Голодание

Голодание как лечебное средство и как психосоматический метод достижения ИСС известно давно. В древнем Египте, Индии и Греции его применяли жрецы, йоги, врачи и философы, такие, например, как Пифагор, Гиппократ, Авиценна и др. Есть основания считать, что люди с доисторических времен прибегали к голоданию с лечебной целью и не только. Известно, что животные при заболеваниях инстинктивно не принимают пищи до тех пор, пока не наступает выздоровление.

В йоге отношение к голоданию сугубо практичное. На начальных стадиях обучения, как к очистительному и оздоровительному средству, а на продвинутых, как к методу накопления эфирной энергии с целью постановки его под сознательный контроль, а также для достижения ИСС. Здесь мы рассмотрим голодание, прежде всего, как лечебное средство.

Согласно данных опубликованных в инструктивно-методическое пособии главного лечебно-профилактического управления Министерства РСФСР в 1970 г.[1] на большую эффективность лечения голоданием указывали в ХVII веке профессора Московского университета П.Вениаминов и И. Спасский. Существует и зарубежная литература, подтверждающая значительную эффективность лечения голоданием многих острых и хронических заболеваний.

В Советстком союзе опыт врача Н.П.Норбекова показал широкие терапевтические возможности применения голодания с лечебной целью, особенно при заболеваниях связанных с нарушением обмена веществ (в частности, жирового обмена), многих сердечно-сосудистых, кожных и некоторых аллергических заболеваний (бронхиальная астма, экзема и другие).

Положительный эффектот лечения голоданием язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки, а также многих сердечно-сосудистых заболеваний получил академик А.Н.Бакулев.

В настоящее время в клинике кожных заболеваний Университета им.Патриса Лумумбы успешно проводится лечение дозированным голоданием псориаза, нейродермита, экземы и др.

Лечение психических заболеваний этим методом впервые было начато в Институте психиатрии АМН СССР в 1948 г., затем оно проводилось в Московской клинической психоневрологической больнице №6, психиатрической клинике и больницах г. Ростова-на-Дону и Ростовской области, а также в институте психиатрии МЗ РСФСР.

К настоящему времени накопился большой клинический опыт приминения этого типа лечения в психиатрической практике, который послужил основанием для составления инструктивно-методического письма.

Основы физиологии голодания были изучены в эксперименте на животных в 19 столетии Шосса, Фойтом, В.А.Манассеиным, В.В. Пашутиным и его учениками и др. Было установлено, что полное голодание с потерей веса до 35-40 процентов от исходного веса характеризуется обратимостью происходящих изменений и что период откармливания животных после голодания характеризуется усилением процесса регенерации тканей, быстрым восстановлением веса тела.

Особенности физиологических и биохимических процессов у людей в период полного воздержания от пищи исследовались Ф. Бенедиктом, М.Н. Шатерниковым, О.П. Молчановой, Е.Е. Фромгольдом, Шенком и Майером и лр. Эти исследования показали, что во время голодания происходит процесс адаптации к эндогенному питанию, характенризующийся в основном снижением интенсивности окислительных процессов и основного обмена, минимальной тратой белков и преимущественным использованием жировых запасов.

Комплексные исследования последних лет (биохимические, электрофизиологические, физиологические, иммунологические) позволяют рассматривать лечебное голодание как охранительно-стимулирующую терапию, сочитающую в себе, с одной стороны, охранительное торможение, а с другой - активацию элементов неспецифической реактивности с тенденцией у нормализации обменных процессов.

Имеются данные, указывающие, что при полном дозированном голодании без ограничения приема воды осуществляется сильное выведение продуктов метаболизма - шлаков, тормозящих внутриклеточный обмен. После прекращения голодания наблюдается усиленное самообновление тканей, выражающееся, в частности, в повышении регенеративной активности.

