Главная Случайная страница


Полезное:

Как сделать разговор полезным и приятным Как сделать объемную звезду своими руками Как сделать то, что делать не хочется? Как сделать погремушку Как сделать неотразимый комплимент Как противостоять манипуляциям мужчин? Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами Как сделать идею коммерческой Как сделать хорошую растяжку ног? Как сделать наш разум здоровым? Как сделать, чтобы люди обманывали меньше Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили? Как сделать лучше себе и другим людям Как сделать свидание интересным?

Категории:

АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника







Сед углом;





7 – 8 – держать (0,5 балла)

VII.

1 – сед;

2 – поворот направо (налево) кругом в упор лежа;

Упор лежа на согнутых руках;

4 – выпрямить руки (отжаться) (0,5балла)

5 – упор присев;

6 – встать, отставляя правую в сторону на носок, руки в стороны;

7 – стойка скрестно правой;

8 – поворот направо кругом и приставляя левую, руки вверх;

VIII.

1 – руки в стороны, левую (правую) вперед на носок;

2 – равновесие на правой (левой), левую (правую) вперед (не ниже 450), руки в стороны;

Держать (0,5 балла);

5 – приставляя левую (правую), руки вверх, встать на носки;

6-«старт пловца»;

Прыжок вверх прогнувшись;

«и» - доскок (0,5балла);

8 – о.с.

 

АКРОБАТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Выполняются 2 упражнения.

Первое упражнение: «Старт пловца» - кувырок вперед – прыжок вверх прогнувшись ноги врозь – кувырок вперед прыжком – прыжок вверх прогнувшись.

Второе упражнение: «Старт пловца» - кувырок вперед прыжком – прыжок вверх с поворотом на 1800 в упор присев – два кувырка назад – прыжок вверх с поворотом на 1800.

 

ГИМНАСТИЧЕСКИЕ ПРЫЖКИ

Выполняются 2 прыжка через гимнастического козла в ширину или коня поперек с гимнастического мостика. Минимальная высота снаряда – 105 см. гимнастический мостик должен находиться не ближе 0,5 метра от переднего края снаряда.

 

Первый прыжок: наскок в упор присев и прыжок вверх прогнувшись.

Второй прыжок: наскок в упор присев и прыжок вверх прогнувшись ноги врозь.

 

Примечание: за приземление ближе 1,2 м. от тела снаряда производится сбавка – 0,5 балла.

КЛАССЫ

ГРУППОВЫЕ ВОЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

И.п. –основная стойка

I.

1 – дугами вперед руки вверх;

2 – левую в сторону на носок, руки вправо;

3 – приставляя левую, руки вверх;

4 – правую в сторону на носок, руки влево;

5 – 6 – круг руками книзу;

7 – дугою книзу правую руку в сторону, стойка ноги врозь;

8 – приставляя правую, руки вниз.

II.

1 – правую назад, дугами вперед руки вверх;

2 – приставить правую, руки вниз;

3 – левую назад, руки в стороны;

4 – отставляя левую на шаг в сторону, руки на пояс;

5 – наклон вперед прогнувшись, руки в стороны;

6 – наклон вперед;

7 – выпрямляясь. Наклон вперед прогнувшись, руки в стороны;

8 – прыжком упор присев.

III.








Date: 2015-09-05; view: 179; Нарушение авторских прав

mydocx.ru - 2015-2017 year. (0.004 sec.) - Пожаловаться на публикацию