Круги, дуги

Круг — круговое движение по окружности на 360° (до исходного положения). В этом случае достаточно назвать «круг», часть тела, которой выполняется круг, и его направление, на­пример: «круг руками вперед» или «круговое движение туловищем вправо». Направления кругов обозначаются в соответствии с общими правилами для движения руками. Различают круги: большие, средние и малые.

Большой круг — круговые движения прямой рукой или рука­ми (вращение в плечевом суставе). Если круг выполняется одной рукой, то необходимо указать руку и направление круга.

Из положений руки внизу и руки вверху можно выполнить круги: вперед (рис. 133), назад (рис. 134), влево или вправо (рис. 135), внутрь (рис. 136), наружу (рис. 137). Круги внутрь и наружу выполняются только двумя руками.

Из положения руки в стороны выполняются круги: книзу (рис. 138) и кверху (рис. 139).

По отношению друг к другу движения конечностей (рук, ног) по кругу могут быть выполнены: одновременно (рис. 133—139), последовательно (рис. 140) — с отставанием одной руки на

пол-амплитуды и разнонаправленные (рис. 141). Разнона­правленные круги, например левой рукой вперед, а правой назад, можно выполнять из различных исходных положений.

Средний круг — круговые движения предплечьем (движение в локтевом суставе) выполняются из положений: руки вперед (рис. 142) и руки в стороны (рис. 143).

Малый круг — круговое движение кистью (рис. 144).

Дуга — движение по кругу, но длина окружности меньше 360°. Например, из положения рук внизу движение двумя рука­ми выполняется вправо до положения руки влево, правильно сказать так: «дугами влево, руки вправо» (рис. 145).

Не принято указывать «дугами вперед», если руки под­нимаются или опускаются движением вперед. А также слова «дугами», «дугой» — когда движение осуществляется кратчай­шим путем.