Формирование долговременной адаптации

Формирование долговременных адаптационных реакций происходит четыре стадии.

Первая стадия связана с систематической мобилизацией функциональных ресурсов организма спортсмена в процессе выполнения тренировочных программ определенной направленности с целью стимуляции механизмов долговременной адаптации на основе суммирования эффектов многократно повторяющейся срочной адаптации.

Во второй стадии на фоне планомерно возрастающих и систематически повторяющихся нагрузок происходит интенсивное протекание структурных и функциональных преобразований в организме и тканях соответствующей функциональной системы. В конце этой стадии наблюдается необходимая гипертрофия органов, слаженность деятельности различных звеньев и механизмов, обеспечивающих эффективную деятельность функциональной системы в новых условиях.

Третью стадию отличает устойчивая долговременная адаптация, выражающаяся в наличии необходимого резерва для обеспечения нового уровня функционирования системы, стабильности функциональных структур, тесной связи регуляторных и исполнительных органов.

Четвертая стадия наступает принерациональном построении, обычно излишне напряженной тренировке, неполноценном питании и восстановлении и характеризуется изнашиванием отдельных компонентов функциональной системы.

Рационально построенный тренировочный процесс предполагает первые три стадии адаптации. Протекание адаптационных реакций в пределах указанных стадий может относится к различным компонентам структуры подготовленности спортсмена и соревновательной деятельности в целом. По такому пути происходит адаптация отдельных органов (сердца), функциональных систем (системы аэробной производительности), а также формируется подготовленность спортсмена в целом, проявляющаяся в его способности к достижению спортивного результата.

Для формирования совершенной адаптации недостаточно формирования просто ФС. Необходимо, чтобы в клетках, тканях, органах, образующих эту ФС, возникли структурные изменения, повышающие ее мощность и взаимодействия между различными составляющими.

Развитие долговременной адаптации связано с систематическим применением нагрузок, представляющих высокие к адаптируемой системе. Интенсивность развития ДАР определяется:

- величиной однократных нагрузок;

- частотой их применения;

- общей продолжительностью тренировок.

Наиболее эффективно ДА развивается при использовании больших и значительных нагрузок, предъявляющих высокие требования к ФС.

Формирование ДА закономерно проявляется на уровне:

- мышечной ткани;

- органов нервной и эндокринной регуляции.

На уровне нервной регуляции адаптация ФС связана с гипертрофией мотонейронов и повышением в них активности дыхательных ферментов; на уровне мышечной ткани увеличивается емкость сети капилляров, возрастает количество митохондрий в мышцах. Возрастание количества митохондрий в мышечной ткани наряду с ростом аэробной мощности способствует способности мышц утилизировать пируват, что ограничивает накопление лактата, обеспечивает мобилизацию и использование жирных кислот, в итоге – способствует более интенсивному выполнению работы.

Эффективность ДА нейрогуморальной системы связана с увеличением ее мощности и экономичности. Повышение мощности обуславливается:

- развитием гипертрофии мозгового слоя надпочечников;

- увеличения в них запасов катехоламинов;

- гипертрофией коры надпочечников;

- увеличение способности синтеза кортикостероидов.

Увеличение запасов катехоламинов приводит к их большей мобилизации при кратковременных нагрузках взрывного характера, и предупреждает их истощение при длительных нагрузках. Увеличение способности коры надпочечников синтезировать кортикостероиды обеспечивает их высокий уровень в крови и повышает работоспособность спортсменов.

Увеличение экономичности нейрогуморальной системы в значительно меньшем освобождении катехоламинов в ответ на стандартные нагрузки. Пример: 3-х недельная тренировка на выносливость снижает концентрацию катехоламинов в крови при выполнении стандартной нагрузки по сравнению с исходными данными. Повышение функц – х возможностей надпочечников определяет эффективность энергообеспечения мышечной работы. Катехоламины активизируют ключевые ферменты гликолиза и гликогенолиза и сами эти процессы в скелетных мышцах, сердце и печени увеличивают выход в кровь из печени глюкозы и ее транспорт в клетки миокарда и мышц. Активация гуморальной регуляции способствует более интенсивному синтезу нуклеиновых кислот и белков. Гиперфункция органов и тканей ФС, стимулируемая повышенной гормональной активностью, обуславливает формирование базиса ДА.

Прирост экономичности деятельности нейрогуморальной системы связывают с:

§ повышением адренореактивности тканей;

§ совершенствованием механизмов саморегуляции органов ФС.

Экономизация адаптированного организма проявляется в:

1. в состоянии покоя – в уменьшении ЧСС с 65-70 до 30-50, ЧД – с 16-20 до 6-10 циклов в мин., снижение минутного объема дыхания на 10-12%, уменьшении потребления кислорода – на 20%.

2. при стандартной нагрузке – в снижении потребления кислорода в миокарде в 1,5 – 2 раза, значительном увеличении ЧСС и ЧД, в 2-2,5 раза меньшим повышении уровня лактата крови, менее выраженной реакцией симпатоадреналовой системы и меньшим повышением уровня катехоламинов в крови.

Важный элемент долговременной адаптации - формирование в коре больших полушарий стабильных систем взаимосвязанной активности (синхронной и синфазной). У адаптированных спортсменов в сравнении с неад – ми эти системы не разрушаются и данные спортсмены обладают высоким уровнем помехоустойчивости к различным сбивающим факторам (высокое эмоц- е и психол –е напряжение, внешние помехи, развитие утомления).

ДА характеризуется:

§ увеличением функциональных резервов, являющихся следствием структурных перестроек органов и систем;

§ значительной экономизацией функций;

§ повышением подвижности и устойчивости в деятельности функциональных систем;

§ налаживанием рациональных и гибких взаимосвязей двигательных и вегетативных функций.

Возникновение адаптационных перестроек, не связанной с существенной гипертрофией органов, является более рациональной, так как они устойчивы к процессам деадаптации, требуют меньших усилий для поддержания достигнутого уровня, и не связаны со столь глубокой эксплуатацией генетически обусловленных и ограниченных адаптационных возможностей по сравнению с адаптацией, осуществленной в основном за счет изменения струнных изменений органов, в частности увеличения их массы.

Экономичность АС определяется на уровне органов – соотношением клеточных структур; на уровне организма – соотношением органов; на уровне нейрогуморальной регуляции - повышением адаптированных органов к медиаторам и гормонам. Снижение концентрации АТФ в тканях является фактором повреждения и распада структур.

Эффективность формирования ДА не может быть обеспечена без учета конституциональных особенностей.

Два типа конституциональных типов:

Первый тип («спринтер») способен проявить мощные физиологические реакции в ответ на значительные, но кратковременные колебанияфакторов внешней среды. Высокий уровень может поддерживаться короткий срок. Феногенетически свойства «спринтеров» мало приспособлены к выдерживанию длительных нагрузок невысокой интенсивности.

Второй тип («стаер») феногенетически менее приспособлен к перенесению мощных и кратковременных нагрузок. Однако после относительно небольшого периода адаптации способен выражать равномерные нагрузки в течении длительного времени в неадекватных условиях. Каждый из этих типов характеризуется выраженными антропометрическими и морфологическими различиями.