Лечебная гимнастика как один из способов нормализации работы желудочно-кишечного тракта

Известно, что при заболеваниях желудочно-кишечного тракта основными причинами, вызывающими ухудшение работы пищеварительного аппарата, являются нарушения секреторной, сокообразующей функции желудка и перистальтической, моторной функции кишечника. В соответствии с этим лечебная гимнастика для пищеварительной системы призвана прежде всего стимулировать моторную и нормализовать секреторную функции желудочно-кишечного тракта.
Однако необходимо иметь в виду, что в регулировании деятельности желудочно-кишечного тракта существенная роль принадлежит и нервной системе. Поэтому при лечении заболеваний пищеварительного тракта необходимо воздействовать не только на больной орган, но и на весь организм в целом, и прежде всего на центральную нервную систему. В этом смысле лечебная гимнастика является эффективнейшим средством воздействия на организм, особенно в тех случаях, когда заболевание желудочно-кишечного тракта обусловлено функциональными расстройствами нервной системы.
В сочетании с другими мероприятиями подготовительного периода лечебная гимнастика оказывает влияние на общее укрепление организма, и в частности на его нервно-психическую сферу; улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы, в том числе кровообращение в брюшной полости и малом тазу; предупреждает образование спаек и застойных явлений, укрепляет мышцы брюшного пресса и усиливает перистальтику желудочно-кишечного тракта при ее ослаблении; улучшает функцию дыхания (особенно диафрагмального), которое имеет большое значение для возбуждения перистальтики.
При всем при этом следует помнить, что непременным условием получения положительных результатов от лечебной гимнастики является самоконтроль. Самочувствие при занятиях гимнастикой ни в коем случае не должно ухудшаться. Одним из признаков ухудшения самочувствия служит нежелание заниматься физкультурой или появление раздражительности от одной мысли о предстоящих занятиях. В результате непосильных физических нагрузок нередко происходят "срывы". Поэтому приступать к занятиям можно только регулярно наблюдая за своим самочувствием и контролируя состояние организма до и после занятий. Взрослый человек в спокойном состоянии делает 14-18 дыхательных движений в минуту. Чтобы их подсчитать, надо положить ладонь на нижнюю часть грудной клетки с захватом верхней области живота. Спустя 3-5 минут после физической нагрузки число дыханий, как правило, возвращается к исходному уровню. Однако, если нагрузка вызвала одышку, которой раньше не было, следует снизить интенсивность и уменьшить время занятий.
Частота сердечных сокращений у взрослого нетренированного человека составляет 60-90 ударов в минуту. Если же человек лежит, пульс становится реже (обычно на 10 ударов). У мужчин в спокойном состоянии пульс равен 70-75 ударам в минуту, у женщин - 75-80.
Учащение пульса - обычное явление даже при небольшой физической нагрузке. Но существуют допустимые границы его учащения в момент наибольших усилий: у людей среднего и пожилого возраста - не более 140-145 ударов в минуту, у молодых - не более 160-170.
После окончания занятий надо сразу же за 10 секунд подсчитать пульс, а затем по десятисекундным отрезкам времени вести счет пульса до его восстановления. Возвращение к нормальному пульсу через 3 минуты после окончания занятий считается хорошей, а через 5-10 минут - удовлетворительной восстановительной реакцией организма.
При домашних занятиях гимнастикой необходимо помнить следующее:
заниматься надо ежедневно;
длительность занятий лечебной гимнастикой не должна превышать 20-30 минут; лучше всего делать гимнастику утром, а если вечером, то не позднее чем за 2-3 часа до сна;
перед занятиями рекомендуется опорожнить кишечник и мочевой пузырь;
выполнять упражнения в чистой, проветренной комнате, а еще лучше - на свежем воздухе;
заниматься в легкой, не стесняющей движений одежде и удобной обуви;
упражнения выполнять ритмично, в спокойном темпе; при хорошем самочувствии темп можно ускорить, а время занятий увеличить;
при занятиях допустима легкая, быстро проходящая-усталость;
при значительном ухудшении самочувствия занятия следует временно прекратить, а в случае необходимости обратиться к врачу.