Тема. Загартування та гіпоксичне тренування як чинники оздоровлення

Питання для самостійного опрацювання

1. Поняття загартування.

2. Фізіологічні механізми загартування.

3. Принципи, методи і засоби загартування.

4. Поняття гіпоксії.

5. Оздоровчий ефект гіпоксичного тренування.

Питання для самоперевірки

1. Дайте визначення поняття «загартування».

2. Як називаються стани коливання температури тіла?

3. Де в організмі утворюється найбільше тепла?

4. Що відбувається в організмі при загартуванні?

5. Наведіть приклади активного та пасивного загартування.

6. Назвіть основні принципи загартування. (Відповідь занесіть до зошита).

7. Опишіть механізм дії контрастних температур на організм людини.

8. Опишіть гіпоксію як стан організму.

9. Що таке «гіпоксична гіпоксія»?

10. Що таке «гіпоксія навантаження»?

11. Що відбувається в організмі в умовах помірної гіпоксії?

12. До яких змін у організмі призводить адаптація до умов високогір’я?

Література: [4, с. 194 – 198; 6, с. 328 – 338; 7, с. 499 – 502].

Тема. Фізичні вправи у профілактиці порушень діяльності серцево-судинної системи

Питання для самостійного опрацювання

1. Роль серцево-судинної системи в забезпеченні фізичного здоров’я людини.

2. Порушення діяльності серцево-судинної системи.

3. Захворювання та патології серцево-судинної діяльності.

4. Профілактика серцево-судинних захворювань.

5. Фізичні вправи у профілактиці порушень діяльності серцево-судинної системи.

Питання для самоперевірки

1. Назвіть функції серця та судин.

2. Опишіть особливості серцево-судинної системи у тренованих та нетренованих.

3. Назвіть основні причини порушення діяльності серцево-судинної системи.

4. Назвіть та опишіть симптоми основних захворювань серцево-судинної системи (гіпертонічна хвороба, інфаркт міокарда, інсульт, атеросклероз, аритмія, дистонія).

5. Які заходи є ефективними щодо профілактики захворювань серцево-судинної системи?

6. Опишіть механізм дії фізичних вправ на серце та судини.

7. Вправи якого характеру є найбільш корисними та ефективними у профілактиці серцево-судинних захворювань?

Література: [4, с. 112 – 121; 5, с. 69 – 80; 3, с. 258 – 259].