Примечание к переводу на русский язык 2 page. Имея это в виду, теперь ясно, насколько нелепо звучат некоторые из этих коммерческих журналов, например те

Имея это в виду, теперь ясно, насколько нелепо звучат некоторые из этих коммерческих журналов, например те, которые обещают, что если вы купите эту добавку, тобудете набирать по 1 фунту мышц в день. Был даже один известный топ культурист, который обещал при покупке его обучающих курсов, что они наберут 100 фунтов мышц. Хотя он сам, за всю свою карьеру, не набрал 100 фунтов мышц, но он обещал это всем.

Ментцер (слева) и Кейси Виатор (справа) позирование для камеры; люди которые обладали превосходной, чемпионской генетикой.

Конечно, каждый читающий эту книгу хочет обладать генетикой выше среднего Некоторые, возможно, обладают выше среднего потенциалом в достижении вышей скорости набора мышечной массы, например за первый год занятий они могут набрать 10 фунтов чистого мяса. Но даже эти необычные немногие, которые имеют генетические данные для спорта, не будут так быстро расти длительное время. Прибавки могу быть настолько малы, что весы не будут реагировать и показывать увеличение веса, возможно, они будут показывать только раз в месяц или раз в три месяца увеличение, но они не будут показывать микро увеличения каждый день. Нужно еще заметить, что многие люди увеличивают массу циклами, например человек может 3 месяца вообще не прибавлять в весе а потом за 1 месяц резко вырасти на 2 и более фунта, все это очень индивидуальные вещи.

Но как бы там ни было, взять чемпионские титулы, под силу, лишь, тем, у кого достаточно хороши гены для спорта(в следующей главе, мы поговорим об этом – подробнее).

Я сказал вначале, что эта книга не была задумана и не гарантировала вам тело мр. Америка. Я так же не буду держать вас за идиотов, сказав о том, что, следуя рекомендациям в этой книге, вы получите в итоге 50-100 фунтов мышц. Я лишь хочу показать вам, то как тяжело добиться нужного развития мышц. И если я имел успех в тренинге в течении менее чем 3 часа в неделю, то как нелепо думать что вы будете прогрессировать занимаюсь 6 дней в неделю, то есть 25 часов в неделю. Можете ли вы оправдать 1200 часов в год вашего времени и энергии набирать всего пару фунтов в год чистой массы? При этом, возможно, имея потенциал набрать 8 фунтов в год при правильном тренинге. Во многих случаях, необузданный энтузиазм, приводит к замедлению достижения результата.

Подумайте, чего бы вы достигли, направив 1200 часов вашего времени в год, чтобы сделать миллион долларов или написав докторскую диссертацию. Вы вероятно были бы уже миллионером(или на пути к этому) или доктором ваших наук.

Ментцером культивируется много интересов вне культуризма, в частности – бизнес.

У Ментцера хороший потенциал для наращивания мышечной массы просматривался с 15 лет, даже в этом возрасте он имел хорошую форму, однако, лучшую форму он продемонстрировал спустя 14 лет на Мр. Олимпия 1980.

Глава 2

ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОТЕНЦИАЛ

Прочитав предыдущую главу, многие из вас, вероятно, спросят себя: а как я мог знать потенциал своих мышц? К сожалению, не существует способа точно оценить индивидуальный потенциал. Есть определенные черты, однако они очень и очень субъективные.

Люди наследуют от своих родителей многое а не от вида – человек в целом. Эти данные фиксируются в личности и не подлежат прогрессивному изменению. Другие наследственные данные, такие как интеллект, размер мышц, не являются фиксированными, и они могут быть изменены внешними вмешательствами.

Гены (наследственный материал внутри клетки), ответственные за размер тела не могут создать нужный размер тела без питательных веществ, особенно полученных в детстве. Тоже самое касается интеллекта, он не будет развиваться без стимуляции, даже если есть генетическая предрасположенность к этому. Человек должен с умом решать свою повседневные задачи, не боясь думать своей головой и постепенно задачи усложнять. В случае накачки больших мышц, человек должен постепенно увеличивать интенсивность тренировок, как и в случае развитии высшего интеллекта, человек должен регулярно пытаются решить все более сложные умственные задачи. Улучшения никогда не произойдет, если вы занимаетесь вещами, которые вам даются уже легко.

