Правило № 43 Расслабьтесь, чтобы лучше почувствовать себя

Должен ли уверенный человек расслабляться? Не потеряет ли он набранные баллы уверенности? Возможность расслабления для уверенного в себе человека так же важна, как и для всех остальных. Однако, расслабляясь, он не должен отказываться от самого себя, от своей уверенной позиции. Воспринимайте расслабление как состояние, в котором можно глубоко прочувствовать самого себя.

Примите удобную позу, в которой вам будет легче расслабиться. Вы можете лечь на спину и вытянуть руки вдоль туловища. Можете просто сесть в кресло в позе кучера: раздвиньте колени, опустите руки вниз, голова свободно свисает, снимите напряжение с шеи. Вам должно быть удобно и легко. И при этом вы можете наблюдать за своим телом.

Для более глубокого расслабления проверьте, все ли мышцы у вас расслаблены. Мысленно прогуляйтесь по своему телу сверху вниз. Затем обратно. Оцените, насколько вам удалось снять напряжение. Для того чтобы расслабление было максимально органичным – произнесите фразы: «Я расслаблен», «Мое тело не напряжено, и каждая его часть тяжелеет и опускается все ниже и ниже», «Я ощущаю внутреннее тепло своего тела».

Используйте установки, направленные на усиление ощущения уверенности в себе:

• Я имею право на независимость слова и мысли;

• Я хочу получать то, на что нацелен;

• Я могу остаться один, когда захочу;

• Я могу попросить то, что хочу;

• Я могу добиться успеха;

• Я могу отказаться выполнять чью-то просьбу без объяснения причин;

• Я хочу, чтобы меня выслушивали и принимали всерьез;

• Я могу отказаться от своих притязаний, если пойму, что мне это больше не интересно:

• Я способен быть уверенным в себе человеком, вне зависимости от того, кто меня окружает в данный момент;

• Я имею право на ошибки, и я за них в ответе.

Повторяйте эти несложные истины. Они помогут вам преисполниться уверенности, поверить в себя, начать транслировать собственное мнение окружающим.