Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
Колыбель
· Лягте на спину, колени согнуты, ступни на полу. Возьмитесь руками за бёдра и мягко начните раскачиваться назад и вперёд (минимальный диапазон – наилучший). · Для усложнения уберите руки с бёдер. · По окончании упражнения слегка постучите кончиками пальцев по животу, чтобы ощутить мышечный тонус. Особенности: · Десять перекатов туда и обратно с удерживанием положения тела. · Быстрый вдох-выдох на каждый перекат вперёд-назад. · Голова держится высоко поднятой (для обеспечения прижатия нижней части спины к полу), взгляд – на живот. · Чем меньше ноги согнуты в коленях, тем больше нагрузка. Полезный эффект: · Укрепление торса. · Большая устойчивость к стрессам. · Готовность к встрече с жизненными трудностями. · Выносливость. · Стабилизация энергетического поля в целом.
Лебедь
· Лягте на живот. · На вдохе оторвите руки, голову, грудь и нижнюю часть ног от пола. · Удерживая это положение, сделайте три глубоких вдоха-выдоха. · На последнем выдохе расслабьтесь и опуститесь на пол в исходное положение. Особенности: · Три повтора. · Колени не сгибать. · На последнем повторе, для усложнения, можно сделать плавательное движение ногами как в брассе. · Упражнение довольно трудновыполнимо для людей со слабой спиной. Что ж, в этом случае оно принесёт наибольшую пользу. Полезный эффект: · Укрепление спины. · Сброс хронического напряжения спины и плеч. · Улучшение осанки. · Омоложение организма.
|