Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
Упражнения в положении сидя1. Исходное положение – сидеть на стуле; ноги слегка расставлены, спина прямая, руки свободно лежат на коленях. При вдохе ноги сильнее упираются в пол, как бы для того, чтобы встать; таз слегка приподнимается, но не отрывается от стула («хочу встать, но не могу»). Выдох фиксированный, с мысленным счетом до десяти. Постепенно по мере выдоха принимается исходное положение, мышцы расслабляются – пауза отдыха. Повторить это упражнение со счетом вслух. Повторить упражнение 4 – 6 раз. 2. Исходное положение то же. Вдох – положить руки на бедра, ноги поставить на носки. Фиксированный выдох с медленным счетом вслух до десяти; ноги постепенно опускаются на всю ступню, руки мягко ложатся на колени. Пауза отдыха. Повторить упражнение 4 – 6 раз. 3. Исходное положение – ноги вместе, руки держатся за стул. На вдохе приподнять колени. На фиксированном выдохе с мысленным счетом опустить ноги на пол (на счет 1 – 2 – 3), а затем продолжить счет вслух до двенадцати, проверяя свободу мышц плечевого пояса. В конце счета руки свободно висят – пауза отдыха. Повторить упражнение 4 – 6 раз. 4. Исходное положение – как в упражнении 1. на вдохе положить руки на бедра, ноги поставить на носки, сделать легкий наклон вперед, спина прямая. На выдохе принять исходное положение. На выдохе произнести несколько раз П – Ф. Выдох фиксированный. Пауза отдыха. Повторить упражнение 4 – 6 раз усложняя звукосочетания: пфи-пфэ-пфа-пфо-пфу-пфы; фти-фтэ-фта-фто-фту-фты и т.д. ПРИМЕЧАНИЕ: упражнения по дыханию соединяются с артикуляционной гимнастикой и звукосочетания необходимо менять, постепенно усложняя: ПТИ-ПТЭ-ПТА… БДИ-БДЭ-БДА… ВГИ-ВГЭ-ВГА… ВЗГИ-ВЗГА-ВЗГО… ВЗДРИ-ВЗДРА-ВЗДРО… ВРЛИ-ВРЛЭ-ВРЛА… и т.д. Упражнения необходимо усложнять, дополняя работой над скороговорками.
|