Но нужно признать, что у всех есть свой, конечный, ген. потенциал как в развитии интеллекта так и мышечной масса. (Скоро это может измениться, так как генетические инженеры продолжают разгадать тайны молекулы ДНК.)

Наряду с должным психологическим настроен, топ чемпионами в культуризме станут люди имеющие от природы генетический потенциал для этого и именно гены играют самую важную роль.

Именно генетические данные первоначально определяют – какие мышцы будут в теле, доминировать а какие отставать, вашу мышечную массу, ваше реальное место в соревновательном бодибилдинге, вашу скорость роста силы и мышечной массы.

Cоматотип

В то время как существует бесконечное разнообразие типов тела, доктор Шелдон выделили основные три, которые встречаться чаще всего и назвал это – соматотип.

• Эндоморф имеет мягкие и округлые части тела. У него достаточно жировых отложений, круглый торс, толстые и кроткие ноги и руки.

• Мезоморф относиться к группе которые сами по себе уже мускулистые.Мезоморф имеет широкие плечи и грудную клетку, мало жира.

• Эктоморф относиться к группе худых. Эктоморфы обычно высокого роста, у него тонкие конечности и туловище. Мало мышц и жира.

Ментцер был чистым мезоморфом.

СТРОЕНИЕ СКЕЛЕТА

При оценке предрасположенности индивида к построению чемпиоеского телосложения, важно рассмотреть телесные пропорции, которые определяется по длине, толщине, и соотношении костей человека.

Телесные пропорции обычно для чемпионского тела такие: широкие плечи, узкие бедра, руки и ноги средней длины. Бодибилдеры легенды Серджио Олива (1960-х годов) и Стив Ривз (с 1940) являются прекрасными примерами того, насколько хорошо сбалансированное у них тело.

В то время как кости должны быть достаточно велики, чтобы поддержать тяжелую мускулатуру, они не могут быть слишком большим. В противном случае они будут уничтожить красивые линии, которые являются отличительной чертой телосложения культуриста.

ДЛИНА МЫШЦ

Не кости, к которой прикреплена мышца имеют большое значение, а длина от крепления сухожилия на одном конце мышцы к прикрепления сухожилия на другом конце, чем длиннее крепление, тем больший мышечный потенциал имеет мышца.

Генетический потенциал варьируется очень широко

Тем не менее, культурист с короткими бицепсами не обязательно обладает короткими мышцы по всему телу. Длина любой конкретной мышцы, можно сказать, индивидуальна и случайна. Очень редко можно встретить человека, который имеет одинаковую длину мышц по всему телу.

Мышечная четкость, так же во многом определяется вашей генетикой.

Распределение жира

Так же, как люди генетически различаться в построении мышц, они также наследуют определенное количество жира или жировых клеток. Распределение этих клеток определяется генетически. Средний, без ожирения человек обладает примерно от 25 до 30 миллиардов жировых клеток, с умеренным ожирением +50000000000 и с сильным ожирением - 240000000000. Такой широкий диапазон и это объясняет, почему многие люди одинаково питаясь имеют различные отложения жира.

Плотность мышечного волокна, количество волокон в сечении мышцы - определяет массовый потенциал мышцы.

Расовый и географический фоны, определяет в значительной мере, где жир откладывается. Люди из более холодных частях мира, как Германия и Норвегия, имеют большую часть своего жира на животе, туловище, что позволяет изолировать внутренние органы от экстремального холода и поддерживать стабильную температуру тела. Люди из теплых областях, таких как Африка, естественно, как правило, хранят меньше подкожного жира, что бы понизить температуру тела в жару. Эти типы тела хранят больше жира внутри и в области ягодиц, откуда он может быть мобилизован более легко в нужное время, например при голоде.