Последнее отчетливо было прослежено при изучении системы крови (Ю.Л.Шапиро). Во время полного лечебного голодания состав переферической крови существенно не изменяется; сохраняется нормальное количество эритроцитов и гемоглобина, лейкоцитов и тромбоцитов. Однако морфологический гомеостаз и сохранность процесса гемоглобинизации достигается за счет мобилизации многочисленных компенсаторных механизмов, в частности, за счет приспособительных сдвигов в костномозговом кроветворении. После прекращения голодания наблюдается усиление регенерационных процессов в костномозговом кроветворении (увеличение числа митотически делящихся клеток и т.д.). Показатели регенерации кроветворения в периферической крови (например, ретикулоциты), как правило, в 1,5 - 3 раза превосходят исходные цифры. Максимум регенераторных проявлений обнаруживается не сразу, а спустя некоторый «латентный» период, примерно через 10-20 дней после прекращения голодания.

Возникающие во время полного голодания функциональные сдвиги в конечном итоге отражают изменение реактивности организма. Так, например, наблюдающееся иногда в период нарастающего ацидоза временное обострение симптомов ранее перенесенных заболеваний является не чем иным, как проявлением повышения сопротивляемости организма к скрытым очагам интоксикации.

Параллельно сдвигам в обмене веществ при полном лечебном голодании отмечаются изменения в динамике соматического и психического состояния больных. Есть основания полагать, что ацидотический криз является одним из наиболее решающих моментов в переключении организма на эндогенное питание. Следует добавить, что сам по себе ацидотический криз должен расцениваться как один из основных терапевтических факторов. Выраженность его проявления служит прогностически благоприятным показателем. Многие из дополнительных (общегигиенических, физиотерапевтических и пр.) мероприятий применяются с целью индивидуальной регуляции ацидотического сдвига. Наблюдения показывают, что ацидотический криз со всеми его компонентами и, в частности, с компенсацией ацидоза возникает только при полном алиментарном голодании. Достаточно поступления в организм небольшого количества углеводов, чтобы ацидотического криза не возникло. В последнем случае (при одностороннем питании) быстро появляются явления дистрофии, тогда как при полном голодании в пределах допустимых сроков в отличие от частичного, неполного голодания, дистрофических явлений не наблюдается.

В процессе лечебного голодания наблюдается две выраженные тенденции, постоянно взаимодействующие между собой: с одной стороны, разрушительная, так как организм, лишенный экзогенного питания, вынужден существовать за счет собственных запасов, с другой - созидательная, поскольку голодание является мощным стимулятором для мобилизации защитно-приспособительных реакций, которые были выработаны и закреплены в процессе длятельной эволюции животного мира.

Вариант №1 «Однодневное голодание» (42 часа).

Описание процедуры:

1. Несколько дней питаться легкой пищей, на ужин лучше ничего не есть, либо выпить 1-2 стакана кефира или простокваши.

2. С вечера промыть кишечник и начать голодание.

3. Все время голодания пить не менее 1,5 л воды в день.

4. 1 день выхода: до обеда пить фруктовый или овощной сок.

5. Обед: сырые или вареные протертые овощи, любые, кроме моркови - капуста. Свекла, сырой картофель, без соли и сахара (примерно 300-500 г).

6. Ужин: каша любая на воде без соли и сахара, можно добавить в кашу немного растительного или сливочного масла.

7. На следующий день можно есть все, кроме оранжевых продуктов, мяса, рыбы, яиц, солений, острой пищи.

8. Существует правило: эти виды пищи нельзя есть столько дней, сколько голодали плюс столько, сколько выходили из голода.

Вариант №2 «Трехдневное голодание» (72 часа).

Описание процедуры:

1. Несколько дней питаться легкой пищей, на ужин лучше ничего не есть, либо выпить 1-2 стакана кефира или простокваши.

2. С вечера промыть кишечник и начать голодание.

3. Все время голодания пить не менее 1,5 л воды в день.

4. Каждый день делать промывание кишечника (можно два раза в день).

5. На вторые сутки голодания, если возникнет рвотный рефлекс - осуществить Вамана-дхаути.

6. Выход из голодания осуществляется на 4-е сутки.

