Отпускание. · Лягте на спину и всё отпустите

· Лягте на спину и всё отпустите.

· Дайте исчезнуть заботам, суете и треволнениям. Пусть мир замрёт. Никакого делания – лишь прозрачность Бытия, мерно дышащего в такт вашим вдохам и выдохам.

· Оставайтесь в этом покое от трёх до десяти дыханий.

Особенности:

· Не пропускайте это упражнение.

· Поэкспериментируйте, скрещивая ноги в лодыжках и руки на груди или животе.

Полезный эффект:

· Переход к повседневной деятельности.

· Восприимчивость к энергиям мира.

· Открытие тела и ума исцелению и благости жизни.

Краткий справочник.

Прогиб назад и мах вниз

Вдох вверх, выдох вниз. При взмахах колени согнуты.

Упор присев и боковое вытягивание

Полуприсед на выдохе, вытягивание на вдохе. Вес сбалансирован, лицо во фронтальной плоскости.