Современные люди уже почти не переживают экстремальных температур, так как есть отопление и кондиционер. Несмотря на тот факт, ученые подтвердили, что человек запрограммирован генами на отложении жира, начиная с ледникового периода. Тем не менее, представители темной расы, имеют больший потенциал к худости и наращиванию мышц.

Плотность мышечного волокна и неврологический импульс

Телосложение, длина костей, длина мышц, и распределение жира являются генетическими признаками, которые более или менее видны. Однако, плотность мышечных волокон и неврологического импульса -две, унаследованные особенности, которые играют роль в определении конечного потенциала. Для окончательной оценки количества мышечных волокон в пределах заданного объема или площади поперечного сечения, определенной мышцы может быть приблизительно выявлена, только с помощью биопсии.

Плотность мышечного волокна, так же как и длина мышцы, определяет потенциал объёма мышцы. Чем больше волокон на данном участке мышцы, тем быстрее и больше в конечном итоге разовьется мышца. Тем не менее медицинская процедура биопсии – очень дорога и навряд станет ее кто то делать, что бы посмотреть с интервалами, как быстро растут ваши мышцы.

Неврологический импульс относится к взаимосвязи между нервной системой и мышцами. Как нервы иннервируют мышцы, как мозг заставляет ваше тело двигаться в сопротивление весу, так же оно включает определенное количество мышечных волокон. Люди с высоким уровнем неврологического импульса имеют способность сокращать больший процент волокон во время максимального усилия. В тотальной усилий средний человек может использовать только 30 процентов волокон определенной мышце. Несколько человек могут активировать целых 40 процентов, в то время как немногие генетические одаренные, могут включить 50 процентов волокон. Способность к сокращению высокого процента волокон повышает сократительную способность мышцы в целом, что позволяет более использовать мышцы более интенсивно. С точки зрения выносливости это является недостатком, но дает преимущество для построение большей мышечной массы и силовой работы.

Независимо от того, каков ваш генетический потенциал, вы все равно сможете увеличить вашу чистую мышечную массу и силу на ВИТ.

ВРОЖДЕННАЯ АДАПТИВНОСТЬ

Мы все часто замечали, что бывает, так что человек ходит регулярно на тренировки, выкладывается полностью, а прогресса вообще нет, так же мы часто наблюдаем такую ситуацию – ходят 2 напарника в зал, заниматься по одной и той же программе, в результате один растет и прогрессирует почти с каждой тренировкой, другой почти не меняется. Поскольку генетически мы отличаемся во многом – сколько можем вынести солнечного света(или другой вид стресса), интеллектом, ростом, то много лет назад мне в голову пришло, что так же мы и отличаемся тем, что переносим разные интенсивности и объем тренировочного стресса. Даже случайное наблюдение покажет, что есть высокие и низкие люди в каждой части света; в области переносимости стресса от солнечного света, есть светлокожие люди, которые меньше переносят (в том числе и генетические аномалии, известные как альбиносы) и темнокожих людей, которые могут быть часы на прямом солнечном свету, практически не испытывая стресс при этом; аналогично с интеллектом, есть те, с низкими, почти несуществующим IQ, с одной стороны и гениальные IQ, на другой. Аналогичная ситуация сложилась и в отношении своей генетической предрасположенности к переносимости (и реагирования на) тренировочный стресс. Который так же является одним из видов стресса. Именно генетическая предрасположенность, главный фактор того, как быстро вы будете адаптироваться к тренировочному стрессу. Если человек генетически одаренный может позволить себе тренироваться чаще(нужно ли это – я рассмотрю в следующих главах), то человеку не предрасположенному генетически, такой частый тренировочный стресс, не только не даст результатов а может даже и ухудшить их, поэтому частоту и продолжительность тренировок нужно тщательно подбирать. Далее в этой книге мы углубимся в эти вопросы.