7. Весь первый день выхода пить разбавленный сок пополам с водой. Начинают с 50-100 г, затем каждые час-полтора пьют по 100-150 г смеси. На обед можно увеличить дозу до 200 г.

8. 2-й день. До обеда пить соки. Обед и ужин такие же, как и при выходе из однодневного голодания.

9. 3-й - 4-й день. До обеда пить сок. В обед есть тертые овощи. На ужин кашу-размазню, без соли и масла.

10. 5-й день. Нормальное питание, исключив животную пищу, оранжевые фрукты, кондитерские изделия и ограничив жиры.

11. В течении 1 недели после выхода из голодания питаться легкой пищей.

Вариант №3 «Голодание до ацидотического криза»

Это голодание обычно продолжается 7-10 дней. У часто голодающих людей криз иногда бывает на 5-6 день и даже раньше.

Описание процедуры:

1. Несколько дней питаться легкой пищей.

2. В день голодания принять слабительное и сделать промывание кишечника.

3. Все время голодания пить не менее 1,5 л воды в день.

4. Каждый день делать промывание кишечника (можно два раза в день).

5. Выход из голодания осуществляется после наступления ацидотического криза.

6. Весь первый день пьют разбавленный сок пополам с водой. Начинают с 50-100 г, затем каждые час-полтора пьют по 100-150 г смеси. На обед можно увеличить дозу до 200 г.

7. 2-й день. Утром выпить сок с водой, далее пить чистый сок.

8. 3-й день. Весь день пить соки.

9. 4-й день. До обеда пить сок. В обед есть тертые овощи. На ужин кашу-размазню, без соли и масла.

10. 5-й день. Нормальное питание, исключив животную пищу, оранжевые фрукты, кондитерские изделия и ограничив жиры.

11. В течении 1-2 недель после выхода из голодания питаться легкой пищей.

Вариант №4 «Длительное голодание 15 и более дней»

Описание процедуры:

1. Несколько дней питаться легкой пищей.

2. В день голодания принять слабительное и сделать промывание кишечника.

3. Все время голодания пить не менее 1,5 л воды в день.

4. Каждый день делать промывание кишечника (можно два раза в день)

5. Выход осуществлять когда покраснеет язык и появляется сильный аппетит.

6. Весь первый день пьют разбавленный сок пополам с водой. Начинают с 50-100 г, затем каждые час-полтора пьют по 100-150 г смеси. На обед можно увеличить дозу до 200 г.

7. 2-й день. Утром выпить сок с водой, далее пить чистый сок.

8. 3-й - 4-й день. Весь день пить соки.

9. 5-й - 8-й день. До обеда пить сок. В обед есть тертые овощи. На ужин кашу-размазню, без соли и масла.

10. С 9-го дня можно переходить на нормальное питание, исключив животную пищу, оранжевые фрукты, кондитерские изделия и ограничив жиры.

11. Выход осуществлять в течении половины времени самого голодания.

12. В течении 1-2 недель после выхода из голодания питаться легкой пищей.

Нюансы выполнения:

1. Лучше использовать соки без сахара, без мякоти (томатный, яблочный, грушевый, вишневый, сливовый сок, а также капустный, огуречный, березовый, свекольный, тыквенный соки. Не рекомендуется выходить из голода на соках оранжевого цвета: апельсиновый, мандариновый, манго, морковный. Если соков нет, можно выходить из голодания на несоленом отваре картофеля.

2. Голодание с применением воды переносится гораздо лучше легче, чем голодание без нее. При голодании без воды расщепление тканей происходит более интенсивно, так как путем окисления содержащихся в тканях водорода до воды восполняется недостаток последней.

3. Вполне естественно, что при голодании вес тела непрерывно падает. Наибольшая потеря веса наблюдается в самый первый период голодания, затем постепенно потеря веса в каждый равный промежуток времени уменьшается. На интенсивность потери веса при голодании влияют многие внешние и внутренние факторы: температура, влажность и чистота воздуха, состояние нервной системы, физическая нагрузка и пр. Как правило, чем моложе организм, тем интенсивнее он теряет вес при голодании.

