Вопрос 4. Изменение спортивной работоспособности в различные фазы биологического цикла

Изменения функционального состояния организма, спортивной ра­ботоспособности и физических качеств зависят от специфического биологического цикла женского организма, так называемого овариально-менструального цикла (ОМЦ).

Продолжительность ОМЦ колеблется от 21 до 36 дней, в среднем (у 60% женщин) – 28 дней. Весь цикл можно подразделить на 5 фаз:

I фаза – менструальная (1-3 день, иногда до 7 дней) – отторжение слизистой оболочки матки, сопровождающееся менстру­альным кровотечением. В этот период происходит резкое падение уровня обмена веществ, нарушаются процессы внимания, снижается чувствитель­ность зрительной, тактильной и других сенсорных систем, повышается раздражительность, эмоциональная неустойчивость, урежаются частота дыхания и сердце­биения, расширяются сосуды, уменьшается количество форменных элементов крови (эритроцитов, гемоглобина, лейкоцитов и тромбоцитов), понижается кислородная емкость крови и, соответствен­но, аэробные возможности организма. При нагрузке больше обычного по­вышается частота сердцебиения и дыхания. Снижаются мышечная сила, быстрота и выносливость, но улучшается гибкость;

II фаза – постменстру­альная (4 -12 день) – происходит развитие фолликула в яичнике вплоть до его созревания и разрыва. Нарастает содержание в крови эстрогена, и происходит развитие слизистой матки. Коле­бания веса тела на протяжении ОМЦ достигают 2 кг, минимальный вес те­ла оказывается в этой фазе. Работо­способность организма повышается;

III фаза – овуляторная (13 -14 день) – происходит выход из фолликула яйцеклетки (овуляция) и попадание ее в маточные трубы и далее в матку. Резко снижается работоспо­собность;

IV фаза – постовуляторная (15 -25 день) – остатки фолликула образуют желтое тело, которое начинает выделять гор­мон прогестерон. Активируются секреторные процессы слизистой матки. Работоспособность повышается;

V фаза – предменструальная (26 - 28 день) – желтое тело дегенерирует за 2 - 3 дня до наступления менструации (если не произошло оплодотворения яйцеклетки). Концентрация в крови прогестерона и эстрогена уменьшается, снижая функциональные возможности организма. Отмечается ухудшение остроты слуха и зрения. Изменяется самочув­ствие женщины – появляется раздражительность, утомляемость, тошнота, потеря аппетита, возможны жалобы на недомогание, боли внизу живота, в пояснице, крестце, головная боль. Работоспособность падает.