Но вам абсолютно четко нужно иметь ввиду, что всегда будет барьер и предел за который вы переступить не сможете, и так как скорее всего этот предел – гены, то мы мало что можем поделать с этим. Если вы честно, сами для себя сделали реальную оценку вашего потенциала – не спешите отчаиваться. В действительности, можно узнать как вы предрасположены к спорту – только прозанимавшись некоторое время. Когда Арнольд Шварценеггер начал тренироваться в возрасте пятнадцати лет, у него не было возможности узнать, что его будущее так для него состоится. Но его амбиции и стремление, помогли ему достичь целей.

Психологические факторы

Те из вас, кто тренируется в больших, коммерческих спорт. залах, вероятно видели множество одаренных генетически парней, которые могли бы добиться куда большего. Чаще всего, это может быть связано непосредственно с мотивацией их. Они уже от природы довольно хорошо выглядеть, не будет же у них желания заниматься, как и у тощего? Но они как правило ленивы не только в мотивации, но и в поиске лучшей программы, они же чаще всего и заниматься без достаточных знаний в области бодибилдинга, просто делают как все.

Где то из 100000 нормальных мужчин, может быть 20, которые имеют первоклассную генетику для спорта и могут стать реальными чемпионами ТОП уровня. Из этих 20 чистокровных, возможно пять(или скорее меньше) могут что то знать о необходимой продолжительности тренировок, об частоте и тд.... Число будет небольшим, поскольку не все жаждут добиться наивысшего своего ген. потенциала. И если взять этих 5 человек, то у скольких будет сильный интеллект, что бы докопаться до сути вещей?

Опять же, определенное количество интеллекта наследуется в то время как другая часть определяется воздействий окружающей среды. Не позволяйте себе стать, человеком, которого кроме зала и мышц – больше ничего не интересует. Вы никогда не будете увеличивать свои знания в области физиологии тренировок и питания, глядя на фотографии ваших любимых звезд ББ весь день. Расширьте свои знания в других сферах, отличных от ББ. Это поможет вам острее мыслить и более лучше понимать, в том числе теорию и физиологию ББ.

Желания саморазвития находиться в каждом из нас, возможно у некоторых оно скрыто очень глубоко. Лучшими и великими становиться, те, которые работают над своей целью, не смотря на трудности при этом имеют необходимое желание.

Ментцер оставался заядлым читателем о жизни, философии, психологии, автора - Айн Рэнд, она была его фаворитом, Майк так же всегда читал и смотрел новости, для того, что бы быть в курсе событий не только в зале, но и за его пределами.

Глава 3

О необходимости ПРИНЦИПОВ

К сожалению, коммерция в ББ к тому, что появляется все больше и больше самопроголошених экспертов в области культуризма Как результат – уйма не научной, противоречивой информации – для продажи.

Вранье на протяжении длительного времени, ставят многих начинающих культуристов в растерянность, они не понимают, почему должны заниматься по той или иной программе, потому что внятных причин им никто не объяснил. То что построено на лжи, пусть даже гигантские мегакорпорации – рано или поздно падут.

О том, что бодибилдинг должен стать наукой – говорили много ТОП культиристов - десятилетьями. Однако, прежде чем ББ может претендовать в качестве законной, практической прикладной науки, бодибилдинг должны иметь последовательную, рациональную теоретическую базу, то, что никто из вышеупомянутых никогда не пытался сделать или предоставить. На самом деле, то, что проходит сегодня в так называемой науки современного бодибилдинга, является не более чем набор случайных и противоречивых идей, взятые из наблюдений за чемпионами культуристами и интерпретируемы журнальными писателями. Последние являются физическими лицами, чья работа заключается в написании статьи, не кропотливо интерпретировать информацию и интегрировать фактические данные. Это последнее качество требует глубокого знакомства с и способность эффективно использовать такую дисциплину как логика.

Многие из них говорят даже, что нет программы которая подходит всем и мол каждый индивидуален и каждому нужна своя программа. Это означает, что вопрос о том какая система тренинга лучше для всех – субъективен, но почему то все равно каждый считает, что его программа, не имея для этого никаких оснований. К сожалению, в таких условиях бодибилдинг не может являться полноценной наукой.

