Введение. Занятия физической культурой и спортом готовят человека к жизни, закаляют тело и укрепляют здоровье

Занятия физической культурой и спортом готовят человека к жизни, закаляют тело и укрепляют здоровье, содействуют его гармоничному физическому развитию.

Техника безопасности

Основу техники безопасности составляют требования, направленные на сохранение и укрепление здоровья человека.

Раздел 1 Легкая атлетика.

Тема 1.1. Техника высокого старта

знать: технику высокого старта;

уметь: стартовать из высокой стойки – сильнейшая нога становится у стартовой линии, другая назад, разноименная выставленной ноге согнутая рука выносится вперед;

навыки: использование приобретенного знания и умения на дистанции 500 м (девушки),1000 м (юноши).

Тема 1.2. Техника бега на средние дистанции

знать: технику бега на средние дистанции;

уметь: пробежать дистанцию, соблюдая технику - во время бега туловище слегка наклонено вперед, голова держится прямо, движения плечевого пояса и рук выполняются легко.

навыки: использование приобретенного знания и умения на дистанции 500 м (девушки),1000 м (юноши).

Тема 1.3.Стартовый разбег.

знать: технику стартового разбега;

уметь: стартовать, соблюдая технику - длина первого шага четыре стопы, второго четыре с половиной стопы и т.д. до седьмого шага (семь стоп);

навыки: использование приобретенного знания и умения на дистанции,100 м.

Тема 1.4 Техника низкого старта

знать: технику низкого старта

уметь: стартовать из низкой стойки - стартовая колодка передняя 30-50 см от стартовой линии. Вторая 30-50 см от первой колодки. Расстояние между осями колодки 20см.

навыки: использование приобретенного знания и умения на дистанции,100 м.

Тема 1.5 Бег на короткие дистанции

знать: технику бега на короткие дистанции;

уметь: бегать дистанции, соблюдая технику - быстрый вынос вперед- вверх сильно согнутой в колене маховой ноги;

навыки: использование приобретенного знания и умения на дистанции 100 м.

Тема 1.6 Бег по повороту.

знать: технику бега по повороту;

уметь: бегать дистанции, соблюдая технику - при подбегании к повороту для борьбы с центробежными силами спринтер плавно наклоняет туловище влево и слегка поворачивает в эту же сторону стопы ног.

навыки: использование приобретенного знания и умения на средней дистанции.

Тема 1.7 Финиширование.

знать: технику финиширования;

уметь: бегать дистанции, соблюдая технику - финишную линию пробегают с полной скоростью, выполняя на последнем шаге наклон туловища вперед;

навыки: использование приобретенного знания и умения при пересечении финишной линии.

Тема 1.8 Прыжок в длину с места.

знать: технику прыжка в длину с места;

уметь: выполнять прыжок, соблюдая технику - отталкивание выполняется очень быстро и резко. Ноги, согнутые в коленном суставе, выносятся вперед-вверх до горизонтального положения бедра. Руки делают энергичный взмах.

навыки: использование приобретенного знания и умения при выполнении прыжка в длину с места.

Контрольные вопросы по разделу легкая атлетика:

1.Что такое разминка?

2.Что такое врабатывания?

3.Что такое биологические ритмы?

4.Что такое гипокинезия?

5.Что такое гиподинамия?

6.Что такое движения циклического характера?

7.Что такое движения ациклического характера?

8.Что относят к основным продуктам питания?