длину (с помощью партне­ра).