Единство общей (фундаментальной, базовой) и специальной подготовки

Достижение высокого уровня подготовленности спортсмена требует использования широчайшего круга специально-подготовительных и соревновательных упражнений, обусловленных спецификой конкретного вида спорта. Однако это ни в коей мере не уменьшает значимости общей (фундаментальной, базовой) подготовки и соответствующих тренировочных средств.
На ранних этапах многолетнего совершенствования общая подготовка связана с обеспечением всестороннего и полноценного физического развития детей и подростков, а у взрослых квалифицированных спортсменов она в основном используется для развития тех составляющих подготовленности, которые не могут в должной мере обеспечиваться за счет специфических средств конкретного вида спорта..
Непрерывность тренировочного процесса
- спортивная подготовка строится как непрерывный многолетний и круглогодичный процесс, все звенья которого взаимосвязаны, взаимообусловлены и подчинены задаче достижения максимальных спортивных результатов;
- воздействие каждого последующего тренировочного занятия, микроцикла, мезоцикла, периода и т.д. наслаивается нарезультаты предыдущих, закрепляя и развивая их;
- работа и отдых в спортивной подготовке регламентируются таким образом, чтобы обеспечить оптимальное развитие качеств и способностей, определяющих уровень спортивного мастерства, не допускать развития деадаптации различных составляющихподготовленности спортсмена
Единство постепенности увеличения нагрузки и тенденции к максимальным нагрузкам
Закономерности формирования адаптации к факторам тренировочного воздействия и становления различных составляющих спортивного мастерства предусматривают на каждом новом этапе совершенствования предъявление к организму спортсменов требований, близких к пределу их функциональных возможностей, что имеет решающее значение для эффективного протекания приспособительных процессов.
Выделяются следующие направления увеличения нагрузки:
- увеличения суммарного годового объема работа от 100-200 до 1300-1500;
- увеличение количества тренировочных занятий в течение микроцикла от 2-3 до 10-15;
- увеличение количества тренировочных занятий в течение одного дня с 1 до 2-3;
- увеличение количества занятий с большими нагрузками в течение недельного микроцикла до 4-5;
- увеличение количество занятий избирательной направленности;
-увеличение объема соревновательной деятельности;
Волнобразность и вариативность нагрузок
лежит в основе выполнения больших объемов тренировочной работы и профилактики переутомления, огранической взаимосвязи процессов утомления, восстановления и развития отставленного тренировочного эффекта, рациональной преемственности в развитии двигательных качеств и становлении различных сторон подготовленности спортсмена, обеспечивая баланса между тренировочными нагрузками и факторами, обеспечивающими эффективное восстановление и протекание адаптационых реакций, профилактику переутомления и перетренированости.
Цикличность процесса подготовки
Цикличность процесса спортивной подготовки проявляется в систематической повторении относительно законченных структурных единиц тренировочного процесса - отдельных занятий, микроциклов,.
Цикличность процесса подготовки мезоциклов, макроциклов и др обусловлена как закономерностями становления спортивного мастерства, так и системой соревнований, относительно стабильно повторяющейся в рамках годичных, двухлетних или четырехлетних циклов.
Единство и взаимосвязь структуры соревновательной деятельности и структуры подготовленности
в основе данного принципа лежат закономерности, отражающие структуру, взаимосвязь и единство соревновательной и тренировочной деятельности.
Важным моментом в реализации этого принципа является и опережающее моделирование соревновательной деятельности в процессе подготовки к ней. При этом речь идет не только о мысленном предвидении расчетной модели, а и о практическом моделировании, выражающемся в реальном воспроизведении спортсменом прогнозируемых (модельных) параметров предстоящей деятельности посредством специально-подготовительных упражнений, связанных с отдельными компонентами соревновательной деятельности, а затем - и в целостных формах