4. Резкое падение веса в первые дни голодания объясняется использованием в это время без азотистых, а именно, углеводных запасов, в частности, гликогена печени. После относительного использования углеводных запасов интенсивность потери веса значительно уменьшается.

5. Переход на преимущественное использование жира выражается в уменьшении дыхательного коэффициента.

6. Как известно, окисление жира при недостаточном количестве углеводов затруднено («жиры сгорают в огне углеводов»), при этом образуются продукты неполного окисления жира, так называемые кетоновые тела - ацетон, ацетоуксусная и 3-оксимасляная кислота, что способствует возникновению ацидоза.

7. Однако благодаря ряду защитных механизмов, в частности, использованию в качестве щелочи аммиака, образующегося в результате распада белка, наличию в крови бикарбонатных и других буферных систем, кислотно-щелочное равновесие крови при голодании изменяется сравнительно мало и ацидоз у человека всегда носит компенсированный характер. Поэтому возможность возникновения ацидотической комы (например, при сахарном диабете) при полном лечебном голодании в принципе исключения.

8. Однако, несмотря на все компенсаторные механизмы, ацидотический сдвиг при полном голодании у человека все же нарастает, достигая обычно максимума на седьмой - девятый день голодания. Этот период характеризуется значительным падением щелочных резервов крови, увеличением содержания кетоновых тел в моче и крови, понижением количества сахара в крови и пр. Субъективно в этот период человек иногда может испытывать плохое самочувствие, головную боль, тошноту, подавленное настроение, различные неприятные ощущения в теле. При продолжении голодания обычно довольно быстро, в один день или даже в несколько часов, явления ацидоза резко падают, что соответствующим образом отражается на клинических и лабораторных показателях.

9. В литературе этот период компенсации ацидоза получил название ацидотического криза.

10. В основе последнего лежит один из главных механизмов приспособления организма к режиму полного голодания или, иначе говоря, переключения на эндогенное питание (Ф.Бенедикт).

11. Сущность этой перестройки заключается в возникновении синтеза гликогена из жира, что при обычном смешенном питании не свойственно человеку, так как углеводы поступают с пищей в достаточном количестве.

12. После такого приспособления к эндогенному питанию человек может воздерживаться от приема пищи и существовать без каких-либо вредных последствий для себя до тех пор, пока у него имеются энергетические ресурсы. Только после израсходования последних наступает истинное голодание, которое быстро ведет к деструкции тканей.

13. При переключении на эндогенное питание организм приспосабливается к наиболее экономным тратам энергии, наступает общая заторможенность, пульс и дыхание становятся реже, периферические сосуды суживаются, артериальное давление слегка понижается.

14. На основании исследования М.И.Павлова и его школы известно, что, начиная с 7-9 дня полного голодания, желудочная пищеварительная секреция полностью прекращается, а вместо нее появляется так называемая спонтанная желудочная секреция. Образующийся секрет содержит большое количество белков, которые вновь всасываются через слизистую желудка в кровяное русло.

15. «Образование и использование спонтанной желудочной секреции при голодании является важным приспособительным механизмом, который снижает потерю белков и обеспечивает организм постоянным притоком аминокислот - пластического материала, используемого для построения и восстановления белков наиболее важных органов.» (И.П.Разенков)

Терапевтический эффект:

1. Гипертоническая болезнь I-II стадии

2. Стенокардия

3. Ожирение

4. Начальный атеросклероз

5. Остаточные явления инфекционного гепатита

6. Холецистит

7. Панкреатит

8. Сахарный диабет I-II стадии

9. Язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки

10. Нефрозо-нефрит, колиты, гастриты, бронхиальная астма, многие кожные заболевания (экзема, псориаз, нейродермит и др.)

