Цикличность спортивной тренировки

Тренировочный процесс характеризуется четко выраженной цикличностью, причем такой, при которой крупные тренировочные циклы соотносятся во времени с системой состязаний, строятся в соответствии с закономерностями обеспечения оп­тимальной подготовленности к основным из них.

Циклы тренировки представляют собой относительно завершенную систем­но повторяющуюся последовательность звеньев и стадий тренировочного процесса (занятий, этапов, периодов), чередующихся как бы в порядке кругооборота. В форме циклов строиться весь тренировочный процесс - от его элементарных звеньев до крупных этапов многолетней тренировки.

Различают:

· микроциклы тренировки продолжительностью от 2 — 3 до 7 — 10 дней;

В процессе тренировки чередуется микроциклы нескольких типов:

Основные из них:

- собственно-тренировочные (являются основным типом);

- соревновательные (являются формой организации со­ревновательной деятельности).

Дополнительные:

- подводящие (строятся по правилам непосредственного подведения спортсмена к соревнованиям);

-восстановительные (вводятся после серии собственно тренировочных вызывающих значительную кумуляцию эффекта нагрузок, а так же после серии ответственных соревнований).

· мезоциклы — от 3 до 5 — 8 недель;

· этапы тренировки от 2 — 3 недель до 2 — 3 месяцев;

· периоды — от 2 — 3 недель до 4 —6 месяцев;

· макроциклы — от 3 — 4 до 12 месяцев.

В годичном, полугодичном или ином многомесячном цикле тренировки выделяют три периода:

1. Подготовительный (период фундаментальной подготовки).

2. Соревновательный (период основных соревнований).

3. Переходный.

Построение тренировки на основе различных циклов дает воз­можность систематизировать задачи, средства и методы трениро­вочного процесса и наилучшим образом обеспечить выполнение других его принципов: непрерывности; единства общей и специ­альной подготовки; единства постепенности и тенденции к мак­симальным нагрузкам; волнообразности динамики нагрузок.