Категория 5. Писание «другой» рукой. Подумайте о человеке, вызывающем у вас стойкие негативные эмоции, - которого вы боитесь, не любите или не уважаете

Словесный портрет

Подумайте о человеке, вызывающем у вас стойкие негативные эмоции, - которого вы боитесь, не любите или не уважаете. Он может быть хорошо вам знаком или известен только по столкновениям в определенных ситуациях. Запишите его (ее) имя в блокнот.

Составьте описание этой персоны, начиная с физических характеристик, затем перейдите к личности и чертам психики. Постарайтесь как можно точнее передать в словесном портрете силу ваших чувств.

Теперь возьмите ручку в недоминирующую руку. Какие из описанных качеств также применимы и к вам? Есть ли в этом человеке что-то, вызывающее у вас ненависть, страх или обиду, но в то же время свойственное вам самому - то, что вы ненавидите, чего боитесь или на что обижаетесь в себе. Исследуйте эту идею, записывая ответы на вопрос «другой» рукой.

Теперь возьмите ручку в руку, которой обычно пишете, и посмотрите, удастся ли вам вспомнить ситуацию, где вы проявили какие-либо из этих схожих характеристик.

Вызвало ли это упражнение у вас желание произвести в себе какие-то изменения?

Хотели бы вы что-то изменить в своем отношении к человеку, которого описали?

Можете ли найти в этом человеке то, что объясняет возникновение у вас по отношению к нему (к ней) таких сильных чувств?

Подумайте, не были ли какие-то ваши поступки причиной возникновения этих чувств?

Представляете ли вы угрозу для этого человека?

А он для вас?

Вспомните последние несколько столкновений с этим человеком. Делали ли вы что-нибудь для улучшения сложившейся ситуации или что-то, ухудшившее ее?

Если эта ситуация мучительна для вас, можете вернуться в воображении к Мудрому и Заботливому Человеку из пещеры (или куда-нибудь, где бы вы хотели встретиться со своим внутренним консультантом). Задайте несколько вопросов, касающихся ваших чувств, - как вам понять их яснее и использовать более конструктивно.