Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Конспект занятия лечебной гимнастикой №1
Место проведения: Палата
Дата проведения: 22.02.12
Наблюдаемый: Заварухин Н.П., 47 лет
Диагноз: остеохондроз поясничного отдела позвоночника
Двигательный режим: палатный
Задачи занятия:
1) Способствовать снятию болевого синдрома
2) Содействовать профилактике межпозвоночной грыжи
3) Способствовать укреплению связочно-мышечного аппарата
4) Воспитание потребности в здоровом образе жизни
5) Обучение новым движениям и упражнениям для самостоятельныхзанятий
Инвентарь: -
| Части занятия | Частные задачи | Содержание занятия | Дозировка | Методические указания |
| Подготовительная часть | Подготовить организм к предстоящей нагрузке | 1. ИП лежа на спине, руки над головой. 1 -4 - тянуть руки вверх, пятки вперед - вдох 5-8 - ИП – расслабиться - выдох | 4-6 раз | Темп средний |
| 2. ИП лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 - поднять руки вверх - вдох 2 - ИП - выдох | 4-6 раз | Темп средний. Руки прямые | ||
| 3. ИП то же. 1 - согнуть стопы 2 - разогнуть. | 8-10 раз | Темп средний. Дыхание произвольное | ||
| 4. ИП то же. 1-4 - круговые движения стопами в одну сторону 5-8 - то же в другую сторону | 4 раза | Темп средний. Дыхание произвольное | ||
| 5. ИП лежа на спине, ноги врозь. 1 - повернуть стопы носками внутрь 2 - повернуть кнаружи | 6 раз | Темп медленный. Дыхание произвольное | ||
| Основная | Укрепить мышцы спины, ног. Профилактика тромбофлебита. | 1. ИП то же. 1 - поднять ногу вверх - вдох 2 – ИП - выдох 3-4 - то же другой ногой | 8-10 раз | Темп средний. Нога прямая, поднимается до угла в 45 градусов. |
| Основная | Укрепить мышцы спины, ног. Профилактика тромбофлебита. | 2. ИП то же. 1 - поднять ногу - 2 - согнуть в колене 3 - скрестить ее с другой, достать носком кровать 4 - ИП 5-8 - то же другой ногой | 8-10 раз | Темп медленный. Дыхание произвольное |
| 3. ИП то же. 1-4 - надавить стопами (на себя) на руки методиста 5-8 - расслабиться | 4 раза | Темп медленный. Дыхание не задерживать | ||
| 4. ИП лежа на спине, руки на животе. 1 - надуть живот - вдох 2 - втянуть - выдох | 30 сек. | Темп медленный. Диафрагмальное дыхание | ||
| 5. ИП лежа на спине. 1-4 - надавить стопами (от себя) на руки методиста 5-8 - расслабиться | 4 раза | Темп медленный. Дыхание не задерживать | ||
| 6. ИП лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги прямые. 1 - приподнять таз – вдох 2 – ИП - выдох | 3-4 раза | Темп медленный. Опираться на лопатки и пятки. | ||
| 7. ИП лежа на спине. 1 - левую ногу согнуть в коленном суставе, стопа на кровати. 2 - приподнять пятку от кровати с опорой на носок 3 - опустить пятку 4 - ИП 5-8 - то же другой ногой | 6-8 раз | Темп медленный. Дыхание произвольное | ||
| 8. ИП лежа на спине, левая нога приподнята в колене, правая прямая на кровати. «Велосипед» левой ногой. То же правой ногой. . | каждой ногой 12-16 раз | Темп средний Дыхание не задерживать | ||
| Основная | Укрепить мышцы спины, ног. Профилактика тромбофлебита. | 9. ИП лежа на животе. 1 - согнуть ногу в коленном суставе 2 - ИП 3-4 - то же другой ногой | 16-20 раз | Темп средний. Дыхание произвольное |
| 10. ИП то же. 1 - отвести прямую ногу в сторону 2-ИП 3-4 - то же в другую сторону | 8-10 раз | Темп средний. Дыхание произвольное | ||
| 11. ИП лежа на животе, руки вверх. 1-4 - прогнуться назад, поднять верхнюю часть Туловища - вдох 5-8 - ИП расслабиться - выдох | 6-8 раз | Темп медленный Поднимать голову и смотреть вперед. | ||
| 12. ИП лежа на животе, руки согнуты в локтях, ладони опираются на пол на уровне груди. 1 -2 - выпрямить руки, приподнимая верхнюю часть туловища от пола - выдох 3-4 – ИП - вдох | 4-5 раз | Темп медленный | ||
| 13. ИП лежа на животе, руки вверх. 1-3 - приподнять руки и ноги от пола - вдох 4-8 - ИП- расслабиться -выдох | 6-8 раз | Темп медленный Руки и ноги прямые. | ||
| 14. ИП коленно-кистевое. 1 - поднять ногу назад - вдох 2 – ИП - выдох 3-4 - то же другой ногой | 8-10 раз | Темп средний. Нога поднимается прямая. | ||
| 15. ИП стоя на костылях. Перенос тяжести тела с правой ноги на левую | 4-10 раз | Темп медленный. Дыхание произвольное | ||
| 16. ИП то же. 1 - согнуть ногу в коленном суставе 2 - ИП 3-4 - то же другой ногой | 4-10 раз | Темп медленный. Дыхание произвольное | ||
| 17. Ходьба по палате на костылях. | 5 минут | Темп медленный | ||
| Заключительная | Восстановить кардио-респираторную систему | 1.ИП коленно-кистевое. 1 - выгнуть позвоночник вверх - вдох 2 - прогнуть вниз - выдох | 8 раз | Темп медленный. |
| 2. ИП лежа на спине, руки на животе. 1 - надуть живот - вдох 2 - втянуть - выдох | 30 сек. | Темп медленный | ||
| 3. ИП лежа на спине. 1 - руки вверх, пятки тянуть вперед - вдох 2 - ИП - расслабиться - выдох | 4-6 раз | Темп медленный. | ||
| 4. ИП то же. Свободное дыхание. | 60 сек. | Темп медленный |
Оценка за конспект
Оценка за занятие
Зав. отделением ЛФК ________________ Карнишина Н.С.
Методист университета ________________ Кутишенко А.В.
Date: 2015-09-02; view: 3093; Нарушение авторских прав; Помощь в написании работы --> СЮДА... |