Концентрация взгляда на пламени свечи – пристальное созерцание

Это упражнение очень позитивно действует на глаза и улучшает остроту зрения. Упражнение выполняется вечером, после захода солнца, в полутьме.

Ход упражнения:

· Установите зажженную свечу на уровне глаз или чуть выше, на расстоянии вытянутой руки от лица.

· Примите устойчивую позу с прямым позвоночником.

· Вы можете сидеть на стуле или на коврике со скрещенными ногами или по-турецки.

· Не моргая, пристально смотрите на свечу.

· Если возникает желание моргнуть, просто прищурьте веки, как бы смазывая зрачки, а затем откройте их вновь.

· Ничто не должно вас отвлекать.

· Внимательно вглядывайтесь в пламя свечи, постепенно сужая площадь зрения до минимума.

· Глаза открыты широко, моргать нельзя.

· Язык пламени превращается в одно яркое пятно, которое будет расти по мере продолжения упражнения.

· В идеале пятно должно занять все поле зрения.

· Во время данной практики размышляйте об очищающей стихии огня.

Во время упражнения разум должен быть свободным от блуждания мыслей. Научитесь простому созерцанию. Этот навык приходит после длительной тренировки. Старайтесь увидеть в пламени нечто. Отделяйте себя от своих мыслей, оценивайте все как бы со стороны. Первые недели на пламя смотреть следует до тех пор, пока глаза не устанут. В дальнейшем это время можно увеличивать до 10-15 минут. Как только появляются резь и слезы, глаза необходимо закрыть. После закрытия глаз, созерцайте отпечаток пламени свечи, пока светлое пятно не исчезнет. С каждым разом надо стараться увеличивать время этого остаточного отпечатка и мысленно видеть пламя как можно отчетливее.

Созерцание восходящего Солнца

Больным, страдающим заболеваниями глаз и слабым зрением, помогло серьезно улучшить зрение, созерцание Солнца во время восхода и заката широко открытыми глазами.

Глаза созданы для восприятия света, а солнце насыщает глаза, насыщает энергией и здоровьем. Именно поэтому ослабленные глаза с трудом переносят солнечный свет и лучи, но именно они способны укрепить глаза и восстановить утраченное зрение. Подготовиться к этому можно созерцая свободный от солнца, но яркий участок неба.

Как подготовить глаза к созерцанию солнечного света?

· Расположитесь рядом с объектом, от которого распространяется тень.

· Снимите солнцезащитные или лечебные очки.

· Поставьте одну ногу на край теневой области, а другую ногу - на солнечную область.

· Закройте глаза, сделайте сильный вдох, поворачивайте голову из стороны в сторону так, чтобы закрытые глаза охватили попеременно оба участка, перемещаясь из тени на свет и наоборот.

· Поворачивайтесь до тех пор, пока закрытые глаза не перестанут вздрагивать от боли.

· Встаньте прямо, направьте лицо в сторону света.

· Закройте глаза.

· После паузы (несколько секунд), без напряжения поворачивайте голову и туловище влево и вправо, поднимаясь на носках стоп.

· Закройте один глаз ладонью так, чтобы свет не проникал в него.

· Ладонь не должна мешать движениям закрытого глаза.

· Совершайте повороты, глядите открытым глазом вниз, скользите взглядом вокруг ног, постоянно моргая.

· Поднимите голову и локоть, поворачивайтесь из стороны в сторону, быстро моргая и глядя прямо на солнце.

· Через какое-то время солнце уже не будет причинять боли глазам.

· Повторите упражнение, закрыв другой глаз.

· Затем опустите ладони от глаз и направляйте закрытые глаза в сторону солнечного света.

· Теперь Вы можете завершить эту технику.

· В глазах будет рябить от солнечных пятен и послеобразов.

· Сядьте в тени и совершите пальминг, выделив на его выполнение в два раза больше времени.