Противопоказания:

1. Глубокая степень истощения (особенно в пожилом возрасте)

2. Активный туберкулез легких

3. Злокачественные заболевания крови и злокачественные опухоли

4. Цирроз печени и почек

5. Некоторые органические заболевания ЦНС

6. Период беременности и лактации

7. Многие паразитарные заболевания, выраженный гельминтоз

8. Слабоумие и тяжелые формы некоторых психоневралгических заболеваний, когда с больным нет контакта или он обездвижен.

Мнение специалистов Украинской федерации йоги:

Сафронов А.Г. -несколько нюансов проведения голодания:

1. Практику голодания следует проводить регулярно, по мере появления признаков загрязненности организма, описанных выше, однако не стоит дожидаться пока эти признаки станут «привычными». Организм имеет тенденцию к стабилизации в любых состояниях, в том числе патогенных и привести себя в норму будет сложнее, т.е. голодание будет протекать болезненнее. Лучше всего опытным путем найти свой ритм (частоту и длительность голоданий) и придерживаться его.

2. Голодание проходит намного легче, если осуществлять практику не только «выхода» но и «входа» в голод, т.е. постепенного отказа от пищи в пользу соков, потом разбавленных соков и так до чистой воды. Вход может занимать 1-2 дня. Лучше использовать кислые соки (если кислотность не повышена). Клизму можно начинать делать со второго дня входа. Основным достоинством такой практики является менее болезненное протекание первого голодательного криза (углеводного) и уменьшение вероятности и интенсивности головных болей.

3. При первых практике голодания, особенно у людей в возрасте имеющих стабильно засоренный организм, эффект от голодания может вообще не наступать в течение 1-3 дней. Не стоит отчаиваться. Где-то к третьему голоданию организм сообразит, что можно начинать чиститься и эффект возникнет. Достижению очистительного эффекта голодания способствуют также процедуры очищения кишечника за некоторое время до начала практики.

4. Людям капха-типа следует избегать перепивания воды во время голода, т.к. вода может ослабить их и так не достаточный внутренний огонь. Оптимальным режимом питья является потребление воды при возникновении чувства голода или жажды. Вливать в себя воду принудительно не следует.

5. Во время голодания организм становится более прожорливым в энергетическом отношении, поглощая окружающие эфирные и астральные энергии. Иногда эти энергии могут быть грязными, что сведет на нет эффект голодания. Поэтому лучше окружить себя чистыми энергиями, например, погулять на Природе, побывать в интересных местах. Места энергетически неблагоприятные и просмотр телепередач не показаны. Следует обратить внимание, что во время голодания человек может подтягивать энергию с окружающих его людей, поэтому е следует злоупотреблять вниманием дорогих вам людей.

6. Секс весьма показан как мужчинам, так и женщинам в первый день голода (до криза конечноJ). Страстный секс усиливает внутренний огонь, что усиливает эффект голодания и уменьшает неприятные эффекты голодания, связанные с интоксикацией организма.

7. Выход из голода следует начинать между кризами или сразу после них, в момент когда самочувствие будет хорошим и возникнет ощущение, что теперь-то голодать можно хоть до бесконечности. Выход из голода в момент криза неблагоприятен, т.к. организм не завершил цикл очищения.

8. Иногда во время голодания происходит временный (от нескольких минут до нескольких дней) «возврат» старых, но не до конца залеченных заболеваний. Так могут заболеть места старых травм, появиться и исчезнуть бронхит или насморк, заколоть сердце. Бояться этих эффектов не следует: организм избавляется от старых болезней через их обострение. Однако прерывать голодание следует в момент, когда самочувствие является нормальным, иначе обостренные болезни опять перейдут в скрытую форму. Не следует путать такие виртуальные болячки с возможной простудой или другой болезнью приключившейся в период голодания. Симптомы последней существенно сильнее и узнаваемы. В таком случае голодание лучше прекратить (если организм не требует обратного).

