Примерная оценочная шкала субъективных показателей состояния организма

1). Самочувствие:

- отличное /5 баллов/ - ощущение физического и духовного подъема, радости, бодрости, желания трудиться;

- хорошее /4 балла/ - чувствуешь себя бодрым, уверенным, хорошо работается, жизнь воспринимается оптимистично;

- удовлетворительное /3 балла/ - работа воспринимается нормально, но день ощущается как обычный, будничный;

- неудовлетворительное /2 балла/ - состояние неудовлетворительное, вялость, слабость, уныние, нежелание выполнять любую работу;

- плохое /I балл/ - состояние плохое, практически болезненное.

2). Сон:

- отличное /5 баллов/ - глубокий сон, достаточный /6-8 часов/, легкое засыпание, ощущение бодрости и свежести после пробуждения;

- хорошее /4 балла/ - продолжительность сна обычная, возможные короткие сновидения, самочувствие после пробуждения хорошее;

- удовлетворительное /3 балла/ - неглубокий прерывистый сон, длительность его меньше нормы при пробуждения - ощущение недосыпания;

- неудовлетворительное /2 балла/ - слишком короткий либо беспокойный сон, со сновидениями, вызывающими отрицательные эмоции, трудное засыпание из-за навязчивых мыслей, состояние апатии, разбитости утром;

- плохое /I балл/ - крайне трудное засыпание, поверхностный сон, утром ощущение тяжести в голове, возможна головная боль, подавленность.

3). Аппетит:

- отличное /5 баллов/ - отличный аппетит, ощущается острая потребность в пище, прием пищи вызывает удовлетворение;

- хорошее /4 балла/ - аппетит хороший, но острого ощущения потребности в пище нет;

- удовлетворительное /3 балла/ - желание поесть появляется в определенные для приема пищи часы;

- неудовлетворительное /2 балла/ - аппетита нет, от приема пищи не ощущается удовлетворения;

- плохое /I балл/ - аппетит полностью отсутствует, отказ от пищи /обычно наблюдается при заболеваниях/. Отметку в дневнике следует выставлять вечером.

4). Работоспособность:

- отличное /5 баллов/ - очень хорошая в любом виде деятельности, высокая продуктивность, отсутствует чувство усталости;

- хорошее /4 балла/ - задание выполняется, но без эмоционального подъема;

- удовлетворительное /3 балла/ - выполнение задания с нежеланием;

- неудовлетворительное /2 балла/ - хаотичная, неупорядоченная деятельность, намеченное дело выполняется, но характерна неудовлетворенность собой и сделанным, наличие чувства усталости;

- плохое /I балл/ - ничем не хочется заниматься.