Несмотря, по их утверждениям, на то что нет программы для всех, многие из этих людей выступают за то, что культуристы должны выполнять от 12 до 20 сетов на мышечную группу, и по крайней мере тренировка должна длиться 2 часа. Для достижения наилучшего результата, многие советуют тренироваться 2 раза в день, 6 дней в неделю, оставляя 1 выходной – воскресение по видимому. И в то время как они осуждают использование одной программы для всех, они сами основывают свою позицию на принципе - "чем больше, тем лучше.": Больше денег, больше успеха, больше любви, более самооценка, больше значения, казалось бы они хотели как лучше, но подходит ли такой способ к науке ББ. Однако, они взяли принцип экономики и применяют этот принцип ко всему на свете, тогда больше вопросов чем ответов, например:

• Если чем больше тем лучше, зачем останавливаться на 12 до 20 сетов? Почему не 75-100, ведь по логике это лучше.

• Почему если каждому нужно индивидуально подбирать количество сетов в очень широких диапазонах, то почему они советуют всем 12-20 сетов?

• Кто прав, те кто говорит делать 12-20 сетов или те кто говорит делать 75-100, и почему?

• Как будет меняться результат в тренировках если культурист будет выполнять 12, 14 сетов? Или 75-100?

• Все ли сеты должны быть в отказ, или без отказа, почему?

Майк Ментцер - чемпион научного метода бодибилдинга.

Культурист просто запутается, отвечая на эти вопросы, да и где искать научные ответы? Я помню мне ответ предложил один из редакторов знаменитого журнала: "Каждый культурист должен быть сам себе ученным и выявлять, что на него лучше работает. А если это так, то зачем выпускать журналы и книги по этой теме, скажите просто – идите и все пробуйте, а если человек не в состоянии быть ученным и трезво все оценивать?

Приведу некоторый пример о тех кто добился в культуризме успеха, следуя – «чем больше тем лучше». В моих семинарах и в беседах с различными людьми по всему миру, культуристы, которые попали под влияние такой логики, спрашивают меня: «Если от 12 до 20 сетов, не является правильным способом тренинга, как вы объясните успехи культуристов которые так тренируются? так много по бодибилдингу чемпионов, как победители мистер Олимпия Арнольд Шварценеггер и Ли Хейни "ответ в том, что хотя это правда, что эти чемпионы сделали тело таки образом, однако они не хотят замечать тысячи неудач других людей, которые поверили в этот тип тренировки; тысячи культуристов, которые никогда не выросли, не на один фунт мышц от такой тренировки, и которые затем отказались от своих мечтаний об отличном телосложении и кинули заниматься ББ. Бодибилдерские журналы конечно не сообщают о таких людях.

Кроме того, все, кто достиг ТОП уровня развития мышц (особенно топ чемпионы, как Шварценеггер и Хейни) обладали изобилием необходимых генетических данных, в том числе длинные мышечные волокна, большая плотность мышечных волокон, и превосходной врожденной адаптацией. Кроме того, все использовали огромные дозы восстановительных препаратов.

Следует отметить так же, что различные чемпионы далеко не всегда тренировались по одному и тому же принципу составления тренировок. Во многих случаях чемпионы начинали тренироваться всего 2-3 раза в неделю, делая только базовые движения, наращивая мышечную массу и силу в этих упражнениях, к слову сказать, что основную свою мышечную массу, они построили именно таким образом По мере того как они прогрессировали, они имитировали других чемпионов ББ, добавляя при этом сеты и частоту тренировок. Некоторые бодибилдеры увеличили объём и частоту тренинга, потому что сели на большие дозы стероидов, которые позволяют сохранить мышечную массу при таком объёме и частоте тренинга. Этого конечно в журналах так же не напишут. Одно время я тоже считал, что чем больше тем лучше, и что кто то другой, а не я, должен отвечать мне на вопросы касательно ББ.

Ментцер открыто выступал с призывом к знаменитым авторам книг по бодибилдингу, обсудить, почему они написали так, а не по-другому, никто не принял этот вызов.