Данилов Д.А. - заметки:

Голодание можно использовать не только для очищения организма, но и для наблюдения за собой и своими качествами. Очень важно извлечь из этого процесса максимум опыта. Причем опыта наблюдения не только за физическими процессами, но и за эмоциональными изменениями (изменением настроения, раздражением, новыми мыслями и идеями, новыми чувствами и мироощущением). Голодание схоже наркотику, с помощью которого, много составляющих элементов меняется не только внутри, но и во внешнем и окружающем мире человека, неотъемлемой частью которого он является.

Если же относиться к голоданию только, как к медицинской процедуре по излечению себя, - не удивляйтесь, если почувствуете себя через некоторое время больным.

В дни когда вы голодаете, можно усилить эффект очистительной процедуры с помощью небольших физических нагрузок, в виде занятий йогой или походом в сауну (особенно полезны при голодании римско-турецкие бани). Во время чисток, у человека обостряется интуитивное ощущение истинных желаний. Очень важно применять дополнительные нагрузки только при таком желании, а не потому, что так «надо». Используя такие усилители, как сауна или физические нагрузки, прислушивайтесь к своему телу, чтобы вовремя остановиться и не навредить себе (не доводите эти процедуры до фанатизма).

Во время голодания высвобождается много новых сил и энергии. Только посчитайте, сколько времени и действий мы обычно тратим на то, чтобы

- определить хотим мы «То» или «Это» и голодны ли вообще;

- принять решение о том кто это нам будет готовить - мы сами или в кафе;

- в каком кафе или в магазине будут приобретены необходимые продукты;

- приготовить еду дома или в соответствующем заведении;

- определить, что купить для следующего дня. Это зачастую сложно сделать качественно, так как неизвестно, что ты захочешь завтра. Кроме того деньги, которые являются показателем энергетичности, тоже не будут потрачены.

Все высвобожденные силы и энергию можно использовать для осознания и познания чего-то нового. Голодая, Вы смотрите на мир и себя под другим углом, изменив «точку сборки», в ином состоянии сознания. Используйте эту возможность для того, чтобы обогатить себя, свое мироощущение и сделать следующий шаг на пути Вашего гармоничного духовного развития.

Ахрамеева А.А. - Использовать лучше не пакетированные соки, без добавления сахара и соли.

Короткова В.В. - Физически легче голодать, когда организм к чистке приучается постепенно. Например, на начальном этапе, такие явления как головокружение, сильная слабость и т.д. со временем проходят. Поэтому перед трехдневным голоданием можно какое-то время практиковать двухдневное. Если человек относительно здоров, эффективнее сразу начинать с двухдневного.

Чтобы подольше сохранить тонкие состояния после голода, не следует сильно увлекаться пищей.

Даугуль О.Н. - Реакция организмов разных людей на голод очень индивидуальна и разнообразна, поэтому при первых практиках голодания лучше иметь возможность находиться в домашних условиях, начиная со 2-го и все последующие дни голода.

Не стоит начинать выход из голода в момент протекания криза или на пике ухудшения самочувствия, вызванного процессом очищения. Лучше перетерпеть этот момент, так чтобы организм сам справился с этим стрессом, а выход начинался после адаптации, на фоне улучшения физического и эмоционального состояния.

При гастритах с повышенной кислотностью хорошо начинать выход из голода на овсяном отваре или свекольном соке, разбавленном водой десятикратно (корнеплоды должен быть темно-бардовых сортов и не вялые).

Шаповал Р.Л. - Действительно, голодание - один из наиболее универсальных, эффективных, и вместе с тем естественных методов улучшения состояния человека. Его действенность во многом объясняется тем, что энергия, которая обычно идет на переваривание и усвоение пищи, во время голодания используется организмом для самоочищения и самовосстановления. С одной стороны, способ питания многих современных людей таков, что потребляемая еда скорее ослабляет и засоряет организм, чем подпитывает его. И голодание, даже кратковременное, уменьшает нагрузку, дает возможность организму восстановить нормальный режим работы. Вспомним знакомый всем термин из диетологии «разгрузочные дни». С другой стороны отсутствие еды инстинктивно побуждает человека совершать больше усилий - делать что-то, чтобы еда появилась. И для их совершения выделяется значительное количество энергии. Но поскольку мало кто в наше время добывает пищу охотой и собирательством, то тело мудро использует появившийся излишек на свои нужды - на оздоровление себя в первую очередь.

