Управление состояниями сознания

Всё, чем мы овладели ранее, теперь пригодится. Только психофизиологическая основа упражнений изменится, ста­нет более глубокой. Кроме того, по-новому будут формули­роваться задачи. В самом деле, главное ещё впереди — ведь мы научились вызывать временное состояние бодрости, не более. Теперь нам предстоит научиться управлять несколь­кими устойчивыми состояниями сознания.

Выход на новые позиции ставит перед нами такой вопрос. Известны определённые ритмы биотоков мозга, за которыми стоят определённые же состояния созна­ния. А нет ли закономерной связи между ритмами био­токов мозга и внешней мышечной активностью?

Вы скажете, что такая закономерная связь едва ли су­ществует, ведь весь мышечный аппарат служит для приспо­собления к внешней среде, а не для того, чтобы дублиро­вать, выводить наружу внутренние ритмы. И вы будете правы, если иметь в виду обычного человека, мышечная активность которого, как правило, ориентирована только вовне. Однако мы уже умеем вызывать стойкое двигательное возбуждение и работать с ним. У нас уже наметилась новая связь мышечной работы с внутренними состояниями. А что если эта новая связь будет закрепляться в упражнениях на протяжении многих лет? (У меня этот срок составил уже сорок пять лет.) Не вправе ли мы ожидать, что она, эта связь мышечной активности с внутренними состояниями, состоя­ниями сознания проявится самым наглядным образом?

Когда я начал сравнивать ритмы биотоков мозга с частотой движений, отработанных мной в практике «зоревой» медитации, я был просто поражён гармоничной картиной, которая открылась перед моим мысленным взором. Восемь к одному. Вот ключ ко всей этой картине! На восемь циклов в биоритмах мозга приходится один цикл мышечных движений.

Если принять во внимание такой коэффициент пере­счета, можно без труда обнаружить: между частотами мы­шечной активности, найденными интуитивно и проверен­ными на практике, те же количественные соотношения, что и между основными разновидностями волн мозга.

Сформулируем основную задачу второго учебного бло­ка: если мы научимся вызывать не любое двигательное возбуждение, а двигательное возбуждение определённой частоты, то это будет означать, что мы произвольно вызы­ваем и устойчиво поддерживаем нужные нам состояния моз­га и — шире — определённые состояния сознания. Доро­гой читатель! Если вы твёрдо решили пройти этот путь, то вас ждёт большая исследовательская работа. Но сначала надо оценить то, что мы уже имеем.

В начале тренировок никто не предписывал нам часто­ту шагов, частоту пальцевого счета и проговаривания слов. Каждый делал так, как ему удобно. И что же мы получи­ли? Проверка покажет, что в качестве удобной нормы одни закрепили альфа-ритм, другие — тета-ритм. Всё зависит от темперамента человека и множества других факторов.

Теперь, определив свой основной, наиболее удобный именно для вас вариант частоты, попробуйте другие вари­анты. Они могут показаться вам не совсем «своими»: их будет трудно вызывать или поддерживать. Иногда орга­низм будет отвечать охранительным торможением на био­ритмы, не свойственные вашему привычному образу жиз­ни. И, тем не менее, нам предстоит управлять всеми состо­яниями сознания. Необходимо научиться работать в разных режимах, оптимально используя достоинства каждого со­стояния сознания.

Заведите дневник самонаблюдений. Для каждого из ва­риантов биоритма постепенно выясните:

1) Какие наблюдаются непроизвольные проявления, (в этом вам поможет перечень, составленный В. Люте).

Знаком вопроса обозначены частоты мышечной активности, встречающиеся сравнительно редко. Поэтому на практике о них не вырабатывается достаточно чёткого представления. Но если разница по частоте обычно бывает в два или в четыре раза, то эти нормы можно применить в верхней и в нижней частях диа­пазона. Два или четыре цикла в секунду — расчётная частота мышечного бета-ритма, к которому мы прибегаем на короткое время перед тем, как вызвать по контрасту глубокое торможе­ние. Очень медленные ритмы применяются в упражнениях для создания и поддержания пустой доминанты («доминанты ожи­дания»). Расчётная частота для этого случая — 1 цикл за 16 секунд.

2) Как отражается этот вариант биоритма на общем состоянии (бодрости, утомляемости), на продолжительно­сти и качестве сна, на работе внутренних органов, на па­мяти и на производительности умственного труда.

Хорошо познакомившись с каждым вариантом биорит­ма, вы сможете отобрать субъективные ощущения для его описания: немногие, но весьма характерные. Далее, вы смо­жете построить речевую формулу, куда в виде немногих опорных слов и образов войдёт описание вызываемых

Рис. 3.

состояний. Когда будет построена эффективная речевая формула, начнутся собственно тренировки. Всё предыду­щее было только разведкой, изучением самого себя.

Вовлекая в движение всё тело, придумывая и проиг­рывая в движении разные ситуации, окрашивая эти ситуа­ции разным настроением, подыскивая в Природе то, что созвучно нашему двигательному ритму и вживаясь в при­роду, сливаясь с ней, мы придаём двигательному ритму всесторонний, универсальный характер. Он действитель­но определяет состояния сознания.

Говоря о частоте движений и о циклах в мышечной активности, я имею в виду следующее:

За единицу отсчёта удобнее всего принять один взмах рукой вниз и снова — вверх за одну секунду. Это — альфа- ритм. Движение руки вниз совпадает с ударным слогом в речевой формуле: "Всё оза| ряется озаряется оза|ряется..."

Когда мы переходим к тета-ритму, на интервал между двумя ударными слогами приходятся уже две секунды, два взмаха руки.

-«Всё оза| ряется оза|ряется оза|ряется...»

При освоении дельта-ритма в интервал между двумя ударными слогами надо ввести уже восемь взмахов руки. Для лучшей обозримости эти восемь взмахов руки пред­ставим как ритмическую группу: «дважды по три плюс два подготовительных такта» (рис. 3).

При ритме один цикл в 16 секунд интервал между дву­мя ударными слогами речевой формулы удобно предста­вить ритмической группой «трижды по пять плюс один подготовительный такт» (рис. 4).

Привычка отсчитывать длительность интервала между ударными слогами реальными, а позднее, — воображае­мыми взмахами руки создаёт тот внутренний «ритмичес­кий гул», о котором я писал раньше.