Когда я начал заниматься бодибилдингом, более трех десятилетий назад, я с таким энтузиазмом и желанием принялся строить тело как, например, у моего героя, Билла Перла, что я был готов на все, я думал, что имею все необходимые знаний, что бы добиться цели. Если бы мне сказали, что нужно было бы тренироваться 12 часов в день, 6 дней в неделю, что бы иметь тело Билла Перла, я бы сказу пошел на свою первую 12-часовую тренировку. Такова была природа 12 летнего глупого и полного энтузиазма Майка Ментцера.

С того времени, я так и начал заниматься бодибилдингом, в возрасте 12. Мой отец купил мне разборные штангу и гантели и принес плакат, где было сказано – не заниматься более 3 раз в неделю и не делать более 3 сетов на мышечную группу. Эта формула оказалась настолько успешной, что за 3 года я вырос, от начальной массы тела в 95 фунтов с 9-дюймовой окружностью до веса 165 фунтов и 15½-дюймовой окружностью(окружностью чего я не знаю). Не плохо для 15-летнего ребенка!

И это случилось именно тогда, когда я перестал следовать тому что было в журналах.

Именно в 15 лет, во мне начали видеться хорошие культуристические журналы. Я понял, что у меня есть потенциал стать Мр. Америка.

Я думал тогда, что готов начать тренироваться и готовиться как все культуристы. Поскольку тогда все чемпионы, в каждом интервью говорили, что тренировались 6 дней в неделю минимум по 2 часа за тренировку, то как я мог не следовать этому? Эти ребята были моими героями, так что я последовал их примеру. После перехода на такой тип тренинга мои успехи резко замедлились, но мне сказали, что это нормально, потому что, каждый последующий фунт мышц даётся тяжелее, нежели предыдущий.

И только 4 года спустя, когда я служил в ВВС, тогда уже занимаясь 6 дней в неделю по 3 часа, я понял, что прогресс сильно замедлился. Я рассуждал, что если три часа в день в тренажерном зале не было достаточно, чтобы я рос, то я должен был бы увеличить время до четырех или пяти часов в день. Я прочитал, что так делают лучшие культуристы Калифорнии. Единственная проблема была в том, что я не мог проводить столько времени в зале. В ВВС у меня не было столько свободного времени. Я уже чувствовал усталость и последствия от моего 12-часового рабочего дня в ВВС и три часа в день тренировок. Если бы я добавил еще какое то время к мои тренировкам, я бы полностью отказался бы от любой личной жизни, от некоторого времени сна, я не уверен был, что это правильный путь.

В 1971 году от Кейси Виатора, на конкурсе Мр. Америка, я впервые узнал, о другом методе тренировки – ВИТ.

Мучаясь над тем, что мне никогда не стать ТОП культуристом, из-за того, что я не могу заниматься дольше, именно тогда я встретил Кейси Виатора, в 1971 на конкурсе мр. Америка. Кейси было всего 19 лет, когда он выиграл титул Мистер Америка, но, на мой взгляд, он был лучшим Мистер Америка их всех. Меня очень заинтересовало то, что он тренировался по иному, в отличии от всех, типу тренинга. В отличии от всех, Кейси не тренировался 6 дней в неделю по 3-5 часов, он занимался всего 3 раза в неделю, не более чем 1 час за тренировку. Если Кейси мог продемонстрировать такое физическое развитие, тренируясь, всего 3 часа в неделю, то мне показалось, что и я мог бы стать Мр. Америка.

Мою знакомство с Кейси, и его тренировкой, состоялось в 1971 года, и у меня вновь появился энтузиазм и вера, что я смогу стать Мр. Америка, и после вынужденного перерыва в тренировках с 1971 по 1974 из-за серьезной травмы плеча, я возобновил подготовку всерьез подготовку к конкурсе в начале 1975. После возвращения, я в достаточно хорошей форме, я вышел в 1975 на конкурс мр. Америка, заняв третье место, быв позади Робби Робинсона и Роджера Калларда. Я знал, что для того, чтобы вернуться и победить на Мр. Америка в 1976 году я должен был бы значительно улучшиться, потому что конкуренция обещает быть очень жесткой, с Каллард и Дэнни Падилья. Как оказалось, я улучшил себя вне моих самых диких ожиданий, в этом году и выиграл в 1976 г Америку, заняв первое место на карте каждого судьи!