Именно чувство голода говорит о том, что тело нуждается в пище. И голодание помогает человеку найти этот ориентир, лежащий в основе здорового питания, ведь после голодания хорошо ощущается реальная потребность в пище, а не основанная на психологических зависимостях.

С точки зрения техники выполнения, особое внимание рекомендуется уделить входу и выходу из голодания. Чем более пустым и чистым будет кишечник к моменту начала процедуры, тем легче будет проходить голодание, и тем больше пользы оно принесет.

Для наилучшего очищения кишечника можно начать голодать сразу после выполнения Шанк Пракшаланы. А именно, сделать Шанк Пракшалану полностью, включая употребление небольшого количества каши, и после этого начать голодание и пищу больше не принимать. Поскольку после Пракшаланы кишечник чист, голодание проходит значительно эффективнее, практически отсутствуют явления слабости, головные боли. При таком способе входа в длительное голодание, ацидотический криз часто наступает уже на третий день голодания.

Такое совмещение процедур голодания и Шанк Пракшаланы можно выполнять, только если уже есть опыт проведения их по отдельности.

Ткаченко Е.В. - Бывает так, что голод не пошел. Может быть, вы не настроились психологически, может, период, не подходящий для вас и т.д. Вы ждете, что вот-вот втянетесь, а становится все хуже: бросает то в жар, то в холод, тошнит, голова болит и т.п. В общем, если на второй день не попустило, то можно выйти из голодания. Здесь вам поможет стакан воды с хорошей лимонной долькой, чтоб напиток был кисленьким, и половинкой чайной ложечки меда. А потом выход, как обычно с разведенных соков и т.д.

Северина А.А. - Критерием того, что пора поголодать, является потеря тонкой вкусовой дифференциации, простая пища перестает нравиться. Для этого вполне подходят 2-3 дневные голодания или, кому сложно голодать, так называемые, разгрузочные дни каждую неделю.

Пахоль Б.Е. - Возникновение чувства голода, на больших сроках голодания, является одним из главных критериев того, что организм почистился.

Очеретько В.С. - О пользе голодания и тех эффектах, которые достижимы с его помощью известно с давних времен. Данная лечебная и профилактическая техника хорошо описана многими авторами. Но как бы не подчеркивалась эффективность отдельно взятой техники очищения, она не может являться панацеей от всех заболеваний и для всех людей. Природа многообразна и не терпит жестких рамок.

Так, некоторые органы неоднозначно относятся к голоданию. Например, печень - наибольшая в теле человека железа внутренней секреции. Что касается эмоциональных проявлений, данный орган чутко реагирует на такие состояния как: агрессия, злоба, злорадство, критика, ехидство. Если человек переживает подобные состояния длительный период, печень дает о себе знать. Одним из видов заболеваний, в данном случае, являются все возможные гепатиты. Во время любой формы гепатита голодание категорически противопоказано.

Но в некоторых случаях даже после выздоровления и устранения всех явных признаков гепатита существует возможность заболевания синдромом Жильбера. В результате этого заболевания печень очень чутко реагирует на количество килокалорий попадающих в организм человека, и в случае их снижения ниже 250-500 ккал/сутки в крови человека увеличивается количество билирубина и возможна пигментация склер глазного яблока и кожи.

Людям, страдающим синдромом Жильбера, голодание, как очистительная процедура может нанести вред. В качестве альтернативного способа возможно голодание на разбавленном соке. Яблочный (либо другой, но не оранжевый) сок разбавляется водой в пропорциях 1/3, также можно добавлять в воду лимонный сок и проводить голодание на подкисленной воде.

[1] Министерство Здравоохранения РСФСР. Государственный научно-исследовательский институт психиатрии. Главное лечебно-профилактическое управление Министерства РСФСР. Инструктивно-методическое пособие. М - 1970 г