Витамин какова его роль где содержится

Витамин D - необходим для полного Организм вырабатывает витамин D,

усвоения кальция костями когда на кожу попадают солнечные

лучи. Ежедневные солнечные ванны

для лица и рук в течение 20 минут

обеспечат организм необходимой

нормой этого витамина. Взрослым и

детям, обладающим смуглой кожей,

возможно, понадобится больше

загорать, потому что их кожный

пигмент активно препятствует

проникновению солнечных лучей.

_____________________________________________________________________________

Витамин Е - помогает поддерживать Витамин Е содержится во многих

в здоровом состоянии кожу продуктах, таких как цельные крупы,

- создает защиту для клеток шпинат, брокколи и других зеленых

и мембран овощах с листьями, в кукурузе,

- помогает организму огурцах, орехах, семечках и расти-

противостоять болезням тельном масле. Прошедшие про-

- необходим для нормального мышленную обработку, а также

развития нервов жареные продукты утрачивают

витамин Е.

_____________________________________________________________________________

Витамин K - необходим для свертывания Витамин K содержится в темно-

крови зелёных листовых овощах, а также

- помогает регулировать образуется с помощью бактерий

уровень кальция в крови кишечника. Часто младенцы при

рождении получают пищевую

добавку с этим витамином.

Литературный источник: Е. М. Н. Хэмилтон, Е. М. Уитни и Ф. С. Сайзер «Концепции питания и разные подходы», 6 изд., ред. (Ст. Пол, Минн.: Уэст, 1994).

_____________________________________________________________________________

Витамины необходимы детям на всех стадиях роста и развития. Но всё же, можно переусердствовать и с полезными веществами. Пищевая добавка, содержащая не более 100% рекомендованной нормы для каждого витамина, является приемлемой. Однако грудничкам, малышам, начинающим ходить, и детям среднего возраста не стоит давать большие дозы витаминных добавок, так как они могут вызвать интоксикацию организма и спровоцировать серьезные болезни. Неграмотное употребление витаминов А, D и K является особенно опасным. Всегда советуйтесь с врачом или диетологом по поводу тех пищевых добавок, которые вы хотите включить в свой рацион.