Как проводить чистку. Яблочная чистка проводится один день

Яблочная чистка проводится один день. Разделите 2 кг яблок на семь-восемь кучек и ешьте их через каждые два часа – вот и все! Если вы привыкли есть яблоки с кожурой – ешьте на здоровье, если любите их чистить – чистите. Некоторые съедают даже зернышки – пожалуйста!

Если захотите пить, возьмите чай без сахара, минералку, травяной настой. Слишком много не пейте, достаточно трех-четырех стаканов. Больше вам и не захочется, ведь яблоки содержат сок.

Яблоки можно брать с собой на работу, так что эта чистка тоже вполне вписывается в обычный трудовой распорядок дня.

Как часто нужно чиститься

Яблочную чистку можно проводить раз в один-два месяца.

Очищение сырыми овощами

Что происходит во время чистки

Сырые овощи – это кладезь клетчатки. Кто-то даже сказал, что это зубная щетка для кишок! А еще сырые овощи дают организму большое количество витаминов, это благотворно отражается на состоянии кожи, волос и ногтей.

Правда, постоянно питаться только сырыми овощами и больше ничем другим все-таки не стоит. Потому что слишком большое количество клетчатки будет раздражать кишечник, а это не пойдет ему на пользу. Все хорошо в меру!

Что для этого понадобится

Для проведения чистки запаситесь овощами. Лучше всего подойдут:

• морковь,

• белокочанная капуста,

• китайская капуста (дайкон),

• цветная капуста,

• зеленый салат,

• редька (черная или маргеланская),

• редис (красный или белый),

• брюква,

• репа,

• болгарский перец,

• кабачки,

• цукини,

• огурцы,

• яблоки,

• укроп,

• петрушка,

• кинза.

Купите 2 кг любых овощей из этого списка. Из них вы будете делать салаты. Для заправки вам понадобится соль и немного любого растительного масла (подсолнечного, оливкового, кукурузного, рапсового, соевого и т. п.). Заправлять салат сметаной или майонезом нельзя.