Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
Подробная схема выполнения Колеса развития на 21 день
Возьмите круг, разделите его на 8 секторов. В каждом секторе напишите по одной важной для вас области, из которых состоит ваша жизнь. Это может быть карьера, работа, семья, дети, взаимоотношения с противоположным полом, ваше развитие, хобби, образование, деньги, покупка дома или квартиры, путешествия и отдых.
Не бывает двух одинаковых колес развития, каждый человек сам определяет, что для него наиболее важно.
Следующим шагом будет определение идеала в каждом секторе. Что такое для вас 100 % в каждой из выбранных вами жизненных областей? Идеальная работа для вас – какая? Опишите это. Будьте как можно более конкретными: сколько вы хотите получать на данной работе, где она будет расположена, какой будет офис. Что для вас идеальные коллеги и выполняемые обязанности?
Привстаньте на цыпочки, разрешите себе помечтать, как можно более подробно опишите ваши 100 % по каждому сектору. Таким образом, получится 8 идеалов вашего жизненного развития – ваша идеальная картина жизни.
Затем вы проводите измерения от 1 до 10, так называемое шкалирование. Вы берете каждый сектор и измеряете от 1 до 10 – как у вас на данный момент обстоят дела в той или иной области. Например, вы взяли сектор «Путешествия», и идеалом в этой области для вас было 4 путешествия в год по 2 недели. На данный момент вы можете себе позволить только 2 путешествия по 2 недели, это означает, что вы ставите себе в данном секторе 5 баллов. Точно так же вы проводите анализ во всех секторах вашего колеса развития. После шкалирования у вас появляется четкая картина положения дел на данный момент.
Что дальше? Рационалы выбирают для себя тот сектор, в котором они бы хотели развития на ближайшие 21 день, и определяют для себя один первый шаг, который надо сделать, чтобы произошли нужные изменения.
Предположим, если в выбранном вами секторе круга сейчас вы имеете по шкале 4 балла, то один шаг обозначает подъем до 5. Что это будет за изменение? Рассмотрим на уже приводимом здесь примере про путешествия. Каким будет первый шаг к вашему идеалу в этой области? Это может быть «большой уик‑энд» на 3 дня, которые вы проведете за границей, или планирование еще одного 2‑недельного путешествия с учетом праздников. Таким образом, вы определяете самый первый шаг, сделав который, вы приближаетесь к своим 100 % в выбранной вами области. Желательно, чтобы вы запланировали для себя выполнение конкретных действий в ближайшие трое суток. Когда, с кем, что вы сделаете? Кто будет вам поддержкой? Какие ресурсы, знания помогут вам выполнить свои действия быстрее и легче? Посмотрите, как изменения в той области, которую вы для себя выбрали, повлияют на оставшиеся сектора колеса развития. Как повлияют на вашу карьеру, семью, развитие? Будут ли изменения в этих областях? Если да, то насколько. Воспользуйтесь шкалой и определите для себя в цифрах, какое это влияние. Когда вы сталкиваетесь с абстрактными понятиями, такими как «любовь», «свобода», «красота» и другими, которые трудно поддаются описанию, применяйте измерение по шкале от 1 до 10. Это поможет вам объективно оценить, во‑первых, на каком уровне вы сейчас находитесь, а во‑вторых, увидеть дальнейшие изменения. Подводя итоги по упражнению «Колесо развития на ближайшие 3 недели», хотела бы отметить, что оно помогает вам структурировать информацию по вашим желаниям, определиться с приоритетами – что на первом месте, а что может и подождать, – а также дает возможность направить усилия на выполнение того, что вам действительно нужно.
Иррационалы делают выбор 2–3 областей одновременно и будут переключаться между ними в течение 21 дня. Как только вы выполните задуманные шаги, снова обращаетесь к Колесу, и планируете следующие шаги в 2–3 областях. Желательно, чтобы одна область у иррационалов отвечала за «пополнение» энергии. Это может быть какая‑то физическая деятельность, спорт, прогулки – что‑то подпитывающее вас, дающее вам возможность отдохнуть и набраться энергии. Иррационалы ведут несколько областей одновременно и им нужно много энергии для выполнения всего задуманного.
Рационалы также обращаются к колесу по мере выполнения каждого задуманного шага и планируют для себя следующий. Вам важно помнить, что «разбрасывание» для вас чревато, вы попадаете в зону стресса, когда пытаетесь сделать несколько дел одновременно. Желательно на 21 день изменений постараться быть более сконцентрированной на проекте и по возможности минимизировать или делегировать другие действия кому‑то еще. Это в идеале. Понятно, что наша жизнь насыщена событиями, делами и все это нужно было сделать «вчера»… Но постарайтесь хотя бы на 21 день организовать себя и, может быть, делать меньше, но именно так, как любят рационалы – спокойно, размеренно, качественно.
Домашнее задание
Для рационалов: выполнить запланированный первый шаг в выбранной области. Для иррационалов: выполнить запланированные первые шаги в 2–3 областях. Получается, вам нужно сделать 2–3 шага (по одному на каждую область).
|