Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
Эйфория — духовный оргазм1. Релаксация Для максимально возможного расслабления полезно представить себя па берегу южного моря, когда теплые волны лениво плещутся у ваших ног... Расслабление начинать с ног, поднимаясь вверх по телу. Обратить внимание на локальное расслабление мышц лица, плеч, шеи и района позвоночника. Время для расслабления — от 2 до 5 минут. 2. Холотропное дыхание (см. главу 26). Концентрация внимания на канале позвоночника. Время работы с упражнением — 3-5 минут. 3. «Гуришанкар» (традиция даосской йоги). Вдох с заполнением на 70-80 процентов всего объема легких и поддиафрагмальной области. Внимание на вдохе. Максимально возможная для вас задержка дыхания (от 3 минут и более), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к нёбу. Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, идущий из копчика через канал позвоночника до энергетических структур мозга (поток инь). Выдох очень спокойный и медленный (10-20 секунд) с концентрацией внимания па энергетических структурах мозга. 4. Время работы с упражнением — 5-10 минут. Активизация потока ян Вдох с заполнением на 70-80 процентов всего объема легких и поддиафрагмальной области. Внимание на вдохе. Максимально возможная для вас задержка дыхания (от 3 минут и более), во время которой допустимо делать дополнительные периодические подвдохи с проглатыванием слюны. Язык прижат к нёбу. Во время задержки дыхания мысленно создать и постоянно контролировать поток энергии, иду щий из пространства за головой в голову (в энергетические структуры мозга). Выдох очень спокойный и медленный (10-20 секунд) с концентрацией внимания на голове. Время работы с упражнением — 5-10 минут. 5. Упражнения 2, 3 и 4 повторить последовательно друг за другом 2-3 раза и закончить холотропным дыханием. 6. Йоганидра Войти в состояние йоганидры и погрузиться в Ничто. Время не ограничено. КОМПЛЕКС 3
|