Позже, я хотел узнать от наставника Кейси, Артура Джонса(человека, который изобрел Наутилус тренажеры, которые были в моде на протяжении 70-х и 80-х, это один из самых знающих людей, которых я встречал в отношении знания мышечной физиологии), конкретные реакции человека на высокой интенсивности тренировочный стресс, конкретные принципы, которые-как только я понял, их, то улучшил результаты выше всяких моих ожиданий, тренируясь еще реже и меньше по времени. Когда я выиграл конкурс Мистер Вселенная в 1978 году (у меня был высший бал на этом конкурсе за всю историю) и в супертяжелом весе Мистер Олимпия в 1979,одна тренировка моя занимала, около 45 минут и была не чаще чем 2-3 раза в неделю.

В последние два десятилетия, я узнал еще больше о науке бодибилдинга и обнаружил более фундаментальные принципы, которые, я, сопоставив с принципами Джоунса, начал применять в практике моих клиентов – не более 12 минут длилась тренировке не чаще раза в неделю.

Как же возможно, добиваться результатов с такой частотой и продолжительностью тренировки? Об этом пойдет дальше в этой книге, и я постараюсь доступно, по полочкам разложить все семи основных принципов.

Когда Майк Ментцер применял принципы ВИТ в своих тренировках, он сокращал время тренировки и увеличил свои результаты далеко за его самые смелые ожидания.

Часть II

ОСНОВЫ

Все, что существует, имеет свою природу, в том числе и мышцы. Как только вы поймете это, вы будете добиваться успехов.

Глава 4

Первый принцип

ЛИЧНОСТЬ

Принцип – правильное описание некоторых аспектов реальности и/или руководство для успешного воплощения деятельности человека. Принцип может выполнять свою правильную функцию, только если имеет под собой достаточно оснований, научных данных и имеет четкое определение, это верно для любого принципа или теории, будь то теория относительности, теория эволюции, либо теория высокоинтенсивного тренинга. Неправильное использование принципов, не понимая суть принципов используя из – является основной причиной нелогичности, особенно в бодибилдинге.

Давайте посмотрим на науку бодибилдинга. Так же, как знания в области математики и философии имеют структуру, это делает контекст знаний, составляющих науку бодибилдинга. И для таких терминов, как "мышцы", "развитие", "тренинг" и "сила" есть конкретные определения.

Принцип идентичности фактически образует триумвират с двумя другими концепциями, сознания и существования, которые вместе являются аксиомами любой значимой философии. На самом деле, они в буквальном смысле создают базу всех человеческих знаний.

Сама Философия, можно сказать, является интеллектуальной дисциплиной, цель которой заключается в выявлении основополагающих принципов, или законов, лежащих в основе и регулирующие структуры и действия субъектов, которые составляют Вселенную. Это, в свою очередь, является то, что позволяет науке изучать конкретные, выделенные аспекты реальности, которые для наших целей в этой книге будут изучать стимулирование роста мышц.

"Бодибилдинг наука основана на понимании универсальности принципов анатомии и физиологии человека." Майк Ментцер

Принцип идентичности утверждает, что все, что существует (лица и их действия, качества, атрибуты и отношения) имеет личность, природу: что вещь является тем чем она есть и ничем другим быть не может,; или сказал Аристотель - "А есть А." Принцип идентичности влияет на закон причинности, или "причинно-следственный", в котором говорится, что объект может действовать только в соответствии с его природой и не может никак иначе-именно, поэтому носорог не может летать, птица не может глубоко мыслить, и мышцы не могут расти без должной, необходимой стимуляции.